Руслана
09.12.2021 15:22
Вчера делала незапланированный разгрузочный день на молокочае.
Сегодня пропустила завтрак. С утрица побежала по делам не
позавтракав, да и Слава Богу😁. Зато пообедала так, что уже и не
знаю чем ужинать😜😁. Что было вкусного, съела все сразу😂😂😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Варка) |
200
|
476 | 25 | 41.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Скумбрия соленая |
55
|
167.8 | 10.2 | 13.8 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
32
|
144 | 2 | 5.8 | 21.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 804 | 1121 | 72 | 71 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Имбиря корень сырой |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 2009 | 31 | 0 | 2 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3113 | 1155 | 73 | 73 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Руслана
08.12.2021 13:26
Тю!!! У меня вчера был шашлык. Даже дневник забыла опубликовать. И
прогулка в заснеженном лесу. Хвастаться в дневнике особо нечем, но
тем не менее)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатин пищевой |
10
|
35.5 | 8.7 | 0 | 0.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Блинчики) |
150
|
201.8 | 7.4 | 5.6 | 30.5 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
55
|
137.5 | 1.3 | 13.8 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
28
|
91.8 | 0.2 | 0 | 22.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 2348 | 645 | 38 | 26 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском) |
391
|
814.1 | 47.9 | 68.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
190
|
26.6 | 1.1 | 0 | 7.2 |
| Огурец парниковый |
224
|
24.6 | 1.6 | 0.2 | 4.3 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
500
|
190 | 0 | 0 | 43.5 |
| Соль поваренная пищевая |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
80
|
39.2 | 3 | 0.3 | 6.1 |
| Лук репчатый (Запекание) |
57
|
20.3 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Итого | 1474 | 1120 | 54 | 69 | 65 |
| Итого за день | 3822 | 1765 | 93 | 95 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Руслана
06.12.2021 19:26
У нас падает снег. Кругом белым-бело. Красотень. Как же я люблю
зиму. Прям впадаю в детство. Играли с детьми в снежки. Слепили
снеговик. Радости полные колготки😁😄😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
110
|
64.9 | 3.2 | 3.5 | 4.4 |
| Итого | 583 | 340 | 37 | 14 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
9
|
1.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 2029 | 42 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
8
|
23.1 | 1.9 | 1.2 | 0.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
55
|
33 | 1.7 | 1.8 | 2.6 |
| Итого | 263 | 56 | 3 | 3 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия соленая |
89
|
271.5 | 16.5 | 22.3 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
17
|
106.9 | 0.5 | 11.4 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
88
|
174.2 | 5.8 | 1.1 | 34.8 |
| Лук репчатый |
56
|
23 | 0.8 | 0.1 | 4.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 253 | 581 | 23 | 34 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде |
280
|
16.8 | 0.3 | 0.1 | 2.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 320 | 41 | 1 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пампушки с чесноком |
57
|
137.6 | 3.5 | 3.4 | 23.3 |
| Суп гороховый |
300
|
240.3 | 15.6 | 4.8 | 25.2 |
| Салака (Тушение) |
182
|
206.4 | 28.5 | 10.2 | 0 |
| Итого | 539 | 584 | 47 | 18 | 48 |
| Итого за день | 3987 | 1646 | 113 | 72 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Руслана
05.12.2021 19:19
У нас сегодня мороз и солнце!!! День чудесный!!!! ❤️❤️❤️Ходили с
детьми на прогулку в лес. Кормили птичек-синичек. Красотень. Все в
снегу, как в сказке. 🎄🎄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Имбиря корень сырой |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
22
|
7.5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хурма |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 442 | 108 | 0 | 0 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калина |
24
|
6.3 | 0.1 | 0.4 | 1.6 |
| Мандарин |
188
|
71.4 | 1.5 | 0.4 | 14.1 |
| Итого | 1212 | 77 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия соленая |
52
|
158.6 | 9.6 | 13.1 | 0 |
| Салака (Жарка) |
134
|
152.8 | 21.2 | 7.5 | 0 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
290
|
796.1 | 57.9 | 5.6 | 122.7 |
| Морковь (Пассерование) |
111
|
37.7 | 1.4 | 0.1 | 7.4 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
220
|
87.4 | 3 | 0.4 | 17.5 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Руккола |
8
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Грецкий орех |
55
|
360.8 | 8.9 | 33.4 | 6.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Масло из ростков пшеницы |
9
|
79.6 | 0 | 9 | 0 |
| Пампушки с чесноком |
32
|
77.2 | 2 | 1.9 | 13.1 |
| Итого | 933 | 1766 | 104 | 71 | 168 |
| Итого за день | 3587 | 1962 | 107 | 72 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Руслана
04.12.2021 18:55
При том, что на сегодня готовила детям олевье и тортик, то я просто
молодец😁. Утром сходили в церковь, потом немножко прогулялись.
Вторую половину дня провела как хрюшка на диване😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Скумбрия атлантическая в масле. Консервы |
150
|
477 | 21.6 | 43.3 | 0 |
| Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Калина |
38
|
10 | 0.1 | 0.6 | 2.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
220
|
30.8 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Морковь |
289
|
101.1 | 3.8 | 0.3 | 19.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Укроп |
24
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
97
|
195 | 6.6 | 1.3 | 38.6 |
| Апельсин |
124
|
53.3 | 1.1 | 0.2 | 10 |
| Итого | 3561 | 939 | 36 | 46 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Запекание) |
400
|
314.1 | 61.1 | 7.8 | 0 |
| Лук репчатый |
45
|
18.5 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
| Пампушки, с чесноком, по 1-124 |
88
|
263.1 | 7.6 | 2.9 | 51.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
233
|
53.6 | 4.2 | 0.2 | 7 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Итого | 791 | 813 | 77 | 26 | 65 |
| Итого за день | 4352 | 1752 | 113 | 72 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Руслана
04.12.2021 10:47
Всех с праздником Введения в храм Пресвятой Богородицы. Здоровья и
Божьего благословения вам и вашим семьям! Вчера недобрала белка, но
сегодня наверстаю рыбкой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Огурец парниковый |
104
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Перец сладкий красный |
108
|
29.2 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пампушки с чесноком |
120
|
289.7 | 7.3 | 7.2 | 49.1 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
99
|
271.8 | 19.8 | 1.9 | 41.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Руккола |
42
|
10.5 | 1.1 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 664 | 706 | 31 | 16 | 107 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калина |
52
|
13.7 | 0.2 | 0.8 | 3.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Грецкий орех |
52
|
341.1 | 8.4 | 31.6 | 5.8 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 2628 | 512 | 12 | 44 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно (Варка) |
80
|
219.6 | 16 | 1.6 | 33.8 |
| Салат витаминка |
125
|
90.8 | 1.7 | 5.4 | 8.4 |
| Шампиньоны |
87
|
23.5 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
| Итого | 292 | 333 | 21 | 7 | 42 |
| Итого за день | 3584 | 1552 | 66 | 69 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
Руслана
03.12.2021 10:11
Всем привет. Уже несколько дней не публикую дневник,но все
взвешиваю и заполняю. Решила немного подержать пост. Ну хотя-бы
первую недельку. По этому в дневнике хвастаться особо нечем).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
255
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
174
|
32.5 | 4.1 | 0.5 | 3.7 |
| Грецкий орех |
53
|
347.7 | 8.6 | 32.2 | 5.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 483 | 382 | 13 | 32 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 2000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грибы тушеные с морковью и луком |
224
|
248.9 | 18.1 | 15.2 | 9.9 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
118
|
86.7 | 2.3 | 0.5 | 18.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
112
|
15.7 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Салат витаминка |
80
|
58.1 | 1.1 | 3.4 | 5.4 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 558 | 552 | 25 | 31 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
92
|
25.8 | 1.7 | 0.2 | 4.3 |
| Огурец парниковый |
161
|
17.7 | 1.1 | 0.2 | 3.1 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
122
|
17.1 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
140
|
56 | 4.3 | 0.3 | 9.1 |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 536 | 186 | 8 | 7 | 22 |
| Итого за день | 3577 | 1131 | 47 | 72 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Руслана
28.11.2021 09:43
Поздравляю всех причастных с началом Рождественского поста❤️! Всем
здоровья и Божьей благодати!
Я себе сегодня решила сделать по этому поводу розгрузочный день.
Я себе сегодня решила сделать по этому поводу розгрузочный день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 2820 | 13 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2820 | 13 | 0 | 0 | 3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Руслана
27.11.2021 18:28
На улеце дождь весь день, нос не высунешь. Я и не высовывала😁. Дома
тепло и уютно. Завтра на работу, а там отпуск!
Ураааа!!!!!Приготовила своим олевьешку на завтра и супчик. Надо ещё
чего-то себе придумать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Голубика |
55
|
21.5 | 0.6 | 0.3 | 3.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
79
|
137.9 | 11.5 | 9.9 | 0.6 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
37
|
85.8 | 2.1 | 0.4 | 18.3 |
| Итого | 587 | 455 | 41 | 18 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калина |
27
|
7.1 | 0.1 | 0.4 | 1.8 |
| Итого | 1027 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Салат витаминка |
127
|
92.2 | 1.8 | 5.5 | 8.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
210
|
203.4 | 44.1 | 2.6 | 0.8 |
| Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 556 | 623 | 56 | 22 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Мороженое пломбир |
55
|
127.6 | 2 | 8.3 | 11.2 |
| Итого | 300 | 150 | 2 | 8 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
117
|
16.4 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Капуста белокочанная |
86
|
24.1 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Огурец парниковый |
99
|
10.9 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Руккола |
8
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 336 | 141 | 5 | 7 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
22
|
132.2 | 4.6 | 11.6 | 2.3 |
| Итого | 22 | 132 | 4 | 11 | 2 |
| Итого за день | 3828 | 1519 | 110 | 68 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Руслана
26.11.2021 07:15
Доброе утро❤️! С работы вчера домой пришла не утром, а под обед(был
санитарный день), по этому и завтракала на работе(че Бог послал😁)
День прошёл абы как. Отсыпалась, делала с детьми уроки и в принцыпе
на этом Фсе😜.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
100
|
201 | 13.4 | 13.1 | 6.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
44
|
115.3 | 3.3 | 1.3 | 22.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
118
|
16.5 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Огурец парниковый |
99
|
10.9 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 614 | 358 | 18 | 14 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
117
|
94.1 | 9.1 | 6 | 1.2 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
130
|
120.9 | 3.3 | 0.2 | 24.6 |
| Морковь |
194
|
67.9 | 2.5 | 0.2 | 13.4 |
| Яблоко |
77
|
36.2 | 0.3 | 0.3 | 7.5 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 525 | 382 | 15 | 13 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Грецкий орех |
32
|
209.9 | 5.2 | 19.5 | 3.6 |
| Итого | 1532 | 224 | 5 | 19 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
138
|
240.9 | 20.1 | 17.3 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Клубника замороженная |
145
|
50.8 | 0.6 | 0.2 | 10.2 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 559 | 541 | 47 | 27 | 23 |
| Итого за день | 3230 | 1506 | 86 | 75 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Оранжевый салат
138.3
4.4
10.9
5.5
9
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Интересные блоги
