Руслана
01.06.2021 08:44
Дневник питания за 31.05.2021
Всех с первым днем лета!!!! Тепла, позитива и лёгких похудашек❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай [Tess] |
400
|
20 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
42
|
115.5 | 8.9 | 8.1 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
180
|
273.2 | 22.9 | 19.7 | 1.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
11
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 40% жирности |
50
|
190.5 | 1.2 | 20 | 1.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 2583 | 805 | 52 | 58 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
190
|
26.6 | 1.1 | 0 | 7.2 |
| Петрушка свежая |
50
|
24.5 | 1.9 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
110
|
29.7 | 1.4 | 0.1 | 5.8 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Кофе с молоком без сахара |
350
|
24.5 | 1.8 | 1.4 | 1.8 |
| Грецкий орех |
50
|
328 | 8.1 | 30.4 | 5.6 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
32
|
55.1 | 5.3 | 3.8 | 0 |
| Итого | 1002 | 724 | 23 | 56 | 33 |
| Итого за день | 3585 | 1529 | 76 | 114 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
01.06.2021 09:01
с первым днем лета
Ирина Никитина
01.06.2021 09:08
скумбрии маловато
Руслана
01.06.2021 09:22
Ирина
Никитина, ну сколько влезло🤪
