Анастасия
20.05.2022 06:37
Дневник питания за 19.05.2022
Два дня моего второго раунда позади - полет нормальный👍. Вечером
обнаружила, что не добираю калорийность, но наедается на ночь уже
не хотелось, вот что значит не спланировать рацион заранее🙄. На
весах -1,9 кг за 2 дня, начинает сливаться водичка, что очень
радует! Лицо начинает приобретать человеческие очертания, а
обручальное кольцо легче снимать👏😇
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Тыква (Запекание) |
150
|
27.5 | 1.4 | 0.1 | 5.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
89.4 | 6.8 | 6.8 | 0 |
| Итого | 1017 | 339 | 43 | 15 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Суп борщ с мясом |
409
|
175.9 | 13.1 | 8.2 | 11.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сметана 30% жирности |
25
|
73.3 | 0.6 | 7.5 | 0.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
38
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1069 | 335 | 15 | 16 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 330 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка тыква-творог |
205
|
279.4 | 21.5 | 11.5 | 21.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб домашний |
40
|
102.4 | 3.1 | 1.1 | 20 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
75
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 650 | 394 | 25 | 12 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3726 | 1073 | 85 | 44 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Olga1959
20.05.2022 21:50
У вас прямо все ПП,а что за 2 раунд вы написали
Анастасия
21.05.2022 04:48
Второй подход к похудению 😊
