Дневник питания за 28.09.2021

муж привёз полтуши барана... 2 самых мясных куска вчера заложила в солёную воду... сегодня натерла специями (зира, кориандр и смесь перцев), засунула в пакет и завакуумировала...
Завтра достану из пакета и буду запекать в духовке... рассчитываю на вкусный результат😋

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречн на бульоне (ЛФ)	161	157.8	5.5	4.7	23.3
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	111	163.2	33.4	2.3	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	154	92.4	4.6	4.9	7.2
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Виноград	183	131.8	1.1	1.1	28.2
Итого	612	548	45	13	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.6	0.3	7.9
Помидор (томат), грунтовый	224	53.8	2.5	0.4	8.5
Сметана 20% жирности	80	164.8	2	16	2.7
Индейка, голень, только мясо, запечённая	86	148.8	24.6	5.6	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Хлебцы Dr Korner	5	14.5	0.5	0.1	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пай сливовый (ЛФ)	77	269.5	3.1	19.3	20.8
Итого	753	700	34	41	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Пиво, обычное, все виды	200	86	0.9	0	7.1
Итого	310	137	1	0	17
Итого за день	1675	1386	80	55	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.09.2021 23:47

красота

Светлана 29.09.2021 00:03

У меня папа очень любит баранину - у него в деревне у всех овцы были... В магазине бывает, но дорогая, я взяла как-то немного, долго варила, но всё равно вроде как не доверилась, не понравилась... В деревне у папы всё в русской печке готовилось, может поэтому там мягкая и вкусная была, как он говорит...