Татьяна
15.05.2013 21:14
Дневник питания и тренировок за 15.05.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
49
|
23 | 0.2 | 0.2 | 4.8 |
| Творог 4% жирности |
130
|
176.8 | 27.3 | 5.2 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 529 | 203.3 | 27.5 | 5.4 | 9.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный пирог с сыром и зеленью |
300
|
833.1 | 50.7 | 52.2 | 38.1 |
| Огурец парниковый |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Хумус, домашнего приготовления |
15
|
26.6 | 0.7 | 1.3 | 2.4 |
| Форель, все виды |
10
|
14.8 | 2.1 | 0.7 | 0 |
| Итого | 753 | 886.5 | 54.1 | 54.2 | 43.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
30
|
98.9 | 2.1 | 0.3 | 22 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 380 | 102.4 | 2.1 | 0.3 | 23 |
| Итого за день | 2012 | 1028.6 | 73.1 | 49.7 | 69.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
Новые рецепты
Паштет из ядер подсолнечника
327
13.4
27.1
13
3
Салат теплый с куриным филе
118.3
9.8
6.3
5.6
9
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Интересные блоги
