Руслана
18.11.2021 18:09

Открыла для себя интересную вещь. Оказывается и пр...

Открыла для себя интересную вещь. Оказывается и правда, уверив себя, что насытились, можно освободить организм от чувства голода. Это, как пишут, подтверждено рядом исследований. В желудочно-кишечном тракте есть гормон грелин. Это гормон голода, который и сподвигает нас есть. Но его выработка зависит как от фактически съеденного,так и от того, как думает мозг, наелись мы или нет.
Хм....

 2 
 19
медленно жуем и организм через 10-20 минут скажет стоп ...по этому сначала салат или первое и потом основное
Юджин (кето+ИГ) 18.11.2021 18:33
С Грелином не всё так прямолинейно и просто...
Ирина 18.11.2021 18:35
★ Svetlana Sergeevna ★ , надо попробовать так с салатом на ужин...в принципе, метод должен быть рабочий...заметила, на выходных в обед съедаю меньше, так как чаще всего сначала ем суп ...хмм
Елена М 18.11.2021 18:36
Юджин (кето+ИГ), да, и не у всех он вырабатывается
Ирина,верно...суп или салат грамм 200-250 на ужин и на много сытнее
★ Svetlana Sergeevna ★ , я сначала слегка расстраивалась, что в блендере не сделать морковку типа протертой на мелкой терке, как любила в детстве, а сейчас даже нравиться стало, что её ещё тщательно пережевывать после блендера надо - со сметанкой и сахзамом сочная и вкусная получается, сидишь и жуёшь долго. Тоже люблю грамм 200-250 её сделать - витаминов и минералов разных много добавляет💐...
Светлана158см,ИМТ26,туда еще масло постное желательно чуток
★ Svetlana Sergeevna ★ , я раньше льняное масло добавляла для пользы. Сметану вообще почти не ела, так как холестерин повышен, а в ней насыщенные животные жиры. В этом месяце только попробовала морковку со сметаной есть - очень понравилось. Ну и если витамина Е в рационе не хватает, то ещё и семечек немного для его нормализации добавляю💐.
Светлана158см,ИМТ26,масло нужно для лучшего усвоения каротина
★ Svetlana Sergeevna ★ , это понятно, что жир какой-нибудь нужен для этого - так сметана тоже же жирная, я из-за этого и начала её добавлять, чтобы больше пользы от морковки было💐.
Валентина 19.11.2021 06:31
Светлана158см,ИМТ26,Морковку прогоняю через соковыжималку - соединяю жмых и сок. Получается мелкая.
Яна 19.11.2021 07:23
Я не обладаю таким даром мозг убеждать. Меня мозг может ночью разбудить и сказать - дай жрать)))
Руслана 19.11.2021 07:38
Валентина, вот и я так делаю. Мне нравится
Руслана 19.11.2021 07:44
Яна, аналогично))). Но была у меня коллега по работе, так мы бывало в командировке гуляем где-то по городу, она возле вкусной витрины останавливалась и мне говорила:"Я это поела или только хочу? Нет, уже поела!" И шла дальше. Я с ней не пересекаюсь уже больше десяти лет, но постоянно это вспоминаю.
Алекс 19.11.2021 08:10
Яна, вот именно, мозг кого хошь убедить может..
Светлана158см,ИМТ26,ну все же жиры другие
Валентина, спасибо за совет - даже в голову такое не приходило, только у меня нет соковыжималки... Как-то ни к чему считала её покупать, так как предпочитала всегда фрукты и овощи просто так есть.
★ Svetlana Sergeevna ★ , я по дневнику смотрю - какие жиры в данный день лучше добавить. Часто растительных бывает в дневнике уже много за счёт орехов и семян, а животных можно ещё добавить. Когда дневника не было ещё, то конечно только растительные использовала для салатов, так как они полезнее.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги