Светлана
03.07.2022 00:09

Дневник питания за 02.07.2022

Понемногу начинаю отходить от очень строгой медицинской диеты. Сегодня снова ввела в рацион брокколи, которая давно ждала в морозилке, чтобы снова была соточка.
Опять заедала стресс поздно вечером шоколадкой, правда которая с пониженной калорийностью (292 ккал, на эритрите). Калорийность опять превысила - ещё до поедания шоколадки. Правда, вечернее таскание ведер воды и полив клумб в расход калорий у меня не входит. И вес позволяет иногда расслабляться - уже не надо стремиться к обязательному снижению.
Во вторник обещают дождь, которого уже 2 недели не было, и можно будет не поливать - но надо будет полоть, копать, вкапывать как можно глубже в землю ограждение клумбы - чтобы трава не разрасталась на клумбы (сейчас они просто камнями выложены и ленточкой огорожены - чтобы газонокосильщик видел и не заходил на них).
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
3 июля следующие международные праздники:

День славления князя Святослава Игоревича
• Одним из незаслуженно забытых древних праздников является День славления князя Святослава. В этот день у славян было принято проводить ритуальные поединки, воинские посвящения и славить языческого бога грома и войны Перуна.
• Праздник, как принято считать, связан с одной из самых выдающихся побед князя Святослава: 3 липня (июля) 964 года русская рать под его началом одержала сокрушительную победу над войском хазарского кагана. Столица Хазарии Итиль (располагалась, как считается, в районе современной Астрахани) была взята войском Святослава. Затем та же участь постигла ключевые крепости Хазарии.
• Карамзин называл князя Святослава «Александром (Македонским) нашей древней истории». По словам академика Б.А. Рыбакова, «походы Святослава 965-968 годов представляют собой как бы единый сабельный удар, прочертивший на карте Европы широкий полукруг от Среднего Поволжья до Каспия и далее по Северному Кавказу и Причерноморью до балканских земель Византии».
• Современный исследователь, автор большой биографии князя Святослава Лев Прозоров пишет: «Маленькая страна Македония подарила мировой истории Александра Великого. Весь мир знает римлянина Юлия Цезаря. Однако мало кто за пределами России знает воина, сравнимого с Александром и Цезарем, а как правителя и человека безмерно превосходящего их - великого князя Киевского Святослава Игоревича, прозванного Храбрым.
• Если кому интересно - можете почитать о судьбе этого князя в интернете - например, здесь:
https://www.km.ru/front-projects/russkie-prazdniki-kak-otrazhenie-dukha-naroda/den-knyazya-svyatoslava-prazdnik-dostoi
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
День тайной дружбы
• Дружба - одно из главенствующих чувств, связывающих людей. Тайной дружба становится тогда, когда дружащие не хотят, чтобы об их отношениях узнали окружающие. Такие ситуации часто возникают в рабочих коллективах, политике, неформальных объединениях. Тайная дружба появляется там, где два и больше человека не согласны с мнением подавляющей части людей, но вынуждены продолжать с ними общаться. Может просто облегчить друзьям нахождение в коллективе с тяжелой моральной атмосферой.
• У многих детей есть тайный друг – мальчик или девочка из школы, чье поведение внушает опаску родителям. Несмотря на боязнь наказания, общение между ними продолжается втайне от взрослых. Некоторые замужние женщины и женатые мужчины дружат тайно, чтобы их любимые не ревновали. То же самое происходит и в кругу политиков, неформальных объединениях. Ситуаций огромное множество, потому перечислить все невозможно. Однако, зачастую, именно тайная дружба становится самой крепкой и преданной.
• Существует даже такое разнообразие, как тайная дружба не с человеком. Речь идет, например, о животных. Люди нередко заводят себе питомцев, чтобы с ними общаться, делиться с ними секретами, проблемами, наболевшим. Все, что угодно можно рассказать животному, ведь оно уж точно не выдаст тайну.
• В детстве часто тайными друзьями становятся любимые игрушки. Особенно часто это практикуется в семьях, где родители очень много работают и не могут уделить должное внимание детям.
• Поздравьте своего тайного друга, если он у Вас есть.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
День «Держитесь подальше от солнца»
• Чрезмерное воздействие солнца на организм человека способно вызвать огромное количество проблем: обезвоживание, ожоги, ускоренное старение и даже рак кожи. 4 июля всемирная организация здравоохранения предлагает всем людям мира немного отдохнуть от солнца и провести этот день в теньке.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
Международный день отказа от полиэтиленовых пакетов
• Этот необычный экологический праздник создан с целью распространения информации о губительном воздействии полиэтилена на окружающую среду и необходимости скорейшего перехода на экологически безопасную упаковку из бумаги.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
День благодарности воздушному кондиционеру
• Изобретение кондиционера позволило человечеству решить целый ряд вопросов, связанных с поддержанием оптимального микроклимата в жилых и рабочих помещениях. Поэтому нет ничего удивительного в том, что воздушный кондиционер имеет собственный день в международном праздничном календаре.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
Международный день бросания камня
• Этот необычный праздник проводится с 2015 года по инициативе проекта Word Rocks. Его целью является привлечение внимания людей со всего мира к искусству наскальной живописи. Организаторы предлагают всем желающим создать собственную картину на камне и спрятать ее так, чтобы другие могли найти ее.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
В России 3 июля множество государственных и церковных праздников:
День работников морского и речного флота
День ГИБДД МВД РФ (День ГАИ)
День Республики Хакасия
День образования Республики Алтай
День единения народов Карачаево-Черкесии
День памяти благоверного князя Глеба Владимирского
Собор Вологодских святых
Собор Новгородских святых
Собор Белорусских святых
Собор Псковских святых
Собор Санкт-Петербургских святых
Праздник иконы Божией Матери Моденская (Косинская)
День памяти священномученика Мефодия, eпископа Патарского

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Ессентуки №4
0
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
500
225 15 7.5 24
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности
0
0 0 0 0
Сыр лёгкий, 4%жира и 36%белка
8
14.4 2.9 0.3 0
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Арахис
0
0 0 0 0
Арахис жареный без масла, с солью
0
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Масло из ростков пшеницы
0
0 0 0 0
Липотропный фактор
3
0 0 0 0
Мегаслим
1
0 0 0 0
Кальций-Магний-Цинк
1
0 0 0 0
Железа хелат
0.5
0 0 0 0
Фолиевая кислота (В9) 500 мкг
0.5
0 0 0 0
Витамин Д
0.5
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота с глюкозой
0.5
1 0 0 0.3
Соль поваренная пищевая
2.5
0 0 0 0
Чайный Гриб с Каркаде [ВкусВилл]
25
1 0 0 0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
80
185.6 4.2 0.2 40.8
Финики
0
0 0 0 0
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок
0
0 0 0 0
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Морковь
0
0 0 0 0
Морковь (Запекание)
130
44.6 1.7 0.1 8.8
Капуста белокочанная
0
0 0 0 0
Яблоко Голден
0
0 0 0 0
Брокколи (Варка без слива)
70
22.8 1.9 0.3 2.6
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи
0
0 0 0 0
Рябина черноплодная
0
0 0 0 0
Черника, замороженная, неподслащенная
0
0 0 0 0
Жимолость
0
0 0 0 0
Крыжовник
0
0 0 0 0
Творог влажный 3,85% жирности, с фруктами
0
0 0 0 0
Творог 2% жирности
0
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
0
0 0 0 0
Творог влажный обезжиренный
0
0 0 0 0
Сметана 10% жирности
0
0 0 0 0
Подсолнечное масло
0
0 0 0 0
Оливковое масло
0
0 0 0 0
Пшенная мука
0
0 0 0 0
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая
20
72.4 2.4 1.4 11.9
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
0
0 0 0 0
Детское питание, Каша, рисовая, с бананом, сухая
0
0 0 0 0
Кукурузное масло
0
0 0 0 0
Кунжут
0
0 0 0 0
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0
Конопля, семя сушеное лущёное
0
0 0 0 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
0
0 0 0 0
Куриный фарш с яичным белком
0
0 0 0 0
Биточки Куриные [SPAR]
0
0 0 0 0
Шарлотка [Хэлси Фуд]
30
51 1.2 0.9 9.3
Конфеты с экстрактом имбиря и витаминами 25 ккал/шт.
0
0 0 0 0
Халва без добавок
0
0 0 0 0
Запечённые рыбные котлеты с овсяными хлопьями
0
0 0 0 0
Вафли с жировыми начинками
0
0 0 0 0
Свекла, вареная
0
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
0
0 0 0 0
Шоколад RED темный с апельсином и миндалем, на 50%меньше калорий
0
0 0 0 0
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином
0
0 0 0 0
Огурец парниковый
0
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
0
0 0 0 0
Молочный коктейль "Ванильное мороженое"
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
0
0 0 0 0
Нектарин
0
0 0 0 0
Черешня
150
78 1.7 0.6 15.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
0
0 0 0 0
Торт сметанный с малиной
30
78.8 1.6 5.3 6.2
Халва тахинно-арахисовая
0
0 0 0 0
Картофель (Запекание)
0
0 0 0 0
Рыжик
0
0 0 0 0
Крапива [Свой Огород]
0
0 0 0 0
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые
0
0 0 0 0
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности
0
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
0
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
0
0 0 0 0
Бульон куриный
0
0 0 0 0
Хлеб, французский или венский (на закваске)
0
0 0 0 0
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Нектарин
0
0 0 0 0
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином
0
0 0 0 0
Шоколад молочно-ореховый
0
0 0 0 0
Котлеты из трески, по 1-380
0
0 0 0 0
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)
125
122 22.3 3.5 0.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
0
0 0 0 0
Бульон куриный
350
126 8.8 4.2 12.4
Шоколад RED темный с апельсином и миндалем, на 50%меньше калорий
27.5
80.3 1.4 6.6 9.1
Простокваша 1%
200
80 6 2 8.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Пакеты всегда используем до того, как они совсем уж разорвутся. Я стараюсь их брать в магазине только в крайних случаях. Обычно ношу использование из дому. Хлеб, к примеру, купить. Теперь ещё и мыть стали. Бесят меня летающий полиэтилен.😖😖
Светлана 03.07.2022 23:13
Женя, я тоже использую в магазинах старые, пару которых всегда имею с собой в сумочке. Часто доставку продуктов сейчас заказываю, так что больших пакетов хватает. Хотелось бы рваные выбрасывать отдельно от всех домашних отходов, но у нас во дворе нет разделения мусора на пластик, бумагу и металл...
Светлана158/58;ИМТ23,2, хорошо бы на бумагу перейти, совсем ВСЕМ от пластика отказаться...
Светлана 04.07.2022 00:57
Марина Листопад, это точно... А вместо больших пластиковых пакетов можно и сшитые из материала носить - тоже места очень мало в сумочке занимают. Я часто так и делаю.
Светлана158/58;ИМТ23,2, да, хороший вариант.
Светлана158/58;ИМТ23,2, Эх.. У нас тоже не делят. Но и смысла в разделении пока что нет: нет заводов по переработке. Разве что просто отдельно отложить, а потом утилизировать
Светлана 04.07.2022 07:02
Женя, у нас в городе около двух магазинов видела - стоят по 4 разноокрашенных мусорницы и подписаны: для сигарет, для бумаг, для пластика, для металла. Недавно появились. Но пока это не часто увидишь...
Светлана158/58;ИМТ23,2, У нас столи возле ТЦ и в самих ТЦ, люди даже сортировали. Сейчас все закрыто. Да и толку-то сортировать, если мусоровоз все в один кузов..
Ольга 04.07.2022 07:49
Я  за открытую дружбу. Это легко, приятно, надёжно.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы