Лилиана
27.12.2021 01:51

Дневник питания за 26.12.2021

Последние дни дела с рационом совсем туго... в один из дней даже достигнут антирекорд в 3200 ккал за день🤦🏻‍♀️
Завтра планируем выезд из этого гостеприимного края... правда - прямиком за новогодний стол😆
.......
вот думаю - считать калории на праздниках или забить?🤔 кто как планирует? поделитесь😊

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные (ЛФ)
85
160.7 4.5 4.1 24.8
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
216
301.1 40.2 15.6 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вода
200
0 0 0 0
Торт Вафельный Птичка-Красавка [Сарапульская Кондитерская Фабрика]
75
297 1.8 13.4 43.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
156
217.5 29 11.2 0
Горошек зелёный, консервированный
53
30.7 1.6 0.3 3.9
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
106
67.8 0.2 0 0.3
Макароны отварные (ЛФ)
53
100.2 2.8 2.5 15.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
200
0 0 0 0
Торт Вафельный Птичка-Красавка [Сарапульская Кондитерская Фабрика]
40
158.4 1 7.1 23.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Виноград
130
93.6 0.8 0.8 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
308
197.1 0.6 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 37
Oksana 27.12.2021 02:24
У меня праздники уже начались с 24го декабря, будут до 7 января. Упорно считаю, хотя и переедаю. Но асе же, думаю, что это меня немножко, но сдерживает.. Или приглашает пойти продвигаться. Третий день пишу как дневник с фронта...
если есть смысл в подсчете, то можно и записать...в плане если все будет по рациону...а если гулять так гулять, то не вижу смысла
Вика 27.12.2021 03:25
Буду считать
Василий 27.12.2021 06:57
Я дня три считать не буду)
Анастасия 27.12.2021 07:09
На сам новый год не плнирую считать.. Ну а с 1 надо браться как то за себя)
Анна 27.12.2021 07:10
Дома буду считать. Ну а когда в гости выход, смысла нет конечно же.
Ирина 27.12.2021 09:25
Я планирую калории считать и в праздники.

В гостях как обычно - на глазок, без заморочек, но примерную цифру калорий в дневник вношу обязательно. Да, наверняка будет перебор, но для будущего анализа данные пригодятся.
Hiver 27.12.2021 09:53
Не планирую вести дневники питания числа до 10 января. Может, сокращу количество дней, пока не знаю. Придерживаться рамок кбжу все равно не буду, а инфа сколько и чего переела/не добрала за эти дни в дальнейшем не нужна.
Инна13 27.12.2021 10:00
Я намерена вести дневник и соблюдать КБЖУ. Если возникнет непреодолимое желание съесть больше, переключу настройки на поддержание. Для меня это проще, чем потом начинать снова. А праздник - он и без еды праздник
Катерина 27.12.2021 10:10
Планирую записывать но только примерно, взвешивание отменяется с 31 и по 1
Наталия Г 27.12.2021 10:30
Инна13, а что значит переключить настройки на поддержание?
Влас 27.12.2021 10:41
31 считать не буду, но буду придерживаться "своих" продуктов. И шампанское и вино только сухое. Очень переживаю, что много наберу в новогодние дни.
Инна13 27.12.2021 10:41
Наталия Г, в личных данных стоит сейчас цель "снижение веса". Если выбрать "поддержание веса" изменятся целевые значения КБЖУ в дневнике.
Елена 27.12.2021 11:00
Планирую считать хотя бы калорийность,боюсь распуститься так ,что и после праздников не собирусь,таким непосильным трудом потерянные килограммы не хочу вернуть!
У меня настроения нет. Вообще ничего не хочу. Не еды, не новый год.
Наталия Г 27.12.2021 11:15
Инна13, спасибо
Лилиана 27.12.2021 18:40
Oksana, смеюсь😆 «дневник с фронта»🤣
Лилиана 27.12.2021 18:41
★ Svetlana Sergeevna ★ , вот тоже думаю денёк-другой не считать что-ли... когда в гостях - совсем трудно прикидывать... и вес, и по составу.. пальцем в небо практически
Лилиана 27.12.2021 18:41
Вика, 👍🏻
Лилиана 27.12.2021 18:41
Василий, хорошая стратегия))
Лилиана 27.12.2021 18:42
Ирина, да, согласна.. для анализа я стараюсь все дни заносить, включая переедание..
Лилиана 27.12.2021 18:42
Инна13, кремень-женщина👍🏻😄
Лилиана 27.12.2021 18:48
Татьяна, точно, хороший вариант))
Лилиана 27.12.2021 18:48
Катерина, 👍🏻
Планирую есть всё (или почти всё), но очень маленькими порциями.
Елена 27.12.2021 18:56
Я только новогоднюю ночь не буду считать, а после НГ буду стараться все записывать и следить чтобы по калориям не перебрать.
Лилиана 27.12.2021 18:57
Юлия, здОрово👍🏻
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.12.2021 19:21
Для меня праздник главный это не еда, а результат. Я его ~~ достигла, и уступать не собираюсь.
Возможно, это в силу возрста(62) и на любом празднике я смогу сложить полезную тарелку.
Если захочу съесть торт, урежу что то другое и на завтра сделаю разгрузку
Елена Петрова 27.12.2021 19:26
ГалинаЯ (ИМТ 26,1),я тоже буду к такому стремится.Но это когда дочки младшие не будут с нами справлять.Муж если выпивает,он вообще не ест,так что готовить будет в дальнейшем не для кого
Светлана 27.12.2021 19:29
Мы с подругой решили после нового года вернуться. Алкоголь всё-таки будет присутствовать, считать бесполезно.
Лена 27.12.2021 19:35
1  и 7 января считать не буду...остальные дни думаю да....а там как карта ляжет...Я уже за 2 года на глазок знаю как питаться...только уже не такая хватка сдержать себя....но держимся..
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.12.2021 19:49
Елена Петрова, не, готовить в любом случае надо!
Худеет тот, кто ест... Но ест правильно.
Светланка 27.12.2021 20:42
привет! я буду считать калории. хотя последнее время я их считаю без фанатизма, но все равно есть на что ориентироваться кроме напольных весов 
Лилиана,тем более
Василий 27.12.2021 23:31
Лилиана, 31, 1 и 2) буду тюленем, отращу ласты, пущу корни в диван)
Лилиана 28.12.2021 11:43
Василий, 😆😆😆
ИринаГол 28.12.2021 12:58
Забить)))
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги