Руслана
11.06.2021 20:55
Вчера дневник не вела. Решила сделать себе празник живота. А сегодня вуаля! Отвесик😆. Вес двинулся!!! 97.6🙊урааа!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
140
159.6 28 2.8 4.2
Укроп
30
12 0.8 0.2 1.9
Лук зеленый (перо)
45
9 0.6 0 1.4
Кефир 2,5% жирности
295
156.4 8.6 7.4 11.8
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Банан
160
153.6 2.4 0.8 33.6
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
23
79.1 6 6 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
52
104.5 3.5 0.7 20.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Лук зеленый (перо)
50
10 0.7 0.1 1.6
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Кефир 2,5% жирности
265
140.5 7.7 6.6 10.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
52
104.5 3.5 0.7 20.7
Скумбрия атлантическая (Запекание)
119
204.8 19.7 14 0
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом
20
72.2 0.1 8 0
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
82.6 6.2 6.3 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
260
2.6 0.3 0.1 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Руслана
09.06.2021 20:43
Открыла купальный сезон! Ездили на озеро. Наплавалась от души. И на работу в ночную.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Сметана 15% жирности
18
29.2 0.5 2.7 0.6
Укроп
11
4.4 0.3 0.1 0.7
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Руккола
8
2 0.2 0.1 0.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Мороженое пломбир
70
162.4 2.6 10.5 14.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
92
49.7 2.7 2.3 4.4
Сахар песок
4
16 0 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Укроп
50
20 1.3 0.3 3.2
Лук зеленый (перо)
50
10 0.7 0.1 1.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Рыбий жир из печени трески
1.5
13.5 0 1.5 0
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Редис
100
20 1.2 0.1 3.4
Скумбрия атлантическая (Тушение)
100
172.1 16.6 11.8 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Пшеничные отруби
8
13.2 1.3 0.3 1.3
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Укроп
50
20 1.3 0.3 3.2
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахар песок
4
16 0 0 4
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Блинчики)
100
134.5 4.9 3.7 20.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Руслана
07.06.2021 17:18
На конец-то к нам пришла жара.... Я сегодня даже одну клубничку со своей грядки съела. Не взвешивая🙊. Чёрная бухгалтерия))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
70
28 2.1 0.7 2.8
Гречневая крупа ядрица
25
77 3.2 0.8 14.3
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Руккола
7
1.8 0.2 0 0.1
Куркума, молотая
1
3.1 0.1 0 0.4
Помидор (томат), парниковый
51
7.1 0.3 0 1.9
Яблоко
85
39.9 0.3 0.3 8.3
Имбирь, крень сушеный молотый
1
3.4 0.1 0 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Огурец парниковый
28
3.1 0.2 0 0.5
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
120
268.8 20.9 20.5 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
56
112.6 4.3 0.8 21.1
Клетчатка Пшеничная [Здоровое Питание]
20
42.2 3.5 0.8 4.9
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
8
11.3 1.6 0.4 0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
300
162 8.7 7.5 14.4
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
260
2.6 0.3 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец
200
160.8 15.6 10.2 2
Клетчатка Пшеничная [Здоровое Питание]
20
42.2 3.5 0.8 4.9
Огурец парниковый
69
7.6 0.5 0.1 1.3
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
100
296.4 11 1.6 59.5
Яйцо куриное (Жарка)
104
157.9 13.2 11.4 0.7
Укроп
28
11.2 0.7 0.1 1.8
Лук зеленый (перо)
50
10 0.7 0.1 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Руслана
06.06.2021 22:12
Пришла с ночи. Поспала. Тщательно спланировала сегодняшний рацион.Приготовила завтрак. И только поела, вызвали на работу. В итоге, имеем то, что имеем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
182
276.3 23.1 19.9 1.3
Лук репчатый (Пассерование)
290
115.2 4 0.5 23.1
Лук зеленый (перо)
34
6.8 0.4 0 1.1
Укроп
11
4.4 0.3 0.1 0.7
Клетчатка Пшеничная [Здоровое Питание]
20
42.2 3.5 0.8 4.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
30
198.3 0.2 21.8 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Соль морская [Сырье и приправы]
1
0 0 0 0
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Масло Расторопши [Golden Kings]
2
18 0 2 0
Куркума, молотая
2
6.2 0.2 0.1 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
8
11.3 1.6 0.4 0.3
Вода
330
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
239
148.2 6.9 8.4 11.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
200
448 34.8 34.2 0
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе
50
37.5 0.4 0.1 9.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
87
12.2 0.5 0 3.3
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 20
Руслана
05.06.2021 23:35
Всем привет. Я сегодня в ночную смену работаю. Устала дома за день, как собака. Глаза закрываются. Может дремонуть удасться хоть с часик-полтора.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
138
209.5 17.5 15.1 1
Кефир 1% жирности
365
146 11 3.7 14.6
Клетчатка Пшеничная [Здоровое Питание]
10
21.1 1.7 0.4 2.5
Масло Расторопши [Golden Kings]
2
18 0 2 0
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Укроп
16
6.4 0.4 0.1 1
Лук зеленый (перо)
6
1.2 0.1 0 0.2
Куркума, молотая
1
3.1 0.1 0 0.4
Руккола
4
1 0.1 0 0.1
Соль морская [Сырье и приправы]
0.5
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
90
12.6 0.5 0 3.4
Желе молочное
100
60.2 4.1 2.5 5.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
47
93.1 3.1 0.6 18.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Чай (сухая заварка)
14
19.7 2.8 0.7 0.6
Вода
600
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
440
272.8 12.8 15.4 20.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый (Тушение)
240
89.6 3.2 0.4 17.8
Лук зеленый (перо)
50
10 0.7 0.1 1.6
Сомик канальный, американский, дикий, приготовленный на жару
200
210 36.9 5.7 0
Яблоко
86
40.4 0.3 0.3 8.4
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
54
108.5 4.2 0.8 20.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
108
15.1 0.6 0 4.1
Руккола
50
12.5 1.3 0.3 1
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4.6 0.4 0.1 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Руслана
04.06.2021 19:20
Вчера дневник не публиковала, так как нечего было. В 12.30 съела тарелку куриного бульона, кусок грудки и ушла на грядки. Вечером приползла, кушать не хотелось. Выпила 500 г кефира и фсё. Готовила холодец. Мудрила-мудрила с рецептом и все ровно наверно не так. По этому съделала себе порцию практически без мяса. Жир тоже тщательно собран.А вес зараза стоит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
25
82.4 1.7 0.2 18.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
50
22.1 1.5 0.7 2.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 3.1 0.6 15.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Шницель рубленый из свинины, по 1-442
52
246 7 22.1 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец
300
241.2 23.4 15.3 3
Помидор (томат), парниковый
268
37.5 1.6 0 10.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
54
108.5 4.2 0.8 20.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахар песок
8
31.9 0 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Драчена
200
393.4 22.8 29 11
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Помидор (томат), парниковый
154
21.6 0.9 0 5.9
Огурец парниковый
107
11.8 0.7 0.1 2
Вода колодезная (из подземного источника)
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Руслана
02.06.2021 21:50
А я сегодня, как свинка. Пришла утром с работы и весь день сплю и в перерывах ем🙈

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
261.9 21.9 18.8 1.2
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
290
2.9 0.3 0.1 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
55
110.5 3.7 0.7 21.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
204
195.8 3.1 1 42.8
Киви
44
20.7 0.4 0.2 3.6
Грецкий орех
24
157.4 3.9 14.6 2.7
Ржаные отруби
40
45.7 4.9 1.4 3.5
Голубика
102
39.8 1 0.5 6.7
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
143
20 0.9 0 5.4
Салат (латук)
44
7 0.7 0.1 0.9
Петрушка свежая
61
29.9 2.3 0.2 4.6
Язык свиной отварной
150
453.3 39.3 32.9 0
Вода колодезная (из подземного источника)
1500
0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
400
2.8 0.4 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Руслана
01.06.2021 08:44
Всех с первым днем лета!!!! Тепла, позитива и лёгких похудашек❤️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный Чай [Tess]
400
20 0 0 0
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
42
115.5 8.9 8.1 1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Яйцо куриное (Жарка)
180
273.2 22.9 19.7 1.3
Вода колодезная (из подземного источника)
1500
0 0 0 0
Лимон
11
3.7 0.1 0 0.3
Сметана 40% жирности
50
190.5 1.2 20 1.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Помидор (томат), парниковый
190
26.6 1.1 0 7.2
Петрушка свежая
50
24.5 1.9 0.2 3.8
Перец сладкий красный
110
29.7 1.4 0.1 5.8
Оливковое масло
20
179.6 0 20 0
Кофе с молоком без сахара
350
24.5 1.8 1.4 1.8
Грецкий орех
50
328 8.1 30.4 5.6
Скумбрия атлантическая (Запекание)
32
55.1 5.3 3.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Руслана
30.05.2021 20:26
Не хочет мой вес переходить ниже 99.1кг.выше прыгает, ниже нет. Решила проэксперементировать с диетами. Попробую кето.
И ещё.... Отзовитесь пожалуйста те, кто практически не занимается спортом, но весь день скажем так на ногах. Какая у вас стоит активность?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка Пшеничная [Здоровое Питание]
25
52.8 4.3 1.1 6.2
икра грибная
150
66 2.9 4.8 3
Яйцо куриное (Жарка)
138
209.5 17.5 15.1 1
Жир свиной топленый
20
179.2 0 19.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Сладости, белый шоколад
15
80.9 0.9 4.8 8.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
400
2.8 0.4 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, молочная
200
504 23.4 45.6 0.4
Огурец парниковый
125
13.8 0.9 0.1 2.4
Минтай (Тушение)
150
99 21.9 1.2 0
Перец сладкий красный (Припускание)
100
24.7 1.3 0.1 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Руслана
29.05.2021 20:51
Ох я сегодня жиров наела🙊. Это наверно потому, что у нас опять задождило и похолодало)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
240
35 0.7 0.7 6.2
Кофе с молоком без сахара
240
16.8 1.2 1 1.2
Творог 9% жирности
67
113.2 12.1 6 2
Яйцо куриное (Жарка)
129
195.8 16.4 14.1 0.9
Лук зеленый (перо)
50
10 0.7 0.1 1.6
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
Лук репчатый (Пассерование)
100
39.7 1.4 0.2 8
Клетчатка Пшеничная [Здоровое Питание]
10
21.1 1.7 0.4 2.5
Фасоль белая Нэви, зрелые семена, консервированная
80
90.4 6 0.3 12.3
Огурец парниковый
43
4.7 0.3 0 0.8
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Сладости, белый шоколад
17
91.6 1 5.5 10
Вода колодезная (из подземного источника)
1400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса, польская, из свинины
187
609.6 26.4 53.7 3
Свекла, вареная
78
34.3 1.3 0.1 6.2
Помидор (томат), парниковый
157
22 0.9 0 6
Кефир обезжиренный
290
89.9 8.7 0.1 11.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110
111 4.6 1.2 20.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
400
2.8 0.4 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты