Руслана
18.11.2021 12:42

Дневник питания за 17.11.2021

Всем привет и хорошего настроения! Ходила-бродила по разным марафона, но в итоге вернулась в семью😲. Вчера поела как-то так... кРасненько. По тихонько буду входить в колею.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
73
39.4 2.1 1.8 3.5
Хлеб ржаной из сеяной муки
21
44.1 1 0.2 9.4
Творог 2% жирности
141
160.7 28.2 2.8 4.2
Мандарин
55
20.9 0.4 0.1 4.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
129
124.9 27.1 1.6 0.5
Желудок куриный (Варка)
50
50.6 9.3 2.1 0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Сердце куриное (Варка)
9
10.8 1.3 0.6 0.1
Печень куриная (Варка)
10
11.1 1.8 0.4 0.1
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Лук репчатый
22
9 0.3 0 1.8
Помидор (томат), грунтовый
126
30.2 1.4 0.3 4.8
Специи [Доширак]
1
3.5 0.4 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
87
40.9 0.3 0.3 8.5
Грецкий орех
29
190.2 4.7 17.6 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
111
168.5 14.1 12.1 0.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
15
8.1 0.4 0.4 0.7
Помидор (томат), грунтовый
104
25 1.1 0.2 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
мало очень кк
Руслана 18.11.2021 16:16
★ Svetlana Sergeevna ★ , а я Светуль после суток была. То, скажем так, отсыпалась
Руслана,но сегодня тоже мало
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты