Юлия Сергеевна
06.12.2021 21:30

Дневник питания за 06.12.2021

Больше 9 км прошла, хорошее настроение ачало недели, удачный понедельник после диких стрессовых выходных. Все хорошо, мы держимся, мы в строю. Работаем дальше

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Помидор (томат), парниковый
75
10.5 0.5 0 2.9
Тыква
41
9 0.4 0 1.8
Чиабатта со ржаной мукой
11
23.5 0.7 0.1 5.1
Сыр Рикотта [Pretto]
14
16.1 1.2 1.3 0.5
Арахисовая паста с омега-3
3
18.2 0.7 1.6 0.3
Яблоко
45
21.2 0.2 0.2 4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная с манкой
138
208.2 17.3 4.4 23.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква
89
19.6 0.9 0.1 3.9
Морковь
33
11.5 0.4 0 2.3
Musler батончик лимон и мята с семенами конопли
1
109 4.2 2.7 17.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару
61
66.5 13.6 1 0
Свекла, вареная
48
21.1 0.8 0.1 3.8
Помидор (томат), парниковый
75
10.5 0.5 0 2.9
Арахисовая паста с омега-3
5
30.4 1.2 2.7 0.5
Пшеница со Вкусом Карамели [Перекресток]
3
11.9 0.3 0.1 2.3
Тыква
24
5.3 0.2 0 1.1
Сыр Рикотта [Pretto]
18
20.7 1.5 1.6 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару
20
21.8 4.4 0.3 0
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Молоко 1,8% [Parmalat]
50
23.5 1.5 0.9 2.4
Хрутка Медовые Хлопья [Nestle]
15
56.4 1 0.2 12.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги