Юлия
18.08.2021 19:47
Дневник питания за 18.08.2021
Привет, друзья!
За месяц я сбросила еще один кг, вешу сейчас 56 кг.
Мотаюсь по распродажам, примеряю ненужные шмотки за копейки. Много времени провела в примерочных, а там зеркала-зеркала-зеркала. Похоже, вернулась дисморфофобия. Опять кажусь себе жирноватой, и вообще несуразной. 48 лет через месяц, и все никак не расстанусь с этой фигней. Внутренний конфликт неразрешимый какой-то.
Последние две недели шкафы на балконах собирала. Собрать-то их недолго, проблема в выравнивании и закреплении. Крепить некуда, наколхозила бруски к оконному профилю, к брускам прикрепила шкафы. Петли дешевые, трудно выставить двери в одну плоскость. Так до конца и не смогла пока. Один шкаф полностью готов, у второго несколько дней руки не доходят антресольные двери повесить. Как вам мои шкафчики?
За месяц я сбросила еще один кг, вешу сейчас 56 кг.
Мотаюсь по распродажам, примеряю ненужные шмотки за копейки. Много времени провела в примерочных, а там зеркала-зеркала-зеркала. Похоже, вернулась дисморфофобия. Опять кажусь себе жирноватой, и вообще несуразной. 48 лет через месяц, и все никак не расстанусь с этой фигней. Внутренний конфликт неразрешимый какой-то.
Последние две недели шкафы на балконах собирала. Собрать-то их недолго, проблема в выравнивании и закреплении. Крепить некуда, наколхозила бруски к оконному профилю, к брускам прикрепила шкафы. Петли дешевые, трудно выставить двери в одну плоскость. Так до конца и не смогла пока. Один шкаф полностью готов, у второго несколько дней руки не доходят антресольные двери повесить. Как вам мои шкафчики?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| М-кард |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Климациклин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт домашний 3,2% жирности |
137
|
83.7 | 4 | 4.4 | 6.9 |
| Джем Клубничный [Махеевъ] |
7
|
19 | 0 | 0 | 4.8 |
| Чай с топленым молоком |
1
|
49.6 | 2 | 2.7 | 4.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Отруби Ржаные [Ого] |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 1496 | 251 | 10 | 7 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Пшеничные [Ого] |
11
|
31.9 | 1.5 | 0.3 | 4.4 |
| Салат Фучжу с Морковью (неострая) |
120
|
219.1 | 15.4 | 11.2 | 13.2 |
| Детское питание Тема Говядина с языком |
100
|
125 | 9.8 | 8.3 | 2.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Блинчики по-домашнему [Монетка] |
175
|
245 | 7 | 3.5 | 45.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Чай с топленым молоком |
1
|
49.6 | 2 | 2.7 | 4.1 |
| Блины по домашнему |
20
|
23.8 | 1 | 0.6 | 3.5 |
| Итого | 990 | 777 | 39 | 30 | 81 |
| Итого за день | 2486 | 1028 | 49 | 38 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
58
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
18.08.2021 19:50
Шкафчики зачОтные
Лариса
18.08.2021 19:51
Юля, по моему очень даже шикарно, дальше кости начнут торчать
Lucky
18.08.2021 19:52
Шкафчики супер. Мне еще 2 кг сбросить, и будет вес как у вас. Так
медленно уходят эти кг
Юлия
18.08.2021 19:55
ГалинаЯ (ИМТ
26,1), спасибо.
ВХ
19.08.2021 11:07
У вас всё пропорционально и даже скорее в сторону худобы, чем
пухлости.
Шкафчики выглядят хорошо.
Шкафчики выглядят хорошо.
Светланка
19.08.2021 11:12
привет!
а что-нибудь делали с этим состоянием раньше? что помогло на какое-то время отодвинуть плохие мысли? и как долго длился период адекватной самооценки?
шкафы мне понравились, смотрятся очень симпатично
Похоже, вернулась дисморфофобия
а что-нибудь делали с этим состоянием раньше? что помогло на какое-то время отодвинуть плохие мысли? и как долго длился период адекватной самооценки?
шкафы мне понравились, смотрятся очень симпатично
Юлия
19.08.2021 15:43
Светланка, привет! Я была вдохновлена
своим похудением в начале лета, просто в восторге была. Сейчас,
видимо, уже забыла, как я выглядела в апреле, когда весила 64 кг.
Привыкла к виду тела в новом похудевшем весе, а бока, бедра,
плечи все равно пухловатые. Период длился месяца три, с мая по
июль. Даже не знаю, как проработать эту дисморфофобию. Похудение
более пропорциональной ведь меня не сделает. 
Про шкафчики спасибо.
Теперь
осталось поменять систему хранения на кухне и задействовать новые
шкафы. У нас сейчас такой хаос в кухонных шкафах.
Переорганизовывать все надо, а это требует
продумывания. 
Про шкафчики спасибо.
Теперь
осталось поменять систему хранения на кухне и задействовать новые
шкафы. У нас сейчас такой хаос в кухонных шкафах.
Переорганизовывать все надо, а это требует
продумывания.
Светланка
19.08.2021 15:48
Юлия, а
почему бы не напомнить себе, про бывший внешний вид? взять старые
фоточки и сравнить их с новыми. чтобы быть более пропорциональной
можно подключить спорт. только все равно есть пропорции от природы,
которые не поддаются изменениям. поэтому надо работать с принятием
себя
классный процесс! очень творческий и требует вовлеченности, после него обычно такой кайф
Юлия написал:
У нас сейчас такой хаос в кухонных шкафах. Переорганизовывать все надо, а это требует продумывания
классный процесс! очень творческий и требует вовлеченности, после него обычно такой кайф
Елена
19.08.2021 16:04
А у вас какой рост? Я вот своё отражение тоже не могу адекватно
воспринимать, все пухляшкой кажусь. И фото, кстати, тоже. У меня
при росте 168 почти 54 кг. Цифра критическая уже. Надо голову
лечить))
Юлия
19.08.2021 16:07
Кстати, да, зря я не сфоткалась перед началом ведения дневника
питания. В том весе вообще фоткаться неохота было. Надо хотя бы
сейчас зафиксировать состояние тела.
А как работать с принятием себя, я не знаю. Я головой все понимаю, и по молодости понимала. Но принять так и не могу, вот одна часть меня не согласна иметь такие пропорции, и все тут. Даже интересно стало, чей голос мне эти мысли нашептывает. Подумаю, повспоминаю, где я это хапнула.
Насчет организации хранения на кухне. Мне бы Шелдона Купера в друзьях иметь не помешало для таких целей.
А как работать с принятием себя, я не знаю. Я головой все понимаю, и по молодости понимала. Но принять так и не могу, вот одна часть меня не согласна иметь такие пропорции, и все тут. Даже интересно стало, чей голос мне эти мысли нашептывает. Подумаю, повспоминаю, где я это хапнула.
Насчет организации хранения на кухне. Мне бы Шелдона Купера в друзьях иметь не помешало для таких целей.
Вера М. (LCHF)
19.08.2021 16:22
Юлия, ох
как я вас понимаю в этом. Такая же петрушка. Только у меня при
небольшом росте (160) скелет широкий. Широкая грудная клетка, бедра
за счет костей. И ножки короткие при длинной спине. Очень по
стандартной одежде заметно.
Хоть обхудейся, скелет не поправить. Худая корова - не газель. Тоже никак ни могу это ни исправить, ни принять. смотрю в зеркало и психую. Это не надеть, это не пойдет. Думай, как прикрыть свои короткие ножки, блооо...
Хоть обхудейся, скелет не поправить. Худая корова - не газель. Тоже никак ни могу это ни исправить, ни принять. смотрю в зеркало и психую. Это не надеть, это не пойдет. Думай, как прикрыть свои короткие ножки, блооо...
Елена
19.08.2021 16:39
Доброго дня! У меня та же проблема, после нескольких гормональных
сбоев, даже при росте 166 и весе 54 кг могу начать к себе
придираться, грустить, ныть и страдать, а потом вдруг начать
заедать этот стресс 🙊 последние месяца 2-3 полегче. Много работаю
над самооценкой и общим пониманием, что я - не только тело. Ещё
помогает забота о себе - если начинаю себя критиковать - пойду
масочку сделаю, кремчиком новым побалую, вещички на пару размеров
одену, из грустного прошлого, и отпускает!
ВХ
19.08.2021 19:01
Юлия написал:
А у тебя как с этим? Можно на ты?
Можно на ты. Трудно сказать, как у меня с этим... У меня тоже долгое время была дисморфофобия, и, возможно, до сих пор есть. Хотя сейчас я как раз всё чаще удивляюсь, что на фото кажусь себе скорее стройной. При том, что сейчас я вешу 65 кг, а раньше даже в 54 кг я казалась себе жирной. Но на животе подушка есть, я над ней работаю. И под трицепсами провисает - думаю, пока кожа не подтянулась ещё. Над руками работаю, делаю отжимания, но без фанатизма. У меня недавно внезапно бёдра стали гладкие. Несколько месяцев были рыхлые, а потом втянулись. Ничего специально для этого я не делала, только бег и немного велика. Хожу, глажу бёдра с удовольствием, очень приятные.
Юлия
19.08.2021 20:50
Вера М.
(кето), грустно это. Культ красоты на нас с вами слишком
влияет. А так не должно быть.
Юлия
20.08.2021 21:00
ВХ, я
согласна. Мне кажется, родители тему внешности вообще не должны
подчеркивать. В моем детстве было много информации о внешности
людей от родителей и бабушки, и много внимания моей
внешности, что я красивая и особенная. В подростковом
возрасте внешность начала меняться не в лучшую сторону, и поддержку
от родителей на эту тему я не получила. От этого я, по-моему,
не оправилась. Не скажу, что родители были токсичные, но и не
умные.
Юлия
20.08.2021 21:08
Елена,
привет! Как думаете, есть шанс, чтобы совсем отпустило на эту
тему?
Наверно, тут нужна проработка темы с психотерапевтом, что гармонию навести. Ваш пост только что навел меня на мысль, что придирки к внешности - это привычный способ выразить самой себе недовольство, но избежать более глубокого и болезненного анализа причин, а они могут быть не связанными с внешностью. Спасибо!
Наверно, тут нужна проработка темы с психотерапевтом, что гармонию навести. Ваш пост только что навел меня на мысль, что придирки к внешности - это привычный способ выразить самой себе недовольство, но избежать более глубокого и болезненного анализа причин, а они могут быть не связанными с внешностью. Спасибо!
Алексей
20.08.2021 22:40
симпатичный балкончик получился.А мужских рук нет?
Выбросьте всю ерунду из головы по поводу несуразности и жирноватости, это только в собственной голове. Со стороны так не кажется, но обязательно так будет, если не прекратить об этом думать
Выбросьте всю ерунду из головы по поводу несуразности и жирноватости, это только в собственной голове. Со стороны так не кажется, но обязательно так будет, если не прекратить об этом думать
ВХ
20.08.2021 23:34
Юлия, я
несколько лет назад дошла до тренажерки, и тренер был в шоке, что я
даже пустую штангу не могу от груди отжать. А я-то в каком шоке
была! Потом начиталась про грыжи, про мышцы кора, стала потихоньку
лежать в сторону цели. В прошлом году стала делать планки,
отжимания, купила гантели, делаю простые упражнения. Надеюсь, это
сохранит позвоночник.
ВХ
20.08.2021 23:41
Юлия, мой
график бега постоянно менялся
я недавно еще велик купила, так что чередую бег/вел. Когда просто
на поддержание формы, бегаю 5 км (позавчера). Когда хочу более
серьезной нагрузки, то 10 (завтра пойду). У нас тут перепады высот
большие, так что на 10 км ухайдокиваешься, как на 15. В промежутке
- чуть-чуть велика. У меня недавно мышцы заклинило на попе, поэтому
я осторожно возвращаюсь к нагрузке.
я недавно еще велик купила, так что чередую бег/вел. Когда просто
на поддержание формы, бегаю 5 км (позавчера). Когда хочу более
серьезной нагрузки, то 10 (завтра пойду). У нас тут перепады высот
большие, так что на 10 км ухайдокиваешься, как на 15. В промежутке
- чуть-чуть велика. У меня недавно мышцы заклинило на попе, поэтому
я осторожно возвращаюсь к нагрузке.
Юлия
21.08.2021 20:33
Алексей,
спасибо! Мужские
руки такие же, как и женские. Я балконы и
утеплила, и обшила полностью сама, получила большое удовольствие от
процесса и от результата. Делала долго, но результатом довольна,
все по уровню, миллиметр в миллиметр по максимуму, насколько
позволяет материал. Даже удивилась, как шкафы встали: зазор между
шкафом и потолком с обеих сторон одинаковый получился.
Стараюсь выкинуть эту ерунду из головы, спасибо большое за поддержку.
Мужские
руки такие же, как и женские. Я балконы и
утеплила, и обшила полностью сама, получила большое удовольствие от
процесса и от результата. Делала долго, но результатом довольна,
все по уровню, миллиметр в миллиметр по максимуму, насколько
позволяет материал. Даже удивилась, как шкафы встали: зазор между
шкафом и потолком с обеих сторон одинаковый получился. Стараюсь выкинуть эту ерунду из головы, спасибо большое за поддержку.
У меня руки
очень слабые, отжимаю не больше 25 кг каждой рукой. У тебя как с
этим после тренировок? Не проверяла?
Юлия
21.08.2021 20:45
ВХ, ты
важный момент подметила. А судьи и кто?
В детстве мы доверяем родителям, они авторитетны. Но я как-то застряла на этом моменте, поверила чужим оценкам. Буду пробовать эти чужие оценки обесценить.
Просто я ,
такая, как есть, какой меня природа создала.
Ты умница, извини за оценку, с удовольствием пообщалась бы с тобой в реале.
В детстве мы доверяем родителям, они авторитетны. Но я как-то застряла на этом моменте, поверила чужим оценкам. Буду пробовать эти чужие оценки обесценить.
Просто я ,
такая, как есть, какой меня природа создала.Ты умница, извини за оценку, с удовольствием пообщалась бы с тобой в реале.
Вера М. (LCHF)
21.08.2021 21:03
Юлия,
цифру точную не помню, по таблице получается, что "нормостеник",
средняя ширина. Так фиишка-то не в запястье. Контраст очень
большой, ширина анфас и в профиль. В профиль при определенном весе
меня уже почти не видать, а анфас все на месте (. Размер меньше 44
не налазит никогда, потому что ребра. Садится на ребра и все,
меньше уже не будет. И штаны - сели на тазовые кости, все, дальше
хоть обхудейся.
Юлия
21.08.2021 22:33
Вера М.
(кето), верю. Но не вижу, что это некрасиво. 
В моих глазах
никаких несуразностей. Вчера инсайт небольшой меня посетил: мы
фиксируемся на том, что нам не нравится. А то, что нам нравится в
себе, мы как будто игнорируем.
В моих глазах
никаких несуразностей. Вчера инсайт небольшой меня посетил: мы
фиксируемся на том, что нам не нравится. А то, что нам нравится в
себе, мы как будто игнорируем. 
Вера М. (LCHF)
22.08.2021 08:39
Юлия, у
меня такое ощущение, что все это игнорируют, то, что мне в себе
нравится. Впрочем, переделать-то нельзя. Остаётся лечить голову.
ВХ
22.08.2021 09:52
Юлия,
типа, больно было сидеть, стоять, ходить из-за того, что поясница
ныла. Только лежать нормально было. Опытным путем я установила, что
это из-за левой ягодицы. Помогли противовоспалительные, грелка на
поясницу и ягодицы, прогулки пешком по относительно ровной
местности (это врач прописал) и массаж попы мячиком (это интернет).
Сначала поясницу отпустило, а попа болела, потом всё прошло.
Леночка
05.09.2021 08:57
Юлия,
Юль, а сушка-то для чего? И зачем? Сушка - это дичайший стресс и
нагрузка для организма и она делается под наблюдением тренера (как
минимум). Это не просто ограничения в питании, там вымерено
абсолютно всё до грамма и до минуты приема. Это ещё и колоссальные
физические нагрузки. Для результата сушки нужно иметь отменный
мышечный каркас. И результат этот держится только до момента
выступления, дальше ни один спортсмен не живёт в режиме
сушки.
Убедила не сушиться?😉
Убедила не сушиться?😉
Юлия
05.09.2021 13:34
Леночка,
хочу жировые ловушки убрать и мышцы укрепить. Мышцы слабые у меня,
особенно спинные. Не убедила пока, хочу попробовать, но тему
подзабросила, живу не напрягаясь. В личку тебе номер свой кину,
пообщаемся вживую как-нибудь, если у тебя время и желание будет. У
меня свободного времени навалом, желание есть.
