Василиса
14.12.2021 19:20

Дневник питания за 14.12.2021

Сожрала два апельсина, три инжира и хурму. Набросилась и забыла взвесить. Когда опомнилась было уже поздно. Как теперь в дневник заносить:think:. И не то чтобы есть хотела, а просто устала и нужно было какое-то поощрение... Что Вы делаете в такой ситуации?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
190
1.9 0.2 0 0
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты
46
140.3 4.2 2.7 22.9
Сыр творожный с зеленью
34
23.2 4.6 0.2 0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
70
31.5 2.1 1.1 3.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
107
102.7 1.6 0.5 22.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
190
1.9 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
70
31.5 2.1 1.1 3.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
170
113.9 4.8 6.8 7.1
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Банан
97
93.1 1.5 0.5 20.4
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
42
98.7 3.2 0.3 20.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок Тыквенный с Мякотью [Фруто Няня]
500
215 0 0 53.5
Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок)
183
184.8 36.6 4.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ещё раз съесть, перед этим взвесить и умножить на 2.😄
Катрин 14.12.2021 19:24
Примерный вес записать,)
Нектарина 14.12.2021 19:27
Так фрукты ещё остались? Их взвесить, приблихиьел но посчитать. И у меня такое бывает, ориентироваться по размеру фрукта.
Василиса 14.12.2021 19:44
Спасибо за советы.. Но меня больше беспокоит неосознанный бесконтрольный жор. Когда сначала лопаешь, а потом внезапно лампочку зажгли и ты сидишь вся в обертках от шоколадки и только два вопроса в голове. Не уже ли это съела я и как это произошло...
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги