Юлия
16.09.2021 21:31
Дневник питания за 16.09.2021
Привет, друзья!
Отметили с подругой мой день рождения. Скромненько посидели, ни тебе колбас, ни салатов с майонезом, итого перебор 438 ккал.
А если 40 минут попрыгать со скакалкой, то можно этот перебор нивелировать.:nurse:LOL
Но я, наверно, прощу себя и оставлю все как есть.
Может, еще и чайку с молоком бахну ближе к ночи.
Настроение отличное, собой довольна и горжусь результатами, достигнутыми на этом ресурсе.:хорошо:
Спасибо создателям за этот замечательный сайт, и вам, друзья, за поддержку и участие.
Впереди еще три дня посиделок с каждой из близких подруг.:dance::help:
upd. Сыр забыла записать. Итого перебор 705 калорий. Вернулись 100 г веса.:oops:
Отметили с подругой мой день рождения. Скромненько посидели, ни тебе колбас, ни салатов с майонезом, итого перебор 438 ккал.
А если 40 минут попрыгать со скакалкой, то можно этот перебор нивелировать.:nurse:LOL
Но я, наверно, прощу себя и оставлю все как есть.
Может, еще и чайку с молоком бахну ближе к ночи.
Настроение отличное, собой довольна и горжусь результатами, достигнутыми на этом ресурсе.:хорошо:
Спасибо создателям за этот замечательный сайт, и вам, друзья, за поддержку и участие.
Впереди еще три дня посиделок с каждой из близких подруг.:dance::help:
upd. Сыр забыла записать. Итого перебор 705 калорий. Вернулись 100 г веса.:oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| М-кард |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Климациклин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминный комплекс Daily Max [Maxler] |
1
|
1.7 | 0 | 0.2 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт домашний 3,2% жирности |
136
|
83.1 | 3.9 | 4.4 | 6.8 |
| Джем Клубничный [Махеевъ] |
14
|
38.1 | 0 | 0 | 9.5 |
| Чай с топленым молоком |
1
|
49.6 | 2 | 2.7 | 4.1 |
| Фундук жареный |
10
|
70.3 | 1.8 | 6.6 | 0.9 |
| холодец |
100
|
128.9 | 8.7 | 10.3 | 0.3 |
| Отруби Ржаные Экструдированные [Ого] |
11
|
29.7 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 1314 | 401 | 17 | 24 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Греческий |
300
|
244.8 | 7.2 | 19.2 | 11.4 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Asti (Асти шампанское) |
240
|
192 | 0.5 | 0 | 19.2 |
| Хлеб чиабатта |
25
|
65.5 | 1.9 | 1 | 12 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
48
|
112.8 | 3.6 | 0.4 | 23.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Жюльен с грибами |
1
|
214 | 7.2 | 17.9 | 5.6 |
| Семга Подкопченная [Балтийский берег] |
20
|
28 | 3.4 | 1.6 | 0 |
| Форель Слабосоленая [Gustafsen] |
20
|
28 | 4.4 | 1.2 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
30
|
100.2 | 6.2 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 920 | 1147 | 35 | 60 | 87 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с топленым молоком |
1
|
49.6 | 2 | 2.7 | 4.1 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
113
|
378.6 | 5 | 14 | 60.6 |
| Итого | 453 | 428 | 7 | 16 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Греческий |
170
|
138.7 | 4.1 | 10.9 | 6.5 |
| Asti (Асти шампанское) |
120
|
96 | 0.2 | 0 | 9.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
24
|
56.4 | 1.8 | 0.2 | 11.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Форель Слабосоленая [Gustafsen] |
20
|
28 | 4.4 | 1.2 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
50
|
167 | 10.4 | 13.8 | 0.2 |
| Итого | 390 | 531 | 20 | 31 | 28 |
| Итого за день | 3077 | 2507 | 81 | 132 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
19
Светланка
16.09.2021 21:41
привет! с днем Рождения! достижения поставленных целей, здоровья,
счастья и успехов во всем 
Анжела
16.09.2021 22:52
С днём рождения !!! Здоровья вам и пусть мечты сбываются)))
Людамила
16.09.2021 22:55
Поздравляю! Пусть всё у вас получается
Елена
16.09.2021 23:46
Отлично! Так держать!
Светлана
17.09.2021 06:29
Светлана
17.09.2021 06:36
У моего коллеги по роботе двойной праздник в этот день… и день
рождения , годовщина свадьбы…как раз вчера рисовала для него
поздравительную листовку на конверте… 
Зульфия
17.09.2021 08:05
Ежедневно улыбаться,
Ни о чём не волноваться,
Быть здоровой и красивой,
Сердцем и душой счастливой,
Каждое ценить мгновенье.
Вот рецепт на день рожденья! Поздравляю!🌹🤩👍
Ни о чём не волноваться,
Быть здоровой и красивой,
Сердцем и душой счастливой,
Каждое ценить мгновенье.
Вот рецепт на день рожденья! Поздравляю!🌹🤩👍
Леночка
17.09.2021 14:06
С днём рождения!!! 🥳 Говорят, что большое счастье складывается из
маленьких радостей... желаю тебе не упустить ни одну из них 😉🌹
Счастья, удачи и везения!
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
22-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
День-324🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
И что...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Новые рецепты
