Василиса
20.12.2021 00:00
Дневник питания за 19.12.2021
Все -таки вес потихоньку пошел вниз. Три дня назад упал на 1 кг. А
сейчас пару дней подряд по 100г минус.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
37
|
112.9 | 3.4 | 2.2 | 18.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Сыр творожный с зеленью |
34
|
23.2 | 4.6 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 321 | 164 | 10 | 3 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хумус с фасолью |
15
|
24.1 | 0.9 | 1.4 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| Итого | 320 | 146 | 6 | 3 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
240
|
160.8 | 6.7 | 9.6 | 10.1 |
| Ватрушка, по 2-194 |
83
|
212.5 | 9.9 | 5.3 | 31.1 |
| Итого | 323 | 373 | 16 | 14 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бублики, обычные, необогащенные, не содержат пропионат кальция (с луком, маком, кунжутом) |
60
|
165 | 6.3 | 1 | 30.7 |
| Какао с молоком, напиток |
275
|
211.8 | 9.7 | 6.4 | 26.8 |
| Итого | 335 | 376 | 16 | 7 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
237
|
158.8 | 1.2 | 0.9 | 36.3 |
| Гранат |
168
|
121 | 1.2 | 1 | 24.4 |
| Яблоко |
320
|
150.4 | 1.3 | 1.3 | 31.4 |
| Итого | 725 | 430 | 3 | 3 | 92 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хумус с фасолью |
25
|
40.1 | 1.6 | 2.3 | 2.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
160
|
286.4 | 39.6 | 13 | 0 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Гранат |
133
|
95.8 | 0.9 | 0.8 | 19.3 |
| Итого | 513 | 566 | 44 | 17 | 51 |
| Итого за день | 2537 | 2057 | 97 | 49 | 286 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Svetlana Moskvicheva
20.12.2021 00:17
Здорово!
Василиса
20.12.2021 00:19
Svetlana
Moskvicheva, Спасибо!
Новые рецепты
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Вафли с сыром
262.2
11.6
6
40.6
4
Индейка с овощами
91.5
10
2.4
7
7
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
Интересные блоги
