Светлана
28.06.2022 12:05

Дневник питания за 28.06.2022

• Насмотрелась позавчера воздушных шаров и мне приснился медленно плывущий высоко в лёгкой дымке облаков на голубом небе большой величественный белоснежный теплоход, а я завороженно смотрела на него...
• Рацион пока ориентировочный, так как день ещё не прошел - вечером внесу реальные уточнения. Сахаров получилось немного многовато (из кураги, яблока, банана и черноплодки). Почти половина из кураги, но она мне необходима для калия - обычно ем её вместо конфеток (сосу, растягивая удовольствие) и ровно столько, чтобы достигнуть норму калия (вкусно и полезно). В остальном такой рацион меня устраивает. Позже снова начну включать брокколи и снова будут соточки, как и раньше.
🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳
✅29 июня следующие международные праздники:

Международный день грязи
• Современные дети, живущие в мегаполисах, проводят очень мало времени на природе и в непосредственном контакте с землей. А между тем в почве живет много бактерий, которые укрепляют наш иммунитет в отличие от стерильной среды, делающей организм уязвимым для различного рода вирусов и микробов. На это в 2008 г. обратили внимание Джиллиан Маколифф из Австралии и Бишну Бхатта из Непала - авторы проекта, направленного на сближение детей с природой. По их инициативе 29 июня отмечается Международный день грязи.
• В этот день все участники торжества независимо от возраста, пола и расовой принадлежности пачкаются в грязи. Дети могут целый день шлепать по лужам и барахтаться в грязи. В некоторых странах специально для этого в День грязи привозят в город глину с водой. С одной стороны, эта акция делает людей ближе друг к другу и окружающему миру. Покрытые грязью мы все выглядим одинаково. С другой стороны, праздник обращает внимание на важность для жизни человека почвы, которая содержит массу минералов и других полезных веществ. Поэтому, например, грязевые маски и глиняные обёртывания тела относятся к одним из самых популярных процедур в СПА-салонах.
• Согласно постулатам христианства Творец вылепил первого человека, Адама, из глины. Поэтому традиция пачкаться грязью в честь этого Дня имеет глубокий сакральный смысл: человек таким образом становится ближе к своим первоистокам и природе.
• Международный день грязи не призывает отказаться от гигиены тела и мытья рук. Праздник напоминает, что не надо делать это слишком часто для сохранения имеющихся необходимых полезных микроорганизмов на коже, которые входят в микробиом человека.
🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳
Праздник объятий
• Надо же - вчера был Счастливый День сердечных объятий, а сегодня тоже День объятий. Ну обниматься никогда не вредно, а даже полезно. Поэтому видимо Дней объятий несколько в году. Он отмечается ещё 21 января, 4 декабря и в другие дни. Поздравляя с праздником, подарите своим близким и любимым людям объятия в знак теплого отношения к ним, напомнив тем самым о своих искренних теплых чувствах. Согласно традиции праздника, в эти дни заключить в дружеские объятия можно даже незнакомых людей. Только как отнесётся к этому незнакомец🤔😊?
🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳
День поисков кладов и секретов
• Наводка, где искать: во дворе под бутылочным стеклом, в лесу у цветущего папоротника, в джунглях Амазонки, под диваном в дальнем углу. В кладовке, в цветочном горшке, на чердаке, в незнакомом городе, среди книг или среди людей. Не важно, главное - это помнить, какой-нибудь клад всегда где-то поблизости. Главное - искать.
• Этот праздник с удовольствием справляют и дети, и взрослые. С детьми можно поиграть в поиски кладов - спрятать в этот день «сокровища» в саду, нарисовать карту, поделить ее между участниками и устроить веселые соревнования по поиску.
• Крупнейший в истории клад кладоискатели нашли летом 2011 года в Индии. Эксперты оценили его в 22 млрд. долларов. Он находился в храме Вишну города Тривандрам. Считается, что сокровища в тайник прятали правители на протяжении больше десяти столетий.
🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳
День учреждения Нобелевской премии
• 29 июня 1900 года был основан Фонд Нобеля. Это дата и считается днем учреждения Нобелевской премии. Премии присуждаются за выдающиеся научные исследования и революционные изобретения. Ежегодно на это высокое звание номинируются десятки и даже сотни ученых мира.
🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳
Международный день промышленного дизайна
• Профессиональный праздник был введен в календарь Всемирной организацией дизайна (WDO) в 2007 году, в честь 50-летия основания Международной ассоциации промышленных дизайнеров (ICSID) 29 июня 1957 года.
🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳
Международный день тропиков
• Учрежден ООН в 2014 году. Он направлен на привлечение внимания к этому климатическому поясу с уникальной экосистемой, сложностям жизни его населения и трудностям сохранения природного баланса. Согласно прогнозам к 2050 г. в зоне тропиков будет проживать до 50% населения земного шара.
🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳
Всемирный день склеродермии
• Наверняка кто-то из читателей впервые слышит об этом недуге, чаще встречающемся у женщин. Действительно, склеродермия не столь распространена, как другие ревматологические заболевания – артрит, артроз или подагра. Склеродермия является хроническим аутоиммунным заболеванием, при котором нормальная ткань кожи и органов заменяется плотной, толстой фиброзной тканью.
• Чаще всего поражает кожу (появляется восковое белое пятно), но также может поражать желудочно-кишечный тракт, легкие, почки, сердце, кровеносные сосуды, мышцы и суставы. Существуют две основные формы склеродермии - локализованная и системная. Склеродермия в ее наиболее тяжёлой форме может быть опасна для жизни.
🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳
В России 29 июня:
День партизан и подпольщиков
🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳
День кораблестроителя

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Ессентуки №4
0
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
450
202.5 13.5 6.8 21.6
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности
0
0 0 0 0
Сыр лёгкий, 4%жира и 36%белка
0
0 0 0 0
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Арахис
0
0 0 0 0
Арахис жареный без масла, с солью
0
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Масло из ростков пшеницы
0
0 0 0 0
Липотропный фактор
3
0 0 0 0
Мегаслим
1
0 0 0 0
Кальций-Магний-Цинк
1
0 0 0 0
Железа хелат
0.5
0 0 0 0
Фолиевая кислота (В9) 500 мкг
0.5
0 0 0 0
Витамин Д
0.5
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота с глюкозой
0.5
1 0 0 0.3
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Чайный Гриб с Каркаде [ВкусВилл]
25
1 0 0 0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
81
187.9 4.2 0.2 41.3
Финики
0
0 0 0 0
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок
0
0 0 0 0
Банан
0
0 0 0 0
Морковь
0
0 0 0 0
Морковь (Запекание)
150
51.5 1.9 0.1 10.1
Капуста белокочанная
0
0 0 0 0
Яблоко Голден
0
0 0 0 0
Брокколи (Варка без слива)
0
0 0 0 0
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи
100
56 0.3 0.4 11.6
Рябина черноплодная
0
0 0 0 0
Черника, замороженная, неподслащенная
0
0 0 0 0
Жимолость
0
0 0 0 0
Крыжовник
0
0 0 0 0
Творог влажный 3,85% жирности, с фруктами
0
0 0 0 0
Творог 2% жирности
0
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
0
0 0 0 0
Творог влажный обезжиренный
0
0 0 0 0
Сметана 10% жирности
0
0 0 0 0
Подсолнечное масло
0
0 0 0 0
Оливковое масло
0
0 0 0 0
Пшенная мука
0
0 0 0 0
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая
20
72.4 2.4 1.4 11.9
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
0
0 0 0 0
Детское питание, Каша, рисовая, с бананом, сухая
0
0 0 0 0
Кукурузное масло
0
0 0 0 0
Кунжут
0
0 0 0 0
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0
Конопля, семя сушеное лущёное
0
0 0 0 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
0
0 0 0 0
Куриный фарш с яичным белком
0
0 0 0 0
Биточки Куриные [SPAR]
0
0 0 0 0
Шарлотка [Хэлси Фуд]
0
0 0 0 0
Конфеты с экстрактом имбиря и витаминами 25 ккал/шт.
0
0 0 0 0
Халва без добавок
0
0 0 0 0
Запечённые рыбные котлеты с овсяными хлопьями
0
0 0 0 0
Вафли с жировыми начинками
0
0 0 0 0
Свекла, вареная
0
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
0
0 0 0 0
Шоколад RED темный с апельсином и миндалем, на 50%меньше калорий
0
0 0 0 0
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином
0
0 0 0 0
Огурец парниковый
0
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
0
0 0 0 0
Молочный коктейль "Ванильное мороженое"
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
0
0 0 0 0
Нектарин
0
0 0 0 0
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
0
0 0 0 0
Торт сметанный с малиной
0
0 0 0 0
Халва тахинно-арахисовая
0
0 0 0 0
Картофель (Запекание)
0
0 0 0 0
Рыжик
0
0 0 0 0
Крапива [Свой Огород]
0
0 0 0 0
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые
0
0 0 0 0
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности
0
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
90
175.5 22.5 8.8 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
0
0 0 0 0
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1
Хлеб, французский или венский (на закваске)
32
68.4 3.9 0.5 12.2
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
70
164.5 5.7 15.1 1.6
Минтай (Жарка)
40
22.9 5.2 0.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 29
Светлана 28.06.2022 12:12
Настя, 👍👋😊
Катерина 28.06.2022 12:12
Очень красивый сон! Когда мне было лет 45-50, мне приснился сон, что я летаю, правда выше проводов не подымалась, очень легко отталкивалась и взлетала, мне так понравилось, что я себе заказывала этот сон, и что характерно, снилось, правда в разных вариациях, иногда собаки пытались меня достать, тогда я делала усилие, чтобы взлететь повыше! Потом эти сны резко оборвались, и как не старалась, больше не летала во сне.
Светлана 28.06.2022 12:33
Катерина, я раньше очень часто летала во сне. Начинала махать руками как крыльями и взлетала. Мне тоже очень нравилось. Перестала летать после маминой смерти... Разучилась... Сейчас почти каждый день с мамой во сне общаюсь - она во снах живая и здоровая. Некоторые говорят, что плохо, когда покойники снятся, а я рада хотя бы во сне её видеть. Одни из последних её слов в жизни были:"Я смерти не боюсь, я за тебя боюсь". Она боялась, как я буду без неё. Мама была моей лучшей подругой, с которой можно было поговорить о чем угодно, посоветоваться. Она и оттуда наблюдает за мной.
Ирина 28.06.2022 12:46
Настя, 🥂
Катерина 28.06.2022 13:03
Светлана158/58;ИМТ23,2, 😢я боюсь за дочь, она гипер эмоциональная, боюсь представить, как она мою смерть переживёт
Светлана 28.06.2022 13:14
Катерина, согласна - это очень тяжело... Но тебе, думаю, ещё рано об этом думать - живи и радуйся жизни, общайся с дочкой. Ей, кстати, сколько лет? У неё уже, наверное, своя семья есть.
Валентина 28.06.2022 13:15
В молодости у меня наяву было такое чувство легкости, что казалось вот сейчас возьму и пойду по столбу. Главное, переступить черту, где столб с землей соприкасается. Умом, конечно, понимала, что это невозможно и поэтому не проверяла, не попробовала. Может быть, зря?
Светлана 28.06.2022 13:20
Валентина, прекрасное чувство. У меня такое чувство легкости возникало, когда я взлетала во сне.
У меня через день Международный день грязи.😂 С дачи иду, а ноги чернющие
Катерина 28.06.2022 14:11
Светлана158/58;ИМТ23,2, ей будет в августе 44года, муж два сына, 23 года от первого мужа и 10 лет от второго
Катерина 28.06.2022 14:13
У моего мужа каждый день- день грязи, не любит купаться, правда после огорода ноги обязательно моет😄
Светлана 28.06.2022 15:05
Женя, тогда особо поздравляю с Днем грязи😊.
Светлана 28.06.2022 15:09
Катерина, ну тогда она не одна, как я. К тому же я оказалась практически в незнакомом для меня городе, и даже все друзья остались далеко... Я ухаживала за мамой её последние годы и умерла она у меня на глазах... Да и живу сейчас в квартире родителей, где каждая вещь навевает различные воспоминания о маме...
Светлана 28.06.2022 15:10
Катерина 28.06.2022 15:26
Светлана158/58;ИМТ23,2, Светочка, хоть и говорят, что время лечит, но это не правда, просто боль немного притупляется. Я постоянно думаю о сыне, он ко мне во снах всегда приходит красивый и радостный, я надеюсь, ему там хорошо 😢
Светлана 28.06.2022 15:39
Катерина, согласна - время действительно не лечит, а притупляет боль... Но она остается...
Вот так и мама ко мне во снах приходит - живая и здоровая...
Анна 28.06.2022 17:20
Катерина, мне тоже часто снились такие сны, что я машу руками и взлетаю выше, но меня хотели достать не собаки, а какие-то разбойники 😝так я и взлетала, но невысоко, а ровно чтоб руками меня не достали.
Катерина 28.06.2022 17:24
Анна, точно, главное, чтобы не достали🙂
Анна 28.06.2022 17:25
Светлана158/58;ИМТ23,2, я за пять лет так и ощущаю физическое присутствие своей мамы, за 5 лет до смерти она переехала жить к нам и все до сих пор в доме напоминает мне о ней, как она что-то готовила, или сидела в кресле вечером и ждала нас с работы, как разбирала с нами покупки и критиковала, что мы шопоголики, как любила походы в кино по выходным…а теперь мы перестали ходить в кино и смотреть телевизор и все дети, когда приезжают домой, то ложатся спать в бабушкиной комнате, вы правы-притупляется, но не уходит….
Анна 28.06.2022 17:28
Катерина, ох, уже эти сны😅подсознание выдает нам какие-то картинки наших переживаний и страхов)
Светлана 28.06.2022 17:35
Анна,😢
Светлана 28.06.2022 17:42
Анна, у меня тоже почти тогда же мама умерла - шесть лет назад... Она тогда 3 дня не дожила до своего юбилея 90 лет... Тоже постоянно всё дома напоминает о ней... Столько воспоминаний постоянно навевает... Говорят, что надо всё забыть и жить сегодняшним реалиями. Но как это сделаешь, если частички твоей души не стало...
Olga1959 28.06.2022 18:47
Сразу вспомнила Саккские грязи лечебные в Евпатории ,,вот бы но
Анна 28.06.2022 19:34
Светлана158/58;ИМТ23,2,да, когда умирает мама, то мир, как шарик схлопывается, и ты уже никогда не будешь чьим-то ребенком. Это как терять свою плоть и постоянно чувствовать фантомные боли.
Светлана 28.06.2022 20:40
Анна, это точно... Сейчас не хватает даже её простых слов на ночь, которые она всегда говорила:"Спокойной ночи, дочка". Больше мне никто никогда их не скажет😟...
Светлана 28.06.2022 20:41
Olga1959, ни разу грязями не лечилась - в тех санаториях, где бывала, их просто не было😊.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты