Ирина
14.04.2021 13:11
Дневник питания за 14.04.2021
День 2. Попробую хотя бы 1500ккал набрать сегодня. Вчера было
1200 и то, я старалась. По ходу раньше мой дневной калораж
едва дотягивал до 1000 кКал...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи банан гречка |
467
|
360.5 | 14 | 2.3 | 76.1 |
| Итого | 467 | 360 | 14 | 2 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ веганский |
350
|
188.3 | 7 | 6 | 24.2 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
100.9 | 0.2 | 11.1 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Хлеб гречневый бездрожжевой |
66
|
157.7 | 3.8 | 2.4 | 30.8 |
| Итого | 473 | 519 | 12 | 26 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рогалик со сгущенкой |
90
|
279 | 6.7 | 5.6 | 50.6 |
| Печенье песочное Чик Чик |
36
|
108 | 2.5 | 2.9 | 19.8 |
| Молоко гречневое |
250
|
128.3 | 1.7 | 6.3 | 16.3 |
| Итого | 376 | 515 | 10 | 14 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из Булгура с Овощами [ВкусВилл] |
156
|
376 | 9.4 | 20.3 | 39 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Рукола [Белая Дача] |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 228 | 488 | 10 | 30 | 40 |
| Итого за день | 1544 | 1884 | 47 | 73 | 259 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
