Дневник питания за 01.05.2021

3500 ккал на набор массы это норм или не норм?😅 Рост 186 вес 77. Хочу вес 85

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нутовая мука	100	387	22.4	6.7	47
Овсяные хлопья "геркулес"	100	352	12.3	6.2	61.8
Кокосовая Паста [Фуд Сторис]	40	277.2	5.2	26	5.6
Вишня замороженная, неподслащенная	40	18.4	0.4	0.2	3.8
Изюм с косточками (виноград сушеный)	30	82.8	0.5	0.2	21.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	340	1187	42	39	154

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зерно	100	295	24	1.5	46.3
Рис Длиннозерный Пропаренный [Агро Мастер]	100	349	8.1	0.4	78.1
Макароны без Глютена [Макфа]	100	362	6.2	2	78.1
Льняное масло холодного отжима	30	265.2	0	30	0
Итого	330	1271	38	33	202

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка [Агро Мастер]	150	502.5	18.9	5	94.8
Банан	118	113.3	1.8	0.6	24.8
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Арахис	50	276	13.2	22.6	5
Итого	368	1192	44	54	129
Итого за день	1038	3650	124	127	487

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мира 01.05.2021 14:48

Хотите вес набрать и пишете про голодание, где логика?

Роман 01.05.2021 14:56

Мира, цикличное голодание в 2-3 дня ускоряет метаболизм на 14%. Это доказало исследование проведенное учёными Венского университета. Переодически голодая вы даёте пищеварительной системе отдохнуть, повышается уровень норадреналина и как следствие разгоняется обмен веществ 😌

Мира 01.05.2021 15:25

РоманВеган, 🤷