Анастасия
23.11.2021 04:56

Дневник питания за 22.11.2021

Выхожу из очередных зажоров, поэтому калорий не много. Вода по немногу сливается, да и есть не хочется после 2500-3000ккал 🙄. Не знаю сколько я буду ещё прыгать между 64-67кг., но топтание по этим граблям мне уже поднадоело👹. Пора уже двигаться дальше 🥵

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
660
6.6 0.8 0.1 0
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде
200
110 1.8 1.1 22.1
Шоколад с фундуком
13
77.1 1 6.6 3.3
Свекла (Запекание)
281
102.3 3.9 0.2 21.3
Творог 9% жирности
60
101.4 10.8 5.4 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбный суп
430
146.6 10.3 2.6 19.8
Морковь (Мытьё, нарезка)
137
47.9 1.8 0.1 9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
61
84.2 6.9 4.8 3.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
660
6.6 0 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Капуста тушёная
300
91.8 5.1 0.6 16.5
Сардины каспийские в масле, консервы
110
245.3 17.6 19.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги