Руслана
03.12.2021 10:11
Дневник питания за 02.12.2021
Всем привет. Уже несколько дней не публикую дневник,но все
взвешиваю и заполняю. Решила немного подержать пост. Ну хотя-бы
первую недельку. По этому в дневнике хвастаться особо нечем).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
255
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
174
|
32.5 | 4.1 | 0.5 | 3.7 |
| Грецкий орех |
53
|
347.7 | 8.6 | 32.2 | 5.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 483 | 382 | 13 | 32 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 2000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грибы тушеные с морковью и луком |
224
|
248.9 | 18.1 | 15.2 | 9.9 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
118
|
86.7 | 2.3 | 0.5 | 18.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
112
|
15.7 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Салат витаминка |
80
|
58.1 | 1.1 | 3.4 | 5.4 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 558 | 552 | 25 | 31 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
92
|
25.8 | 1.7 | 0.2 | 4.3 |
| Огурец парниковый |
161
|
17.7 | 1.1 | 0.2 | 3.1 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
122
|
17.1 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
140
|
56 | 4.3 | 0.3 | 9.1 |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 536 | 186 | 8 | 7 | 22 |
| Итого за день | 3577 | 1131 | 47 | 72 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.12.2021 22:11
ну пост вроде на славу проходит
что
с весом? двухзначная циферка есть?
что
с весом? двухзначная циферка есть?
Руслана
04.12.2021 09:43
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
,
принципиально не взвешиваюсь😁. В понедельник похвастаюсь. Надеюсь
будет чем))
,
принципиально не взвешиваюсь😁. В понедельник похвастаюсь. Надеюсь
будет чем))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.12.2021 20:47
Руслана,по идее должен быть
результат
