РоманВеган
01.05.2021 14:32

Дневник питания за 01.05.2021

3500 ккал на набор массы это норм или не норм?😅 Рост 186 вес 77. Хочу вес 85

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нутовая мука
100
387 22.4 6.7 47
Овсяные хлопья "геркулес"
100
352 12.3 6.2 61.8
Кокосовая Паста [Фуд Сторис]
40
277.2 5.2 26 5.6
Вишня замороженная, неподслащенная
40
18.4 0.4 0.2 3.8
Изюм с косточками (виноград сушеный)
30
82.8 0.5 0.2 21.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зерно
100
295 24 1.5 46.3
Рис Длиннозерный Пропаренный [Агро Мастер]
100
349 8.1 0.4 78.1
Макароны без Глютена [Макфа]
100
362 6.2 2 78.1
Льняное масло холодного отжима
30
265.2 0 30 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка [Агро Мастер]
150
502.5 18.9 5 94.8
Банан
118
113.3 1.8 0.6 24.8
Подсолнечник, семечки
50
300.5 10.4 26.5 5.3
Арахис
50
276 13.2 22.6 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мира 01.05.2021 14:48
Хотите вес набрать и пишете про голодание, где логика?
РоманВеган 01.05.2021 14:56
Мира, цикличное голодание в 2-3 дня ускоряет метаболизм на 14%. Это доказало исследование проведенное учёными Венского университета. Переодически голодая вы даёте пищеварительной системе отдохнуть, повышается уровень норадреналина и как следствие разгоняется обмен веществ 😌
Мира 01.05.2021 15:25
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы