Лилиана

09.01.2022 23:53

Дневник питания за 09.01.2022

как-то так....

сегодня первый день подсчета в новом году... высоких целей нет, просто втянуться...
вес набрала за каникулы, чоуж... но не жалею ни о чем😆
завтра подведу итоги...

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	120	14.8	0.7	0	4.1
Перец сладкий красный (Тушение)	80	19.7	1	0.1	3.8
Сок томатный	50	9	0.5	0.1	1.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	74	173.9	5.8	0.7	35.7
колбаса Мусульманская (ЛФ)	19	77.9	2.3	7.2	1
Говядина Вяленое Мясо [Мясновъ]	18	56.9	10.2	1.8	0
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	183	98.8	5.3	4.6	8.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	726	836	51	42	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	228	257.6	4.2	9.6	34.9
Тефтели (ЛФ)	206	298.5	31.3	11.3	16.1
Хлеб ржаной из сеяной муки	63	132.3	3.1	0.6	28.2
колбаса Мусульманская (ЛФ)	12	49.2	1.4	4.6	0.6
Вяленое Мясо Ломтики Конины [Мяссури]	13	41.5	7.4	1	0
Сок томатный	255	45.9	2.6	0.3	7.4
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Вода	1000	0	0	0	0
Сахар песок	2	8	0	0	2
Гранат	143	103	1	0.9	20.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	2282	1016	51	28	128
Итого за день	3008	1852	103	71	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.01.2022 23:57

и правильно С улыбкой

Светлана 10.01.2022 00:22

🐯🎁🎄

Светлана 10.01.2022 08:39

С возвращением

Ok-sana 10.01.2022 10:10

это главное - не жалеть, пусть все на здоровье пойдет

Лилиана 10.01.2022 11:06

Светлана, спасибо))

Лилиана 10.01.2022 11:07

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, 🥰

Лилиана 10.01.2022 11:07

Светлана158см,ИМТ25,8, 💐

Лилиана 10.01.2022 11:07

Ok-sana, это точно🤗

ИринаГол 10.01.2022 11:31

ото ж... Именно чоуж.... Переходим на ПП)))

Oksana 10.01.2022 11:56

Я с вами!

Светлана 10.01.2022 12:10

Да уж эти каникулы!!! Так же набрала и не чуток. Присоединяюсь к правильному питанию. Надо опять браться за себя. Всем мотивации и отвесиков😊

Анна Зажогина 10.01.2022 12:40

Я тоже как этот котик грустно и вкусняшек хочется. Но нужно возвращаться к режиму питания, иначе наешь кучу килограмм.

ИринаГол 10.01.2022 13:00

Oksana, вместе весело шагать))) Пошли!

ИринаГол 10.01.2022 13:00

Светлана, так и будет)

Лилиана 10.01.2022 15:48

ИринаГол, дада😆

Лилиана 10.01.2022 15:49

Светлана, вкусная передышка - и погнали!

ИринаГол 10.01.2022 16:28

Лилиана, причем вприпрыжку и не останавливаясь!!

Влас 10.01.2022 17:43

С возвращением 🎉

Светлана 11.01.2022 07:40

Спасибо,думаю гнать уже не сходя с дистанции,скоро лето,а там жирок в шубу не спрячешь😂

Лилиана 11.01.2022 14:13

ИринаГол, 😆

Лилиана 11.01.2022 14:13

Светлана, ооооо дааааа😆 правда там в засаде 23 февраля, 8 марта и самые коварные - майские праздники😋

Лана 11.01.2022 14:43

Я тоже в эти новогодние как с ума сошла на вкусностях- прям очевидные маниакальные требования организма есть. На весы встану недели через две, пока взялась за контроль и фитнес. 8 марта, февраль и дни рождения в подмётки не годятся новогодним своими продолжительными застольями. Хорошо что всё кончается- и такие праздники тоже Чертовски злюсь