Руслана
30.05.2021 20:26

Дневник питания за 30.05.2021

Не хочет мой вес переходить ниже 99.1кг.выше прыгает, ниже нет. Решила проэксперементировать с диетами. Попробую кето.
И ещё.... Отзовитесь пожалуйста те, кто практически не занимается спортом, но весь день скажем так на ногах. Какая у вас стоит активность?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка Пшеничная [Здоровое Питание]
25
52.8 4.3 1.1 6.2
икра грибная
150
66 2.9 4.8 3
Яйцо куриное (Жарка)
138
209.5 17.5 15.1 1
Жир свиной топленый
20
179.2 0 19.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Сладости, белый шоколад
15
80.9 0.9 4.8 8.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
400
2.8 0.4 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, молочная
200
504 23.4 45.6 0.4
Огурец парниковый
125
13.8 0.9 0.1 2.4
Минтай (Тушение)
150
99 21.9 1.2 0
Перец сладкий красный (Припускание)
100
24.7 1.3 0.1 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
у меня тоже стоит...99...отсутствие активности
За месяц 5 кг - это немало. А зависание у всех может быть, у меня тоже сейчас. У меня активность на минимум поставлена, а в конце дня ввожу данные по физ. нагрузке с часов💐.
Руслана 30.05.2021 22:44
Svetlana Sergeevna★, и у меня так...
Руслана 30.05.2021 22:45
Светлана, ясненько... Спасибо. Будем ждать)
АЛИСА 30.05.2021 22:48
Эфект плато у вас, надо просто потерпеть или вот способы https://health-diet.ru/people/user/573016/blog/268547/
АЛИСА 30.05.2021 22:49
У меня отсутствие активности, но я не весь день на ногах. Потеряла за 3 недели 3 кг и тоже вес встал.
Руслана 30.05.2021 22:53
АЛИСА, спасибо💖
Валентина 30.05.2021 22:54
У меня тоже активность отсутствует, вес медленно, но уходит)
Руслана 30.05.2021 23:01
Валентина, и у меня отсутствует. Ну взвешусь завтра. Надеюсь будет 99😆
думаю организму нужно дать время перестроиться
Наталья 30.05.2021 23:08
Руслана, у меня когда вес стоит-уменьшаются объёмы, думаю это нормально.
Руслана 30.05.2021 23:08
Svetlana Sergeevna★, думаю, что завтра будет 99😜без этой страной единички🙈бесит она меня😂😂😂
Руслана 30.05.2021 23:37
Наталья, к стати да... Спасибо, напомнили. Надо обратить внимание, как сидят на мне вещи. Потому что я не умею делать замеры😂😂
Юлия Глинская 31.05.2021 01:57
Активность позволяет нашему организму "встряхнутся", почему бы её не добавить?! Иногда организм, при снижении калорийности и продолжении своего прежнего, неактивнго состояния, просто воспринимает это снижение как "временное  явление" и держит запасы на прежнем уровне, замедляя метоболизм.
Мы, как медведи, которые наели жир на зиму. Некуда жиру деваться,+ он хоть по чуть-чуть, но все еще и добавляется. Значит только в запасы. Собранное "медведем за лето" , а нами за прежние годы никуда и не тратиться!Значит и не нужно, только в запасы.
Я против всяких диет, ибо это временное питание, и временный сброс веса. И кето, довольно таки тяжелая диета с соблюдением всех параметров. Просто есть жирную пищу - это не кето.
У Вас много "вредных жиров", тот же топленный свинной жир - это плохо, а 30 гр. свинного сала - хорошо. Жаренные яйца -  можно просто отварить. Глазированные сырки заменить на творог, белый шоколад  на 2 кубика черного,колбасу  с её 600кал!!! вообще в топку!
Стройте свое питание на будущее! как Вы похудете в ближайщие мес. - зависит только от Вас! Через полгода, год, Вы бросите вести дневник, но питаться под свой "желательный вес" нужно приучится и привыкнуть.  Я сбросила вес с 78 до 66 за полгода, и 3 года держалась. Вот с  короной набрала 69, и уже чтобы убрать лишние 3-5 кг понадобилось больше времени. И  - 1 причина - те, кто хоть единожды поправился на на 10-20 кг, легко набирают вес при любой поблажке (не берем в расчет молодых беременных женщин))) Жировые клетки не исчезают, они просто сдуваются, как воздушные шарики. Диета - шарики сдулись, забыли - шарики надулись. И чем больше мы поправляемся, тем больше у нас этих шариков нарастает.
+ не забываем о возрасте, с каждым годом худеется сложнее+ кожа теряет тонус, любой скачек в весе - это лишние морщины, наши гормональные изменения,увы, тоже лишние кг. 
Когда мы решили изменить свою жизнь в плане похудения, не жмём резко и скачками,  идем постепенно, основательно,и так чтобы ни шагу назад. Держимся, девчата!
СветляЧок 31.05.2021 01:59
У меня низкая активность, хотя практически на ногах с 3 ночи до 10-11 вечера, сейчас еще и на дачу ломанусь.
Эль Файзуллин 31.05.2021 06:10
Средняя или выше средней также не помню вообще всеравно на эту активность 10-20 км за смену)). А чо на кето? Кетокето рознь тоже)
Руслана 31.05.2021 06:26
Эль Файзуллин, не знаю... Буду изучать) А что касается активности, то поставила себе отсутствие активности.,
Эль Файзуллин 31.05.2021 09:07
Руслана, правильно, а то мы из-за любви к себе всегда завышаем активность, чтобы кушать больше, а вес не уходит и мы такие, а чо, а почему))
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги