Елена
01.05.2021 19:05

Дневник питания и тренировок за 01.05.2021

После вчерашнего пива утром проснулась с огромным чувством годолода. И что-нибудь съесть было чувство весь день. Я держалась весь день. Если завтра это чувство не пройдет, надо будет устроить читмил.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Грецкий орех
18
118.1 2.9 10.9 2
Изюм, золотистый, без косточек
29
87.3 1 0.1 22.2
Чернослив (слива сушеная)
32
81.9 0.7 0.2 18.4
Творог 5% жирности
113
163.9 23.7 5.7 3.4
Брусника
15
6.9 0.1 0.1 1.2
Апельсин
297
127.7 2.7 0.6 24.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Фасоль стручковая
83
19.1 2.1 0.2 2.5
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
31
8.7 1 0 0.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
25.2
66 5.6 4.8 0.1
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)
82
80 14.6 2.3 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Клюква
36
10.1 0.2 0.1 1.3
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Морская капуста (ламинария) (Варка со сливом)
47
9.2 0.4 0.1 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Семена льна
8
42.7 1.5 3.4 0.1
Огурец парниковый
53
5.8 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Морковь (Мытьё, нарезка)
43
15.1 0.6 0 3
Чеснок
3.2
4.8 0.2 0 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Клюква
32
9 0.2 0.1 1.2
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Перец сладкий красный
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Куриный суп
120
27.6 3.6 0.2 2.8
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)
51
49.8 9.1 1.4 0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
21.5
43.2 1.5 0.3 8.6
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня опять только ходьба. Солнце так и нет, и завтра будет дождь и холод. Весна очнись.....
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
4000
2000
6000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 283 ккал
Дистанция: 6000 м
 1 
 2
Joy Toy 01.05.2021 19:22
Неееет, надо просто "накинуть" пива, что уж там...  
Елена 01.05.2021 19:32
Joy Toy, такое желание сегодня тоже было 🤣 но я держалась как могла🙄 вывод. Подружки с пивом- зло! Надо их тоже сюда позвать😎
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты