Дневник питания за 10.10.2021

Отлично прошел денёк. И физически и психологически. После отпуска, где было позволено себе, если не все, то многое, прихожу в собственный пищевой баланс. Причем меня это никак не отягощает. Правда, если тренер потребует дневник и узнает сколько я вместо 1300 ем..... Только бы не вспомнил, а то отжиматься мне "до смерти". Ну, не могу я больше в себя впихнуть!!!))). А он говорит, что я специально)))).
Это ещё ладно, тренировки утром и "прокатывает", т.к. завтракаю я всегда хорошо. А сейчас на работу выйду, спрашивать начнет то за целый день....А врать я не могу. Он ведь несёт ответственность...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр Адыгейский	46	101.2	7.6	4.6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Айсберг (салат кочанный)	5	0.7	0	0	0.1
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Хлеб Урожайный [Хлебодар]	5	10.6	0.4	0.1	2.1
Итого	315	201	15	10	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	33	15.8	3.7	0.1	0.3
Творог Простоквашино 5% классический	99	119.8	15.8	5	3
Дыня Колхозница [Азбука Вкуса]	67	26.1	0.4	0	6.1
Кофе с корицей	180	9.9	0.7	0.7	0.2
Бульон куриный	100	15	2	0.5	0.3
Итого	479	186	22	6	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Веган бездрожжевой пастеризованный	31	75	4.2	3.2	6
Креветки Средние [Лента]	36	28.8	6.1	0.4	0.4
Кальмар Отварной [Глобус]	22	26.8	4.7	0.6	0.4
Айсберг (салат кочанный)	16	2.2	0.1	0	0.3
Огурец парниковый	59	6.5	0.4	0.1	1.1
Итого	164	139	15	4	8
Итого за день	1758	527	53	21	21