13.04.2021 20:07

Дневник питания за 13.04.2021

Покажу рацион вегетарианца. Да витаминов не хватает. Но я работаю над этим. 😱

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	267	930.5	32.5	16.4	163.4
Бездрожжевой Австрийский	84	268.8	8.4	2.9	52.1
Хлеб [Ашан]	57	109.4	4	0.5	23.9
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Козинак подсолнечный	47	272.6	7.1	20.2	16
Итого	755	1582	52	40	255

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бездрожжевой Австрийский	61	195.2	6.1	2.1	37.8
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	212	738.8	25.8	13	129.7
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Квашеная капуста без соли	25	4.3	0.2	0	0.8
Итого	618	946	32	15	169

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая паста [Vicenta]	15	92.1	3.5	2.7	7.5
Чай Зелёный [Принцесса Ява]	300	0	0	0	0
Хлеб [Ашан]	64	122.9	4.5	0.6	26.9
Итого	379	215	7	3	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бездрожжевой Австрийский	108	345.6	10.8	3.8	67
Вода	300	0	0	0	0
Крупа Рисовая [Карачиха]	180	594	12.6	1.8	133.2
Итого	588	939	23	5	200
Итого за день	2340	3683	115	64	659

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александра 13.04.2021 20:16

Прошу прощения,а Вы вот эти хлопья овсяные сухой вес в таблице указываете?Судя по калорийности..Я ,честно говоря,с трудом себе могу представить,как за день можно полкило овсянки сухой с'есть...У меня пачка 450 г,мы ее с ребенком за неделю даже вдвоем не с'едаем))Ее ведь если варить,там же наверно больше 2 л об'ема каши получается..Или нет?)

Алексей 13.04.2021 20:29

не хватает овощей и фруктов

Ирина 13.04.2021 20:36

Александра, и правда. Хлопья, судя по всему. в сухом виде подсчитаны. Это же как столько каши в итоге съесть Удивленно

Nikolai (исследователь) 13.04.2021 20:53

Александра, Я не знаю я искал в поиске, и мне такие выдает!) я тоже идивляюсь так и стараюсь ее есть мало тогда. 😹

Nikolai (исследователь) 13.04.2021 20:57

Александра, Там написано у меня варка без слива... Я могу съесть порцию 200г. Так что с овсянкой не так. Я не правильно посчитал?)))

Мира 13.04.2021 20:57

Нда, когда я была таким же вегетарианцем, я кг на 10 или 15 тогда растолстела...одни булки, хлеб и макароны были в меню Широкая улыбка

Nikolai (исследователь) 13.04.2021 21:00

Алексей Б, Фрукты я вчера ел и овощи) Я решил поделиться кто хотел увидеть примерный рацион. 👍

Nikolai (исследователь) 13.04.2021 21:00

Мира, А Сейчас мясоед?)

Алексей 13.04.2021 21:02

Николай, овощи и фрукты желательно кушать каждый день. Это и есть витамины

Мира 13.04.2021 21:03

Николай, там есть овсяная каша готовая, ее и выбирайте, а хлопья это сухие. А лучше создайте свой рецепт, так будет точнее по калорийности. Например:
вода 500
овсян.хлопья (варка) 100
масло 20
соль, сахар
Все внесли, взвесили готовое блюдо, внесли вес готового обязательно! и дальше пользуетесь уже своим рецептом созданным

Алексей 13.04.2021 21:04

Мира, вегетарианство это не булки, хлеб и макароны)))

Мира 13.04.2021 21:05

Николай, с рождения мясоед Широкая улыбка

просто был период экспериментов с питанием)

Мира 13.04.2021 21:06

Алексей Б, да кто б мне тогда это объяснил))) мясо ж не ела))

Nikolai (исследователь) 13.04.2021 21:06

Алексей Б, Понял. Благодарю.

Алексей 13.04.2021 21:07

Мира, лучше уж мясо есть, чем булку с макаронами))

Алексей 13.04.2021 21:09