Лилиана
22.07.2021 22:11
Дневник питания за 22.07.2021
Сегодня рацион тоже получился неплохо))
Чуть не испортила все дело вишня - после неё так разыгрался аппетит.. думала - не пригашу... но нет)) жареная рыба сделала своё дело
Чуть не испортила все дело вишня - после неё так разыгрался аппетит.. думала - не пригашу... но нет)) жареная рыба сделала своё дело
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
78
|
134.9 | 21.6 | 4.7 | 0 |
| морковь по-корейски |
29
|
25.2 | 0.4 | 1.7 | 2 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
52
|
23.4 | 1.6 | 0.3 | 4.5 |
| Огурец грунтовый |
71
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
61
|
143.4 | 4.8 | 0.6 | 29.5 |
| Печень говяжья (Варка) |
92
|
102.6 | 14.8 | 2.6 | 4.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Вода |
376
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
91
|
54.6 | 2.7 | 2.9 | 4.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
85.8 | 0.6 | 9.2 | 0.2 |
| Итого | 885 | 676 | 49 | 27 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло из ростков пшеницы |
4.6
|
40.7 | 0 | 4.6 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
170
|
88.4 | 1.4 | 0.3 | 18 |
| Итого | 374 | 129 | 1 | 4 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
230
|
55.2 | 2.5 | 0.5 | 8.7 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Лещ жареный (ЛФ) |
112
|
156 | 21.3 | 8.3 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
36
|
84.6 | 2.8 | 0.4 | 17.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Какао-порошок |
7.5
|
21.7 | 1.8 | 1.1 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 650 | 485 | 34 | 16 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Ржаные отруби |
15.1
|
17.2 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 70 | 4 | 3 | 5 |
| Итого за день | 2425 | 1360 | 90 | 52 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.07.2021 23:02
а у меня угли все же дали жару...
Лилиана
22.07.2021 23:14
Svetlana
Sergeevna★, ага, видела))) у меня тоже часто с углями
перебор🤷🏻♀️
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.07.2021 00:11
Новые рецепты
Оладьи из свиной печени
119.9
13.9
3.8
7.2
4
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
