Как настроить дневник чтобы оставить только базовые энергозатраты

Прочитала я в ленте сообщение с просьбой о помощи как правильно добавлять тренировки, чтобы с одной стороны не переедать, а с другой, чтоб учитывались энергозатраты на тренировку. И потеряла его. Решила создать свое сообщение, вдруг кому пригодиться..

И так заходим в настройки аккаунта --> Настойки норм питания

Переходим по кнопке далее. Или с закладки "Личные данные" на закладку "Питание". На закладке переключаемся в режим "Моя диета".

Далее в блоке основной обмен нажимаете на шестеренку и в открывшемся контекстном меню выбираете команду "Изменить основной обмен". В появившемся окне в поле "Формула расчета" выбираем - число. А поле ввода указываем желаемую ному рассчитанную по какой-либо из формул например такой. У меня вышло значение 1399 Ккал

В блоке общий расход энергии нужно удалить коэффициент умножения. Таким образом, общий расход энергии останется базовым.

В блоке "Целевая калорийность" я установила диапазон энергозатрат от -275 до 1. Таким образом я изначально закладывают цель по энергозатратам на 275Ккал меньше.

И наконец, на закладке "Тренировка" необходимо настроить добавление энергозатрат от физических нагрузок.

Марина 987 22.04.2021 22:28

Ой ,какая Вы молодец ,как хорошо все объясняете .

Постоянный рацион 22.04.2021 22:57

Спасибо, что расписали. Я вот только не поняла, откуда у Вас цифра 275 вычислилась? Это 30 процентов ОО?

И почему вы ее вычитаете, а не прибавляете?
Ведь организм тратит ОО 1399, а Вы на физнагрузки. Тогда целевая кк должна варироваться от 1399 до 1399+275. Нет?

Прошу простить за бестолковость.