Дневник питания за 04.06.2021

Вчера дневник не публиковала, так как нечего было. В 12.30 съела тарелку куриного бульона, кусок грудки и ушла на грядки. Вечером приползла, кушать не хотелось. Выпила 500 г кефира и фсё. Готовила холодец. Мудрила-мудрила с рецептом и все ровно наверно не так. По этому съделала себе порцию практически без мяса. Жир тоже тщательно собран.А вес зараза стоит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	25	82.4	1.7	0.2	18.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	50	22.1	1.5	0.7	2.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Шницель рубленый из свинины, по 1-442	52	246	7	22.1	4.7
Итого	428	529	15	32	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	300	241.2	23.4	15.3	3
Помидор (томат), парниковый	268	37.5	1.6	0	10.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	54	108.5	4.2	0.8	20.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	880	421	29	16	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драчена	200	393.4	22.8	29	11
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Помидор (томат), парниковый	154	21.6	0.9	0	5.9
Огурец парниковый	107	11.8	0.7	0.1	2
Вода колодезная (из подземного источника)	1500	0	0	0	0
Итого	2211	526	32	31	28
Итого за день	3519	1478	76	80	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.06.2021 20:03

а клетчатка вот так постоянно в минимуме?

Руслана 04.06.2021 20:16

Svetlana Sergeevna★, ну как-то так☹️

Руслана 04.06.2021 20:19

Svetlana Sergeevna★, если составляю меню заранее, то конечно все подумываю. А если ем спонтанно, то как-то так. Клетчатка отдельно принимаю, если не забуду😜. Вчера можно было накалапуцаты с кефиром

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.06.2021 20:26

Руслана, клетчатку пробуйте в норме держать...посмотрим пойдет ли вес...и не опускаем кк меньше 1200 Дарю цветочек