Аrina
04.05.2021 14:21

Дневник питания и тренировок за 04.05.2021

Сегодня первый день как веду дневник, не удержалась от сладкого 🙄, но надеюсь буду держаться!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
110
111.1 3.3 3.7 16.1
Брокколи, замороженная, вареная с солью
30
8.4 0.9 0 0.7
Котлеты из куриной грудки
130
176.5 26.5 3.5 9.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кулич
100
282.4 6.8 9.3 43
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из куриной грудки
200
271.6 40.8 5.4 15
Помидор (томат), парниковый
110
15.4 0.7 0 4.2
Брокколи, вареная, с солью
100
35 2.4 0.4 3.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Pingui [Kinder]
1
123 1.3 6.8 14
Вода
700
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
337
80.9 3.7 0.7 12.8
Котлеты из куриной грудки
40
54.3 8.2 1.1 3
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В дождь и сырость я сплю на ходу,ещё сказываются праздники, после которых одолевает лень. Но будем бороться!)))
Шаги
1
Итог
Время
Шаги
5000
5000
Количество шагов
Результаты за день
Шаги: 5000
 2 
 8
Светланка 04.05.2021 15:26
привет! поздравляю с успешным началом  а почему так мало калорий? какие цели у ведения дневника? сладкое тоже очень люблю, поэтому не стремлюсь его истреблять из рациона
Мария Лионова 04.05.2021 15:50
Поздравляю с началом новой странички в жизни. Тут-интересно и полезно. Тоже люблю сладкое, поэтому вписываю его в свою норму калорий. Получается неплохо. Но вообще я тут больше с целью наладить здоровое питание. И контролировать сколько полезных продуктов в рационе...
Аrina 04.05.2021 16:20
Светланка, привет! Спасибо,🙃 цель- не переедать, выровнять режим и сбросить лишний вес. А вообще хотелось бы ближе к здоровому питанию 😌
Светланка 04.05.2021 16:30
Аrina, хорошие цели, мне они близки. только вот что называть здоровым питанием понять сложно 
Аrina 04.05.2021 16:47
Мария Лионова, Спасибо! Я пока осваиваюсь. У меня со сладким беда, стоит только начать и остановиться невозможно.
Аrina 04.05.2021 16:48
Светланка, да надо потихоньку разбираться...
Аrina 04.05.2021 16:51
Светланка, кстати почему- то нет ужина 🤔
Светланка 04.05.2021 17:08
Аrina, когда добавляете продукты открывается окно в котором надо выбирать "завтрак, обед, перекус..." в этом окне Вы еще указываете массу продукта
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги