Ирина
14.04.2021 13:11

Дневник питания за 14.04.2021

День 2. Попробую хотя бы 1500ккал набрать сегодня. Вчера было 1200 и то, я старалась. По ходу раньше мой дневной калораж едва  дотягивал до 1000 кКал...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи банан гречка
467
360.5 14 2.3 76.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ веганский
350
188.3 7 6 24.2
Сало (шпик свиной, без шкурки)
12
100.9 0.2 11.1 0
Сметана 15% жирности
45
72.9 1.2 6.8 1.6
Хлеб гречневый бездрожжевой
66
157.7 3.8 2.4 30.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рогалик со сгущенкой
90
279 6.7 5.6 50.6
Печенье песочное Чик Чик
36
108 2.5 2.9 19.8
Молоко гречневое
250
128.3 1.7 6.3 16.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов из Булгура с Овощами [ВкусВилл]
156
376 9.4 20.3 39
Авокадо
70
112 1.4 10.3 1.3
Рукола [Белая Дача]
2
0.3 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты