Руслана
01.06.2021 08:44

Дневник питания за 31.05.2021

Всех с первым днем лета!!!! Тепла, позитива и лёгких похудашек❤️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный Чай [Tess]
400
20 0 0 0
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
42
115.5 8.9 8.1 1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Яйцо куриное (Жарка)
180
273.2 22.9 19.7 1.3
Вода колодезная (из подземного источника)
1500
0 0 0 0
Лимон
11
3.7 0.1 0 0.3
Сметана 40% жирности
50
190.5 1.2 20 1.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Помидор (томат), парниковый
190
26.6 1.1 0 7.2
Петрушка свежая
50
24.5 1.9 0.2 3.8
Перец сладкий красный
110
29.7 1.4 0.1 5.8
Оливковое масло
20
179.6 0 20 0
Кофе с молоком без сахара
350
24.5 1.8 1.4 1.8
Грецкий орех
50
328 8.1 30.4 5.6
Скумбрия атлантическая (Запекание)
32
55.1 5.3 3.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
с первым днем лета
Ирина Никитина 01.06.2021 09:08
скумбрии маловато
Руслана 01.06.2021 09:22
Ирина Никитина, ну сколько влезло🤪
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты