РоманВеган
03.05.2021 14:39

Дневник питания за 03.05.2021

Всем привет) Плюс к рациону я по утрам принимаю витамины D и B12) А вообще лучше сдать анализы на витамины и железо, но в нашем провинциальном городке в поликлинике не делают анализы на витамины🤷‍♂️ только в платном мед.центре.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
150
528 18.5 9.3 92.7
Банан
118
113.3 1.8 0.6 24.8
Вода
400
0 0 0 0
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Сапожок [Семейные Закрома]
50
172 35.8 5.2 0.6
Сотэ Овощное [Му-Му]
50
40 1.3 2 4
Кулич пасхальный
70
224.3 4.8 10.1 30.7
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]
250
12.5 0.8 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зерно
68
200.6 16.3 1 31.5
Рис белый, крупа рисовая
200
666 14 2 148
Оливковое масло
20
179.6 0 20 0
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Сотэ Овощное [Му-Му]
100
80 2.5 4 8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кижуч, разведенный на ферме, сырой
100
160 21.3 7.7 0
Ржаной хлеб
100
259 8.5 3.3 42.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
50
276 13.2 22.6 5
Соба Лапша Гречневая [Сэн Сой]
120
420 18 1.2 85.2
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1
Соевый Соус Классический [Sen Soy]
20
12 0.5 0 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги