Винни-Инна
27.11.2021 10:03

Дневник питания за 27.11.2021

План на день сложился сам собой почти весь зеленый. На радостях немного подогнала рейтинг сухофруктами. Чисто из спортивного интереса. :) Хочется хоть иногда увидеть у себя правильный рацион. Третий раз получилось, кажется, за весь сезон моего правильного питания.

Пока у меня стояла настройка "Снижение веса", постоянно горели красным лишние углеводы. Перешла на "Поддержание", но углеводы все равно красные, потому что теперь их не хватает. :evil:

Не в полосках счастье, но есть все-таки в них что-то мотивирующее. :хихикаю:

У меня вопрос. Было когда-нибудь у Вас так, что весы занижают вес, если батарейка садится? Вдруг, пока я почиваю на лаврах на 1900 ккал в день, на самом деле уже +3 кг? :think:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Творог со сметаной и медом (творог - 100 г, мед - 20 г)
1
191.3 15.5 5.1 20.7
Груша (Мытьё, нарезка)
295
138.7 1.2 0.9 30.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло
6
53.9 0 6 0
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Картошка с имбирем и куркумой
0.25
70.1 1.7 1.8 11.7
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Кале (кудрявая капуста, браунколь)
40
14 1.2 0.6 0.1
Сок лимонный
1
0.3 0 0 0
Чеснок
1
1.5 0.1 0 0.3
Индейка, грудка, только мясо
140
159.6 33.1 2.1 0.2
Каша гречневая
0.75
124.9 5.2 1.3 23.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Кедровый орех, сушеный
8
53.8 1.1 5.5 0.8
Фундук
8
52.1 1.2 4.9 0.8
Мед пчелиный
18
59 0.1 0 14.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
20
71.2 5 5.5 0.4
Кефир с корицей
1
104.8 7.6 2.5 10.6
Яблоко Фуджи
0
0 0 0 0
Хурма (Мытьё, нарезка)
300
201 1.5 1.2 45.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфета "Соленая карамель" (EAT VEGAN)
46
169.4 3.7 9.2 17.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Финики
52
151.8 1.3 0.3 36
Чернослив (слива сушеная)
25
64 0.6 0.2 14.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 58
Елена (имт 24.7) 27.11.2021 10:12
У меня не было, чтоб занижали. Они либо не показывают, либо правильно)
Омега 6 отличный показатель у вас!)
Елена М 27.11.2021 10:13
Не могу сказать, может тоже вес падает на фоне посаженной батарейки)))
Винни-Инна 27.11.2021 10:23
Елена, спасибо. Про Омега-6 - это не сложно с оливковым маслом.
Елена (имт 24.7) 27.11.2021 10:34
Инна (Винни), Да! Но я люблю подсолнечное)))
Винни-Инна 27.11.2021 10:43
Елена, я это помню. А я сливки и сметану люблю, и чтобы много... И себя стройную в зеркале тоже люблю. )) Как-то мы все это пытаемся совместить. И получается же!
Елена 27.11.2021 10:45
Елена, так в подсолнечном в 20 граммах дневная норма Омега-6
Елена 27.11.2021 10:47
Самый простой способ проверить - поменять батарейку. А так то, вообще, чем дольше весы в эксплуатации, тем выше у них погрешность механики... Ну и электроника от разных факторов зависит
Oksana 27.11.2021 10:49
Какие красиввпнькие полосочки! Про весы: я своим весам вообще не очень доверяю в мелочах. Они прежде чем вес показать такой разнобой дают, что выбирай, что больше нравится. А ещё пятками дави и снижай сколько хочешь... Так что верю a modo grosso. А ещё не пробовали вы на чужих х весах взвешиваться? И не пробуйте, не расстраивайтесь! Может быть, электронике в космическом корабле и можно доверять, но в бытовой технике не очень. Ориентир хороший, но не абсолют. Одежда, которая начинает быть широковатой или вдруг сидит лучше не обманывает.
Енни 27.11.2021 10:53
Oksana, взвешивалась в гостях и в больнице, так везде меньше показывали чем дома. Хотя домы умные, жир, мышцы, все дела.
Винни-Инна 27.11.2021 10:53
Елена, да. Две с половиной ложки - максимум в день. И как быть? Вы от него не отказываетесь?
Винни-Инна 27.11.2021 10:55
Елена, это просто, конечно. Надо только батарейку купить.
Светланка 27.11.2021 10:57
Привет ! У меня кухонные весы на грамули привирают, но я им все равно верю и пока ничего не делаю. А вот напольные даже не помню когда последний раз батарейку меняла. Изменения веса показывают вполне допустимо... тоже пока ничего менять не буду
Винни-Инна 27.11.2021 10:59
Oksana, я не расстраиваюсь, нет. Просто интересно, как это у других бывает. На чужие весы не становилась, там же одежду вычислять придется. 😁
Винни-Инна 27.11.2021 11:02
Светланка, привет! Спасибо за ответ.
Елена 27.11.2021 11:02
Инна (Винни), Я на кукурузное подсела) и для жарки хорошо, и в салат)) с калорийностью моего рациона вообще отпала необходимость от чего-то отказываться
Винни-Инна 27.11.2021 11:15
Елена, у меня кукурузное еще не изучено. Даже не пробовала. Мне нравится оливковое, кунжутное, льняное. Еще есть масло черного тмина. Но с ним бывает нежданчик. Иногда оно вкусное, и пахнет чудесно. А иногда... пахнет керосином, и хоть давись им или выбрасывай. Вот сейчас как раз такое попалось. 🤢
Елена 27.11.2021 11:20
Инна (Винни), ну я оттого и не парюсь с этими маслами) я была льняное как-то купила... Так и выбросила...
было
Елена (имт 24.7) 27.11.2021 11:47
Елена, Вот то-то и оно. А в семечках в 30 гр, суточная норма и еще почти везде, в мясе и т.д. набегает много.
Елена 27.11.2021 11:49
Елена, ааа... Вот оно о чем речь)
Елена (имт 24.7) 27.11.2021 12:03
Елена, ага) а в кукурузной вообще их завались)
Елена (имт 24.7) 27.11.2021 12:10
Инна (Винни), Отказыааюсь конечно!) У меня еще масло, которое при мне выжимают, лучшего качества. И капусту сама квашу, так вкусно вместе, а потом дневник заполняю и локти кусаю. Не буду больше его покупать. Жарю на оливковом и тольео лук, остальное все тушу с этим луком)
Елена (имт 24.7) 27.11.2021 12:14
Елена, А зря, им классно масляные краски разводить. Я тоже не смогла его есть)
Винни-Инна 27.11.2021 12:45
Елена 27.11.2021 12:45
Инна (Винни), а, да, это уже сложно) сама почти 3 месяца батарейки покупала
Винни-Инна 27.11.2021 12:48
Елена, а не пробовали кунжутное масло? Оно более щадящее в плане Омега-6.
Винни-Инна 27.11.2021 12:49
Елена, 😁 у меня так с солью бывает.
ВХ 27.11.2021 13:20
Было когда-нибудь у Вас так, что весы занижают вес, если батарейка садится?


Да.
Винни-Инна 27.11.2021 13:43
ВХ, спасибо. Придется поменять батарейку, чтобы ничего не казалось. 😁
Елена (имт 24.7) 27.11.2021 14:45
Инна (Винни), Наоборот, оно еще больше омега 6!)
Я вообще, в целом против масел настроилась. Я ем кунжут и это не так опасно. Зачем мне вообще масла, когда у меня перебор жиров почти всегда. Лучше есть цельный продукт.
Винни-Инна 27.11.2021 14:54
Елена, мне казалось, что я их сравнивала... Сейчас проверю.
Елена (имт 24.7) 27.11.2021 14:58
Инна (Винни),интересно, я помню, что меня током ударило. Оно же вкусное))
Винни-Инна 27.11.2021 15:01
Елена, по данным МЗР в подсолнечном масле больше Омега-6 в полтора раза примерно. Последняя колонка это Омега-6. А Омега-9 больше вдвое в кунжутном. Это уже не второй картинке. Это так, для информации.
Ксерения 27.11.2021 15:31
Инна (Винни), о! Я кунжутное обожаю) какое оно вкусное! А с льняным не складывается дружба - мне не нравится.
Винни-Инна 27.11.2021 15:40
Ксерения, хорошо, что можно выбирать. 🙂
Елена 27.11.2021 16:00
Ксерения, мне тоже льняное на вкус не нравится,хотя знаю ,что оно очень полезное и для здоровья и для рейтинга!
Елена (имт 24.7) 27.11.2021 16:12
Инна (Винни), Помню другую картину, типа этой
Винни-Инна 27.11.2021 16:15
Елена, в этом списке есть подсолнечное? Я не вижу. Для кунжутного с МЗР цифра 40 г совпадает. В подсолнечном около 60 г Омеги-6.
Елена (имт 24.7) 27.11.2021 16:20
Так подсолнечное же разное, от слова совсем. Какое-то есть, кубанское. Где я и где то масло. В данном случае меня интересует кунжутное, а в нем туча омега 6 так как и в кунжуте.
Винни-Инна 27.11.2021 17:11
Елена, да, туча.
Елена (имт 24.7) 27.11.2021 17:39
Инна (Винни), Поэтому едим медленный кунжут в пределах 20 гр, клетчатка, кальций, белок и куча всего чего в масле уже нет. А про масло забываем. Жарим на оливковом, едим сало. ))) и то все понемножку)
Светлана 27.11.2021 17:43
И не только садящаяся батарейка вес занижает. У меня весы через месяц с МЗР показали отвес минус три килограмма, но я не поверила . Сдвинула их на 10 см в сторону (стояли вроде на ровной керамической плитке :think - отвес всего лишь минус 1,9 кг (что тоже очень радует)...
Винни-Инна 27.11.2021 18:24
Елена, я согласная. 😁
Винни-Инна 27.11.2021 19:15
Светлана, да, с таким фокусом я встречалась. 1.9 кг это очень хорошенький отвес.
Mushkanchik 27.11.2021 20:52
Прекрасная зеленая картинка!  
Весы у меня механические, так что не могу ответить.  У кухонных -другой баг, когда батарейка садится.
Винни-Инна 27.11.2021 20:57
Mushkanchik, вечером добавилась прогулка и все КБЖУ, кроме клетчатки, сделались желтые. А я так старалась подогнать картинку...  Не стану переопубликовывать дневник, пусть будет мне на память.
Винни-Инна 27.11.2021 22:17
Елена, мне повезло, наверное, потому что мне нравится льняное масло. Может быть, у разных производителей оно отличается. Я им и салаты заправляю, и просто из ложки иногда ем. Важно, чтобы оно было свежее. Оно быстро горкнет.
Mushkanchik 28.11.2021 07:48
Инна (Винни), у организма свои ритмы.  Прогулку "в уме" просто вычислит и когда будет перебор, вставит в краснеющие полосочки.
ИринаГол 28.11.2021 13:00
Не помню у себя полной зелени ни разу… не получаются…
Винни-Инна 28.11.2021 17:21
ИринаГол, очень-очень редко картинка складывается. А есть люди, у которых она такая всегда.
ИринаГол 28.11.2021 17:34
Инна (Винни), они - ведьмы! ))))
Мирабелла 30.11.2021 16:39
А я при жарке большинства блюд вообще не использую масло) И всё равно Омега-6 в норме.
Винни-Инна 30.11.2021 17:11
Мирабелла, а как вы жарите?
Мирабелла 01.12.2021 00:21
Инна (Винни), просто без масла) Честно говоря, не думала, что это реально. Но вот с новой сковородкой, действительно, впервые жарю без масла, мясо вообще спокойно, но и блины, и сырники, да всё без исключения. И, кроме того, что не пристаёт к сковородке вообще, так ещё и вкусовые свойства не теряются, а даже улучшились. Я сама удивлена)) Потому что до этой сковородки я попрощалась с жареным вообще, когда высчитала калорийность продуктов, жаренных на маслеЯ не могу, как некоторые люди, съесть 50 гр мяса с салатом и быть довольной или два блинчика😂 Ну не получается у меня) А теперь у меня много жареного в рационе))
Винни-Инна 01.12.2021 09:37
Я почти не жарю. Только заправку из лука и чего-нибудь с ним, и всегда добавляю немного оливкового масла. А потом с этой заправкой тушу или варю. Всегда думала, что жаренное без масла мне не понравится. Стоит попробовать, наверное.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты