Дневник питания за 02.12.2021

Сегодня была у стоматолога, поэтому вечером только пила, ничего есть не хотела. Утром весы показали приятный сюрприз в виде -400гр. Перешагнула свой "камень приткновения" - цифру 63,7кг. Несколько раз доходила до этой отметки и откатывалась назад 🥴. Теперь главное идти дальше, а не сорваться в очередной зажор, т. к. в субботу у мужа День рождения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	660	6.6	0.8	0.1	0
Пшенная каша с тыквой	250	174.5	5.8	2.3	32.5
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	47	152.3	7.2	13.5	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Яйцо куриное (Варка)	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Итого	1363	552	24	34	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Итого	660	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Рыбный суп	408	139.1	9.8	2.4	18.8
Морковь (Мытьё, нарезка)	96	33.6	1.2	0.1	6.6
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Оладьи без яиц	150	257.3	8.4	0.9	53.7
Итого	991	496	19	10	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Вода	990	0	0	0	0
Итого	1320	3	0	0	1
Итого за день	4334	1052	43	44	116