Дневник питания за 15.06.2021

У меня вчера не было времени ни готовить, ни кушать. Перемыла все половики, прогенералила дом. В первом часу только улеглась спать, полседьмого подъем и на восем на работу. Вес второй день держится 96.5.Выше уже не скачет👍. Всем хорошего настроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	154	233.8	19.6	16.8	1.1
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Итого	354	450	28	25	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	180	97.2	5.2	4.5	8.6
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	365	144	5	9	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Итого	510	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная (Варка)	250	542.5	38.1	42.9	0
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	214	23.5	1.5	0.2	4.1
Лук зеленый (перо)	107	21.4	1.4	0.1	3.4
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	80	160.8	5.4	1	31.8
Итого	902	862	49	52	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0
Итого за день	3331	1459	83	86	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.06.2021 20:59

.супер...обогнала...если бы не срыв мой Лопну от смеха!

, то вместе бы шли Широкая улыбка

...умничка Поцелуй

...так держать Дарю цветочек

...у меня 101 был тогда, вернулся 99 сегодня...

Руслана 16.06.2021 22:55

Svetlana Sergeevna★, у меня тоже прыгал вес ого-го. больше вверх. А потом за сутки бздым и минус почти 2кг.Завтра у меня 2 месяца, как я тут. Посмотрим, что веса покажут😆. У меня тоже недавно был празник живота. Весь день на гарячих бутерах отрывалась😜. Даже не взвешивала и не писала. Просто расслабилась и получала удовольствие)))). Так что крошка подкрепились и дальше в бой! ❤️

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.06.2021 23:10

Руслана, правильно Дарю цветочек