Дневник питания за 07.06.2021

На конец-то к нам пришла жара.... Я сегодня даже одну клубничку со своей грядки съела. Не взвешивая🙊. Чёрная бухгалтерия))))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	70	28	2.1	0.7	2.8
Гречневая крупа ядрица	25	77	3.2	0.8	14.3
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Руккола	7	1.8	0.2	0	0.1
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	51	7.1	0.3	0	1.9
Яблоко	85	39.9	0.3	0.3	8.3
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Огурец парниковый	28	3.1	0.2	0	0.5
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	120	268.8	20.9	20.5	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	56	112.6	4.3	0.8	21.1
Клетчатка Пшеничная [Здоровое Питание]	20	42.2	3.5	0.8	4.9
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	1724	669	38	29	57

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	8	11.3	1.6	0.4	0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Итого	1088	208	13	8	18

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	200	160.8	15.6	10.2	2
Клетчатка Пшеничная [Здоровое Питание]	20	42.2	3.5	0.8	4.9
Огурец парниковый	69	7.6	0.5	0.1	1.3
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	100	296.4	11	1.6	59.5
Яйцо куриное (Жарка)	104	157.9	13.2	11.4	0.7
Укроп	28	11.2	0.7	0.1	1.8
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Итого	571	686	45	24	71
Итого за день	3383	1564	97	62	147