Дневник питания за 22.10.2021

В последнее время, в плане питания, похвалы я конечно не заслужила, но сегодня можно и похвалить😊. Калорийность на месте, полосочки желто-зеленые, восьми часовой интервал выдержала, кстати вечером есть совсем не хотелось, а значит эксперимент с ИГ продолжаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Тыква (Запекание)	280	51.2	2.6	0.2	10.1
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	78	107.6	8.9	6.2	4
Желе из малины	139	103.6	2.9	0.6	20.6
Яйцо куриное, омлет	68	104.7	7.2	7.9	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Итого	1415	413	24	17	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Суп-пюре морковь-картошка-кабачок-молоко	305	146.4	4.6	2.1	26.8
Салат пекинка-кабачок-горошек	227	142.6	3.9	9.8	9.5
Итого	862	292	8	11	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушёная	250	87.3	5	0.5	15.5
Йогурт домашний	200	120.6	6	6.4	9.6
Талкан пшеничный с шалфеем	15	44.7	1.6	0.2	9.2
Сардины каспийские в масле, консервы	69	153.9	11	12.2	0
Хлеб ржаной на закваске	40	84.5	2.4	1	16.5
Куриное филе тушёное в сметане 20%	105	142.2	28.2	2.9	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Итого	1129	637	54	23	51