Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
70
|
246.4 | 8.6 | 4.3 | 43.3 |
Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 789 | 390 | 16 | 8 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь атлантическая жирная |
35
|
86.8 | 6.2 | 6.8 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
Итого | 565 | 145 | 8 | 7 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая |
125
|
171.3 | 26.8 | 6.3 | 0 |
Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
Итого | 893 | 488 | 36 | 16 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Осьминог обыкновенный, сырой |
70
|
57.4 | 10.4 | 0.7 | 1.5 |
Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Шпинат |
150
|
34.5 | 4.4 | 0.5 | 3 |
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
150
|
147 | 30.7 | 2.4 | 0.5 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Итого | 965 | 303 | 46 | 8 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
Итого | 250 | 132 | 7 | 6 | 10 |
Итого за день | 3462 | 1460 | 114 | 46 | 142 |