Руслана
18.11.2021 16:13

Дневник питания за 18.11.2021

Всем привет. На улице дождь. Настроение жрачное. Держалась как могла. И вот что с этого вышло. Жарила своим домочадцам котлеты к пюрешке, думала подавлюсь слюной😂. Но выжила.Себе приготовила куриную грудку с гречкой. Сегодня решила с ужином не затягивать. Вечером может выпью зеленый чай. В дальнейшем немного поменяю график питания.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
150
171 30 3 4.5
Яйцо куриное вареное всмятку
170
269.8 21.8 19.7 1.2
Укроп
11
4.4 0.3 0.1 0.7
Голубика
52
20.3 0.5 0.3 3.4
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
61
26.2 0.5 0.1 4.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
224
226 9.4 2.5 41.6
Помидор (томат), грунтовый
170
40.8 1.9 0.3 6.5
Капуста белокочанная, квашеная
110
25.3 2 0.1 3.3
Куриная грудка (филе)
104
117.5 24.5 2 0.4
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
112
26.9 1.2 0.2 4.3
Огурец грунтовый
102
14.3 0.8 0.1 2.6
Перец сладкий красный
92
24.8 1.2 0.1 4.9
Укроп
9
3.6 0.2 0 0.6
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
мааало кк...маааало ...с непривычки срыв будеттак нельзя
Руслана 18.11.2021 16:18
★ Svetlana Sergeevna ★ , Завтра исправлюсь😜
Руслана,беру на контроль...не меньше 1500 кк..салат и любое первое обязательно
Elena@65 18.11.2021 16:25
Надо было котлетку съесть, а то совсем мало кк.
Руслана 18.11.2021 16:25
★ Svetlana Sergeevna ★ , добре, дорогая. Исправлюсь. Сегодня в меню то, что не занимало время с подсчётом) Я же лентяйка
Руслана 18.11.2021 16:29
Elena@65, боялась, что одной не обойдётся)) то и не ела, от греха подальше))да и калории в той котлетке проблематично подсчитать
Руслана,ну нуберем себя в руки и вперед
Мари 18.11.2021 16:43
никогда не понимала, как желание больше кушать связано с погодой? но похоже теперь и сама с этим столкнулась. ела оладушки с кофе, а потом через 3 часа снова захотела есть...
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты