Руслана
24.06.2021 22:24

Дневник питания за 24.06.2021

У нас невыносимая жара уже который день... Голова весь день раскалывается😡. Тело отекшее. Работала две дневных смены подряд, думала сдохну. Завтра и послезавтра в ночь. Где-то в дали слышны раскаты грома, может нам повезёт и пойдёт дождь....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Клубника
245
100.4 2 1 18.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Варка)
98
163.4 15.2 11.4 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Помидор (томат), парниковый
107
15 0.6 0 4.1
Руккола
14
3.5 0.4 0.1 0.3
Лук зеленый (перо)
27
5.4 0.4 0 0.9
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
70
41.3 7.1 0.3 2.5
Шпинат
94
21.6 2.7 0.3 1.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
62
124.6 4.2 0.8 24.7
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
150
348 5.6 22.5 30.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
82
128.7 10.4 9.4 0.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2
Капуста белокочанная
134
37.5 2.4 0.3 6.3
Помидор (томат), парниковый
207
29 1.2 0 7.9
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2500
0 0 0 0
Уксус яблочный
20
4.2 0 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лена 25.06.2021 11:24
так и знали..дождей будем ждать когда уже достали...так всегда... нет плохо .много тоже плохо... нет бы ночью дождик ---днем тепленько...
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы