Дневник питания за 06.05.2021

Отличный день. Отличная погода.
Сегодня наслаждалась цветущими тюльпанами и фиалками, у нас дома небольшая клумба, мы больше зелень для салата и овощи выращиваем. К тому же всегда можно насладится цветущими соседскими тюльпанами и нарцисами.
По рациону все как всегда, дома одновременно и легче и труднее себя удерживать от лишнего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Свинина, вырезка (Запекание)	100	134.9	18.4	6.7	0
Салат помидор/огурец/капуста	100	27.1	1.1	1.1	3.4
Кофе двойной со стевией	350	20.7	2.8	0.7	1.4
Итого	610	301	26	9	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Папайя	50	21.5	0.2	0.1	4.6
Фрукты зим.7перекус	300	167.4	2.4	1.2	35.1
Итого	350	188	2	1	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон "Київський" нарізаний	50	133.5	3.8	1.2	26.9
Паштет з домашньої птиці з додаванням молочного білка	50	133	3.5	11	4.2
Итого	100	266	7	12	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка "Мандрики" з суміші пшеничного в/г та житнього облирного борошна " Хлібна гільдія"	40	115.6	3.5	1.2	22.2
Зелений борщ на свин.	300	89.4	7.2	2.7	9
Яйцо куриное (Варка)	80	125.6	10.2	9.2	0.6
Салат летний освежающий/дикий	100	71.1	3.6	4.3	4
Хрін Хуторок	30	30.9	1	0.1	3.2
Итого	550	432	25	17	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрукты зим.7перекус	300	167.4	2.4	1.2	35.1
Итого	300	167	2	1	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Битки з печінки	150	230.4	28.3	12.8	6.5
Хек по быстрому	120	133.8	17.2	6.5	1
Картошка отварная	100	157.2	2.5	9.5	15.2
Салат зеленый с томатами	100	36.4	1.1	1.7	4.4
Итого	470	557	49	30	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощные снеки без соуса рецепт из приложения	100	25.3	1.7	0.2	4.7
Хлібці хрусткі із шротом насіння гарбуза	15	43.1	1.2	0.3	9.5
Итого	115	68	2	0	14
Итого за день	2495	1983	116	72	214