Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
156
|
93.6 | 4.7 | 5 | 7.3 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
Итого | 224 | 159 | 6 | 5 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капучино (300мл) [Coffee Like] |
1
|
157 | 8 | 8.3 | 13.2 |
Итого | 300 | 157 | 8 | 8 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Репа |
90
|
28.8 | 1.3 | 0.1 | 5.6 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Щи из свежей капусты |
321
|
81.5 | 6.4 | 1.6 | 10.3 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
10
|
33 | 1.1 | 0.1 | 6.8 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
Виноград |
179
|
128.9 | 1.1 | 1.1 | 27.6 |
Итого | 644 | 459 | 14 | 16 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Виноград |
170
|
122.4 | 1 | 1 | 26.2 |
Пельмени отварные, по 2-170 |
193
|
422.7 | 19.1 | 26.8 | 26.1 |
Сметана 15% жирности |
29
|
47 | 0.8 | 4.4 | 1 |
Итого | 392 | 592 | 20 | 32 | 53 |
Итого за день | 1560 | 1368 | 49 | 62 | 150 |
Юрий написал:
дело не в дефиците вовсе, он сам появится когда продукты начнут привычные меняться
Юрий написал:
Это прежде всего образ жизни )
Светлана (ИМТ 27,2) написал:
под мышками складки жира образуются
Марина написал:
И нас воспитывает теперь, как мы неправильно едим.
Юрий написал:
легко могу есть 1300 и не быть голодным
Юрий написал:
что бы себя оправдать тут как-то? Мол у него все по другому ,ему просто так рассуждать?
Юрий написал:
Про бесконечные срывы и скачки веса тут сплошь и рядом у тех кто на 1000-1300 вдруг перешел
Лилиана написал:
я лично сидя перед ящиком с черешней ограничивала себя
Галин@ написал:
Вам эта информация зачем?
Я про себя уже точно знаю, что стабильности без контроля не будет
Галин@ написал:
Думаете сможете меня вылечить?
Светланка написал:
Нашла этот сайт, когда весила 57 или 58 кг. Цель была 55 кг. Рост 162 см. Сейчас вес 63. Результат минус 17 кг за 4 месяца.
Светланка написал:
Основные пищевые привычки и подходы к питанию изменила 10 лет назад.
Светланка написал:
А какое у Вас достижение от использован сайта?
Лилиана написал:
Я знаю, что это смена образа питания НАВСЕГДА, это постоянный неостановимый процесс....
Елена написал:
а вы не замечали, что многие тут худеют н-ный раз?) какой путь выбирают их мысли?
Юрий написал:
Что бы выглядеть так как сейчас , я пашу каждый день,
Юрий написал:
и тянут с проблемами со здоровьем до последнего
Светланка написал:
И что за сильное изменение такое, если начать 20 раз подтягиваться?
Светланка написал:
Про изменения вообще непонятно что Вы написали было 0 стало 20 и что из этого следует?
Юрий написал:
соберись тряпка , если хочешь похудеть. Я лишь показал методы, которыми пользуюсь сам
Юрий написал:
Все это оправдания и только, выполните хотя бы на 30% мою тренировку , потом поймете
Юрий написал:
Дак вам ни чего не мешает начать развиваться в этом направлении силовых тренировок.
Елена написал:
поверьте Юрий, есть и более простые способы похудеть)) другой вопрос, с какого веса худеют. Они вполне комфортны, но требуют гораздо больше времени)
Елена написал:
Второй или третий раз уже натыкаюсь на упоминания о ваших тренировках) Сложилось впечатление, что вы отчаянно нуждаетесь в похвале Вы, молодец, Юрий! Хоть лично мне совершенно не понятна тренировка из N-дцати повторений подтягиваний, и вообще не понятно, как можно тренировать только верхнюю часть тела, но раз вы выбрали такую тренировку для себя... значит есть у вас какие-то свои соображения на этот счет)
Елена написал:
так а ей это зачем?.. Она ж девочка) нафига ей тренировать спину и плечевой пояс? Нет, тренировать то, конечно, нужно все мышцы (это мой взгляд на тренировочный процесс), но зачем женщине становится похожей на мужика?)))
Юрий написал:
И суть не в самом упражнении , а именно в силовых тренировках,
Светланка написал:
и вообще если мышцы не растут активно, то почему именно силовые надо выбирать, а не ту же скандинавскую ходьбу
Юрий написал:
отличается прежде всего подходом, потому как в идеале вам придется выстроить тренировочный план, заниматься регулярно, возможно скорректировать питание
Юрий написал:
иначе цели не достичь.
Юрий написал:
начинаете с пеной у рта доказывать мне обратное
Юрий написал:
Про тренировку опять же вы вырываете из контекста,
Юрий написал:
Но похвалы я не жду, скорее я получу вот такие комменты или что-то типа ну ты же мужик
Юрий написал:
Все это было в разрезе рассуждений , мол мне не понять с моими 1800 ккал , как жить на 1300.
Юрий написал:
Вы для начала попробуйте и поймете
Юрий написал:
А им это ой как не надо, поэтому лучше ногами по машем
Юрий написал:
Почему я предлагаю этот путь, да все просто основной потребитель глюкозы это мышцы
Елена написал:
Кардио-тренировки не способствуют набору мышц?.. Посмотрите на бегунов или велосипедистов. У большинства из них такие окорока, которые несколько лет в зале надо приседать)) Есть и дрищи конечно) но им и зал не поможет.
Юрий написал:
Думаю вы понимаете , что это не так, и посмотрите кто бегом или велосипедом увлекаются , они не имеют внушительной мышечной массы
Юрий написал:
И у Светланки от степера уже такие мышцы
Елена написал:
Юрий, у меня за плечами 6 лет увлечения велосипедом) Уже после полугода все брюки стали мне малы в ляжках)) вес при этом не менялся))
Елена написал:
Юрий, почему я смешала, а не вы?... ) давайте конкретизируем тему дискуссии, так сказать) о чем вы говорите? о потреблении глюкозы, или о наборе "внушительной мышечной массы"? с какого процента ее содержания ее можно считать внушительной?.. )
Юрий написал:
Так вот продолжая вашу логику, получается , что все тут накачали окорока, т.к. большинство местных дам проповедует именно каридо.
ВХ написал:
я впечатлилась, и решила, что мне надо!
Andrey написал:
Данная программа у меня служит чем то вроде справочника - вижу, что было в рационе, и сразу вношу тренировки
Andrey написал:
а правильно поправится - на это надо время)