Винни-Инна
27.10.2021 12:22

Дневник питания за 27.10.2021

Полгода в МЗР

Что изменилось за полгода моей жизни с МЗР?

1. Мой вес уменьшился на 9,5 кг. Теперь я больше нравлюсь себе в зеркале, ношу брюки на 2 размера меньше. Самочувствие хорошее. Это плюсы, но и минус тоже есть. Мне кажется, что мой нос теперь занимает большую часть лица. Говорят, что в 50+ надо выбирать - "или лицо, или фигура". Выбираю фигуру. :)
2. Изменился выбор продуктов. Мы стали есть намного больше фруктов и овощей. Орехи теперь едим почти каждый день и в разумных количествах. Улучшился, нет, даже пришел в норму баланс жирных кислот. Это существенное достижение для меня.
3. Восстановилось нормальное отношение к еде. Я перестала "набрасываться" на шоколад, сметану и орехи кешью. Ем, сколько хочу, а не сколько вижу. И такая ситуация уже явно стабильна.
4. Теперь более-менее понятно, сколько калорий можно себе позволить при моем образе жизни, чтобы сохранять такой вес, как сейчас. Это до 2000 ккал, - не мало! :хорошо: В последние 2 месяца я не старалась создавать дефицит, наблюдала, изменится ли вес. Он колебался вокруг 71-71,5 кг, а сегодня я даже увидела на весах свой абсолютный минимум - 70,5 кг. Мелочь, а приятно! :) ИМТ сегодня 19.7, а весы упорно рисуют 29,7% жира, что означает почти ожирение. Я уже смирилась с такой их оценкой. Пусть думают обо мне, как хотят. :evil:
5. Подход к питанию стал намного более осознанным. В голове улеглось много информации по этой теме.
6. Самое главное! Из-за того, что получилось достичь поставленной цели, повысилась самооценка! :)

Буду продолжать вести дневник. Мне нравится сам процесс и нравится общаться с такими интересными и симпатичными участниками МЗР.

Спасибо вам за то, что поддерживаете, подсказываете, делитесь информацией и положительными эмоциями! :rose:

И еще одно небольшое приятное событие сегодня, впервые за полгода в МЗР. :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло черного тмина
3
27 0 3 0
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Творог со сметаной и медом
1
296.1 20.2 6.7 38
Яблоко Фуджи
120
75.6 0.2 0.2 15.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп тыквенный
1
95.8 4.2 0.6 18.4
Кедровый орех, сушеный
8
53.8 1.1 5.5 0.8
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
3
1.5 0.1 0 0.2
Укроп (Мытьё, нарезка)
3
1.2 0.1 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
3
19.8 0.4 2 0.1
Фундук
16
104.2 2.4 9.8 1.5
Арбуз (Мытьё, нарезка)
500
135 3.5 0.5 29
Яблоко (Мытьё, нарезка)
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
11 0.7 0.1 1.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чеснок (Мытьё, нарезка)
2.5
3.7 0.2 0 0.7
Сок лимонный
4
1.3 0 0 0.2
Льняное масло
6
53.9 0 6 0
Авокадо
75
120 1.5 11 1.4
Укроп (Мытьё, нарезка)
3
1.2 0.1 0 0.2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
3
1.5 0.1 0 0.2
Говядина вареная
150
186 33.9 4.5 0
Хлеб белый с кунжутом (малая буханка)
85
242.9 7.1 6.4 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Запеканка Moulinex (800 г творога + сухофрукты по 75 г)
1
299.3 21.9 8 35.2
Цукаты
0
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
50
26.5 1.4 1.2 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 24 
 72
Елена М 27.10.2021 12:36
Целиком и полностью поддерживаю. Питание стало более осознанное, нет тяги к вредной пище(ну иногда, редко). Если плитка шоколада съедадась за 2 часа, то теперь удовольствие растягивается недели на две. Удачного Вам дальнейшего поддержания здоровья!
Винни-Инна 27.10.2021 12:40
Елена М, спасибо! Буду стараться поддерживать, особенно, когда уже столько сил в это вложила. 
Ирина 27.10.2021 12:40
Какое ожирение???? Откуда?? У Вас отличный рост и пропорции фигуры. Почти модельные, на мой взгляд. Поздравляю с впечатляющим результатом!
Винни-Инна 27.10.2021 12:44
Ирина, спасибо! Для модели я немножко высоковата все же.  Но комплименты всегда слушать приятно.
Надежда 27.10.2021 12:55
Поздравляю, отличный результат!
Солнечное лето 27.10.2021 12:56
Молодец! Стройная и красивая!)) 
Винни-Инна 27.10.2021 12:57
Солнечное лето, спасибо! 
Винни-Инна 27.10.2021 12:58
Надежда, спасибо! Я еще даже не успела привыкнуть. 
Ксения 27.10.2021 13:09
Поздравляю с абсолютным минимумом! За себя пока не получается, порадуюсь за вас.... мотивация, это всегда хорошо.
Елена М 27.10.2021 13:13
Инна В. (Винни), хорошо, что Вы напомнили...20 октября у меня тоже было полгода, но я на МЗР перешла только в сентябре. Пользовалась другой программой. Вот красивый понижающийся график, но некоторые дни были просто удручающими, когда вес стоял или полз вверх.
Винни-Инна 27.10.2021 13:43
Ксения, да, и я знаю по себе, что успехи других радуют и мотивируют. У вас все получится!
Винни-Инна 27.10.2021 13:47
Елена М, говорят, что по-другому просто не бывает. Что, если взвешиваться часто, кривая будет прыгать вверх-вниз обязательно. Ваш график, и правда, очень красивый! 
Елена М 27.10.2021 13:54
Инна В. (Винни), спасибо, мы все молодцы, красавицы, красавцы и умники
Ирина 27.10.2021 14:00
Поздравляю! Выглядите отлично!
ВХ 27.10.2021 14:06
Тоненькая такая. Как здорово, что питание наладилось МЗР - супер-ресурс.
Алин@ 27.10.2021 14:12
добрый день, очень приятно читать такие посты, вы, молодецна фото стройная девочка хорошего настроения, Вам ! я тоже с вами радуюсь ,разделяю ваши эмоции и успехи в ПП,
Винни-Инна 27.10.2021 15:21
Ирина, спасибо! ПП хорошо сказывается. 
ИринаГол 27.10.2021 15:21
Поздравляю! Понимаю как это приятно)))
Винни-Инна 27.10.2021 15:23
ВХ, спасибо! Согласна, что МЗР - супер-ресурс.  Меняет жизнь к лучшему. 
Винни-Инна 27.10.2021 15:24
Алин@, я и сама люблю читать, когда пишут про успехи. Спасибо за добрые слова! 
Винни-Инна 27.10.2021 15:26
ИринаГол, спасибо! Выздоравливайте! 
Ксения 27.10.2021 16:25
Инна В. (Винни),
Инна В. (Винни) написал:
У вас все получится!

Спасибо!
Olga1959 27.10.2021 17:05
Инна В. (Винни), все вы написали правельно ,мы тут научились,не есть много,например фруктов чуть ли не кг или зефир 300 г,сейчас уже нет тяги ,и насчёт носа тоже я так подумала что очень он большой стал у меня конкретно ,а вашего не видно,Вы покрасили волосы и стрижка другая ,прямо девочка 18.А график у вас все под горочку через 6 дней красиво ,и нет стоящего веса ,а вы писали стоит
Olga1959 27.10.2021 17:09
Оказывается это не ваш график красоты не оторвать глаз
rakita-tina 27.10.2021 17:12
Поздравляю вас с тем что есть душевный покой , и нет страданий из-за маленького лишнего кусочка . Не только вам повезло с МЗР, но и мне лично тоже, я думаю и еще многим, кто смог обуздать непомерный аппетит .
Винни-Инна 27.10.2021 17:27
Olga1959, да, красивый график у Елены М. Мой под дневником тоже есть.
Винни-Инна 27.10.2021 17:31
Olga1959, я свой нос скрываю, пока могу.  Мой график под моим дневником есть. Там вес примерно 2 месяца без перемен. Сегодня абсолютный минимум уменьшился с 70,7 до 70,5, т.е. на 200 г. За 2 месяца минус 200 г - это почти ничего. И хорошо, пусть так и будет. 
Винни-Инна 27.10.2021 17:35
rakita-tina, хорошо сказали! Душевное равновесие это очень важно. Нам повезло, конечно. Но мы ведь сложа руки не сидели! Это я к тому веду, что молодцы мы. 
Винни-Инна 27.10.2021 17:39
Елена М, а как у вас получился такой ровный график? Придерживались плана очень четко?
Юлия 27.10.2021 17:39
По-моему, большой нос вы себе придумали. Очень красивый аккуратный носик. Сама от такого не отказалась бы, а пока, контуринг наше всё.
Винни-Инна 27.10.2021 17:42
Юлия спасибо за добрые слова! На аватарке просто щеки еще присутствуют. Ну, если передумаю, то щеки я знаю, как вернуть. 
Елена М 27.10.2021 18:01
Инна В. (Винни), да он и не такой уж гладкий, это график полугода. Там есть и плато, и повышение веса. Иногда было жуть как обидно, что соблюдаешь, соблюдаешь, а вес не уходит. Но в принципе старалась соблюдать. Про сосиски, сардельки, колбасу, хлеб уже забыла. И придерживалась где-то 1300 ккал, но беспокоило то, что не известно сколько витаминов и минералов поступает. Вот и появилась на МЗР. 2 кило уже тут скинала. Ай да молодец...Сама себя не похвалю...
Юлия 27.10.2021 18:06
Инна В. (Винни), я ориентировалась на свежевыложенное фото.
Умничка)) такая худенькая )) поздравляю с новым достижением))
Винни-Инна 27.10.2021 19:03
Елена М, молодец! Конечно, молодец! 
Винни-Инна 27.10.2021 19:05
★ Svetlana Sergeevna ★  , спасибо! Дальше достижением буду считать отсутствие достижений. Буду стараться поддерживать вес, как сейчас.
Винни-Инна 27.10.2021 19:08
rakita-tina 27.10.2021 19:13
Инна В. (Винни), Ну да, каждый играл главную роль в своем кино.
Винни-Инна 27.10.2021 19:16
Елена нж 27.10.2021 20:14
Отличный результат!!!) Тоже обожаю орехи кешью, но их репутацию лихо подмочили в последнее время. С арахисом на пару в опале они)))
Винни-Инна 27.10.2021 20:18
Елена, спасибо!  Теперь едим меньше кешью и больше разных других. Но по вкусу кешью и грецкие мне все равно нравятся больше всех.
Елена нж 27.10.2021 20:24
Инна В. (Винни), А мне кешью всех милей)
Винни-Инна 27.10.2021 20:39
Елена, я в нем не вижу ничего плохого. НЖК в них немножко больше, и только. Зато они вкусные очень. Кешью не брошу! 
Елена 27.10.2021 21:39
Да вы вообще стройняшка) мне кажется, что и 9,5 кг вас не могли испортить)
SvetSveta 27.10.2021 21:45
Замечательная фигурка! Мне кажется что дальше худеть не нужно - идеально сейчас
Винни-Инна 27.10.2021 21:55
SvetSveta, спасибо! Я больше не буду! 
Зайчатина 27.10.2021 21:55
Какая Вы ...классная! Вот не могу другого слова придумать для описания)) Очень все гармонично! И присоединюсь пожалуй к многочисленным ораторам в вопросе веса - по моему, всё сейчас просто супер))
Винни-Инна 27.10.2021 21:56
Елена, спасибо на добром слове!  На самом деле, да, кардинальных перемен не случилось. При моем росте 10 кг принципиального значения не имеют. Это везение? 
Винни-Инна 27.10.2021 22:00
Зайчатина, ой, спасибо!  Тогда оставляю все, как есть. 
Елена 28.10.2021 07:19
Инна В. (Винни), ну брюки на 2 размера меньше - тоже, знаете ли, изменение)) везение - вряд ли, скорее, ваше тело- это данность, а то, что вы "не разросли" его до необъятных размеров говорит о том, что вы умеете с ним управляться)
К слову, про процент жира - у меня уже давно есть подозрение, что весы в показатель жира включают кожу, miFit в пояснительной записке приводит содержание жира от 29 до 36 % как норму. а ниже 29 - уже как низкое содержание жира. Опять же, жировая ткань и депонированный жир - это не тождественные понятия. Жировая ткань - это адипоциты, межклеточная жидкость, кровеносные и лимфатические капиляры. А сколько в адипоцитах запасено жира - это уже второй вопрос)
Mushkanchik 28.10.2021 11:22
Инна, Вы настоящая молодец! Это действительно значительный результат!
И еще. После очередного комментария про нос... Не поленилась -пошла, взяла лупу... Рассмотрела очень внимательно. ПОД ЛУПОЙ!!!  Нос совершенно нормальных размеров. Это просто Ваши комплексы. Вы очень симпатичная женщина, просто в детстве, наверное, кто-то очень неудачно пошутил, и это закралось в виде комплекса, и идет как лейт-мотив, мешая Вам наслаждаться отражением в зеркале.
Винни-Инна 28.10.2021 12:12
Mushkanchik, спасибо! Про нос... 😁 Мне кажется, что я правду говорю. Честно. Весы фиксируют уменьшение веса, штаны - объема, глаза - визуальную прибыль носа за счет убыли щек. 😁 Но счастью это не помеха. Счастью вообще, судя по опыту, ничто не помеха, кроме нежелания быть счастливым.
ИринаГол 28.10.2021 12:22
Инна В. (Винни), так и будет)
Alice Smith 28.10.2021 13:27
Поздравляю вас с хорошими результатами! Присоединяюсь к комментарию выше. На весы не всегда надо равняться, по вашей фотографии у вас никакого ожирения и нет вовсе! Насчет носа вообще не переживайте! Мозг так устроен что сначала он цеплялся за вес, а теперь нашел что-то другое. Не берите в голову, хороший и красивый у вас нос!
Винни-Инна 28.10.2021 13:41
Alice Smith, спасибо за хорошие слова!  Я, в общем-то, в мире со своей внешностью. Это так просто, наблюдения. 
Муррр-мяу 28.10.2021 14:09
👏👏👏 Респект и уважуха!
Тренируетесь?
Винни-Инна 28.10.2021 14:17
Учусь тренироваться, систематически не тренируюсь. Иногда несколько месяцев подряд начинаю делать йога-комплексы, которые мне по силам. Потом случается перерыв на пару месяцев. Потом опять период йоги. Держу коврик близко, на всякий случай. 
Муррр-мяу 28.10.2021 14:26
Инна В. (Винни), тем не менее отличная фигура и пропорции!
Винни-Инна 28.10.2021 15:59
Муррр-мяу 28.10.2021 16:25
Инна В. (Винни), я так понимаю у Вас весьма высокий рост. Где Вы покупаете себе одежду?
Винни-Инна 28.10.2021 17:03
Учусь тренироваться, в магазинах. Платьев на меня не шьют совсем. А юбки, брюки, свитера, блузки подобрать можно. Думаю, что шоппинг намного приятнее для девушек ростом до 170 см.
Муррр-мяу 28.10.2021 17:55
Инна В. (Винни), согласна😉 своего рода квест)
Винни-Инна 28.10.2021 17:59
Учусь тренироваться, да, похоже.  С меньшим размером поиск легче, вариантов больше.
Поздравляю с достижениями в полноценном питании.
Винни-Инна 29.10.2021 22:25
Светлана158см,ИМТ26,2, спасибо! Я думаю, что полноценное оно у тех, у кого рейтинг 100% без БАДов. Но и собой я тоже довольна. Нам с вами есть чем гордиться!
Инна В. (Винни), я лично ничего плохого в добавлении нехватающих витаминов и минералов не вижу. При низкой калорийности (у меня, например, 1000-1200) сложно, но можно достичь высокого рейтинга, но при этом планировать всё заранее и ни крошки ничего кроме. А хочется ещё и удовольствия побольше получать от пищи и включать больше чего-то, что любишь, а не только того, что надо для рейтинга. Я входила в лучшие рационы, причём за неделю и месяц больше десятка первых мест были моими. Но решила лучше ввести витамины и минералы, которых часто не хватает у меня - больше удовольствия тогда от пищи можно получить, и организм получит то, что ему необходимо. По-моему так для себя лучше. А фото, чтобы не быть голословной, но это я оставила в прошлом. Скриншот на память себе оставила.
Ана-на 29.10.2021 23:23
Какая модель на фотографии🌺 Вы такая умничка, так приятно читать достижения, это намного больше, чем просто снижение веса. 👌
Винни-Инна 30.10.2021 10:03
Светлана158см,ИМТ26,2, согласна. Поэтому тоже добавляю витамины и минералы в БАДах, хотя калорий в моем рационе много. Удовольствие необходимо. 🙂 Вы умничка! Вам есть, чем гордиться!
Винни-Инна 30.10.2021 10:36
Ана-на, спасибо! Когда перемены к лучшему, это же хорошо. 😁
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги