Руслана
24.06.2021 22:24
Дневник питания за 24.06.2021
У нас невыносимая жара уже который день... Голова весь день
раскалывается😡. Тело отекшее. Работала две дневных смены подряд,
думала сдохну. Завтра и послезавтра в ночь. Где-то в дали слышны
раскаты грома, может нам повезёт и пойдёт дождь....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Клубника |
245
|
100.4 | 2 | 1 | 18.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 665 | 427 | 38 | 15 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
98
|
163.4 | 15.2 | 11.4 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
107
|
15 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Руккола |
14
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
27
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
70
|
41.3 | 7.1 | 0.3 | 2.5 |
| Шпинат |
94
|
21.6 | 2.7 | 0.3 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
62
|
124.6 | 4.2 | 0.8 | 24.7 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 583 | 478 | 35 | 14 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
150
|
348 | 5.6 | 22.5 | 30.6 |
| Итого | 150 | 348 | 5 | 22 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
82
|
128.7 | 10.4 | 9.4 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Капуста белокочанная |
134
|
37.5 | 2.4 | 0.3 | 6.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
207
|
29 | 1.2 | 0 | 7.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 480 | 292 | 24 | 15 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
20
|
4.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 2520 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4398 | 1550 | 103 | 67 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лена
25.06.2021 11:24
так и знали..дождей будем ждать когда уже достали...так всегда...
нет плохо .много тоже плохо... нет бы ночью дождик ---днем
тепленько...
Новые рецепты
Ореховая паста нутелла
278.2
7.4
12.9
33
5
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Артишоки `Солнечные` острые
124.1
3
7.4
8.3
6
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Лучшие рационы
