Руслана
16.06.2021 10:00

Дневник питания за 15.06.2021

У меня вчера не было времени ни готовить, ни кушать. Перемыла все половики, прогенералила дом. В первом часу только улеглась спать, полседьмого подъем и на восем на работу. Вес второй день держится 96.5.Выше уже не скачет👍. Всем хорошего настроения!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
154
233.8 19.6 16.8 1.1
Руккола
50
12.5 1.3 0.3 1
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Лук зеленый (перо)
50
10 0.7 0.1 1.6
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.9 0.7 18.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
180
97.2 5.2 4.5 8.6
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая жирная (Варка)
250
542.5 38.1 42.9 0
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Огурец парниковый
214
23.5 1.5 0.2 4.1
Лук зеленый (перо)
107
21.4 1.4 0.1 3.4
Руккола
50
12.5 1.3 0.3 1
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
80
160.8 5.4 1 31.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Svetlana Sergeevna★ 16.06.2021 20:59
.супер...обогнала...если бы не срыв мой, то вместе бы шли...умничка...так держать...у меня 101 был тогда, вернулся 99 сегодня...
Руслана 16.06.2021 22:55
Svetlana Sergeevna★, у меня тоже прыгал вес ого-го. больше вверх. А потом за сутки бздым и минус почти 2кг.Завтра у меня 2 месяца, как я тут. Посмотрим, что веса покажут😆. У меня тоже недавно был празник живота. Весь день на гарячих бутерах отрывалась😜. Даже не взвешивала и не писала. Просто расслабилась и получала удовольствие)))). Так что крошка подкрепились и дальше в бой! ❤️
Svetlana Sergeevna★ 16.06.2021 23:10
Руслана, правильно
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги