Руслана
18.11.2021 12:42
Дневник питания за 17.11.2021
Всем привет и хорошего настроения! Ходила-бродила по разным
марафона, но в итоге вернулась в семью😲. Вчера поела как-то так...
кРасненько. По тихонько буду входить в колею.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
73
|
39.4 | 2.1 | 1.8 | 3.5 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
21
|
44.1 | 1 | 0.2 | 9.4 |
| Творог 2% жирности |
141
|
160.7 | 28.2 | 2.8 | 4.2 |
| Мандарин |
55
|
20.9 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 530 | 267 | 32 | 5 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
129
|
124.9 | 27.1 | 1.6 | 0.5 |
| Желудок куриный (Варка) |
50
|
50.6 | 9.3 | 2.1 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сердце куриное (Варка) |
9
|
10.8 | 1.3 | 0.6 | 0.1 |
| Печень куриная (Варка) |
10
|
11.1 | 1.8 | 0.4 | 0.1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Лук репчатый |
22
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
126
|
30.2 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Специи [Доширак] |
1
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Итого | 387 | 353 | 45 | 9 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 8.5 |
| Грецкий орех |
29
|
190.2 | 4.7 | 17.6 | 3.2 |
| Итого | 116 | 231 | 5 | 18 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
111
|
168.5 | 14.1 | 12.1 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
15
|
8.1 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
104
|
25 | 1.1 | 0.2 | 4 |
| Итого | 240 | 205 | 15 | 12 | 6 |
| Итого за день | 1573 | 1058 | 98 | 45 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.11.2021 16:14
мало очень кк
Руслана
18.11.2021 16:16
★ Svetlana
Sergeevna ★ , а я Светуль
после суток была. То, скажем так, отсыпалась
, а я Светуль
после суток была. То, скажем так, отсыпалась
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.11.2021 16:22
Руслана,но сегодня тоже мало
Лучшие рационы
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Новые рецепты
