Юлия Сергеевна
13.11.2021 23:39
Небольшая прогулка, ночь у подруги, которая почему-то мечтает меня откормить. Этого я не понимаю, по мне, так вес в 43 кило явно достаточный, и поправляться совсем не хочется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная печень тушеная
60
53.3 5.3 2.3 2.8
Помидоры Черри [Магнит]
50
7.5 0.4 0.1 1.4
Свекла, вареная
50
22 0.8 0.1 4
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
6
4.1 0 0 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, голень, только мясо, запечённая
50
86.5 14.3 3.3 0
Помидор (томат), парниковый
45
6.3 0.3 0 1.7
Яблоко
65
30.6 0.3 0.3 6.4
Пирожное Неженка [Золотой Колос]
30
119.4 1.9 5 16.6
Пирожное Заварное с Заварным Кремом [Золотой Колос]
40
128 2.2 4 21.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
25
3.5 0.2 0 1
Индейка, голень, только мясо, запечённая
35
60.6 10 2.3 0
Пирожное Заварное с Заварным Кремом [Золотой Колос]
40
128 2.2 4 21.2
Куриная печень тушеная
15
13.3 1.3 0.6 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Корзинка с Белковым Кремом [Золотой Колос]
30
108 1.2 3.6 17.4
Творог 5% [Кубанский Молочник]
30
36.3 4.8 1.5 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фунчоза под Китайским Устричным Соусом с Грибами Шиитаке [Сэн Сой]
50
140 1.5 4.3 23.5
Розан со Смородиной [Пятерочка]
100
289 3.3 12.5 40.8
Помидор (томат), парниковый
95
13.3 0.6 0 3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Сергеевна
13.11.2021 07:42
Прошла 13 км, все прекрасно, день прошел ровно, питались тем, что покупается без подготовки в простом магазине, не понимаю, почему редко ношу с собой еду на работу

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кахавай (австралийский лосось)
40
61.6 9 0.4 0
Рагу из мексиканской смеси
80
41.7 1.9 0.2 7.8
Пирог Тертый с Повидлом [Караван]
55
216.7 3.1 7.4 35
Безе
5
15.2 0.1 0 3.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик Яблоко с Корицей [Леовит]
25
90 1 2.5 16
Печенье Топленое Молоко [Хлебный Спас]
12
50.4 0.8 1.6 8.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс с изюмом
50
192 3.2 8.8 26.8
Фруктовое Пюре Груша [Агуша]
100
64 0 0 16
Мандарин
62
23.6 0.5 0.1 4.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кахавай (австралийский лосось)
85
130.9 19.2 0.9 0
Рагу из мексиканской смеси
50
26.1 1.2 0.2 4.9
Пшеница со Вкусом Карамели [Перекресток]
8
31.6 0.7 0.4 6.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Юлия Сергеевна
11.11.2021 22:07
Встретилась со своими учениками. Ура. Правда, радость, поверить не могу. Мои девочки сами предложили встретиться, выпустила их 3 года назад, подросли, изменились, теперь леди. Никаких калорий не жалко)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Помидор (томат), парниковый
75
10.5 0.5 0 2.9
Корзинка со Взбитыми Сливками [Золотой Колос]
35
104.3 1.3 5.5 12.6
Финик, королевский
7
19.4 0.1 0 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Заварное с Кремом Заварным [Золотой Колос]
35
112 1.9 3.5 18.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша мультизлаковая детское питание
100
50 1.4 0.2 10.5
Печенье Сахарное Топленое Молоко [Красная Цена]
10
43 0.8 1.4 6.9
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта
15
61.1 1.3 1.7 10

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша мультизлаковая детское питание
100
50 1.4 0.2 10.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
чизкейк
100
293.3 2.5 21.3 22.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог Тертый с Повидлом [Караван]
150
591 8.4 20.3 95.4
Творог с Клубникой и Бананом [Растишка]
45
45.9 2.7 1.6 5.3
Хлеб бездрожжевой
17
32.3 1 0.3 6.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Юлия Сергеевна
10.11.2021 23:19
Прогулка в 14 км явно скрасила мне калории потреблённых, что не может не радовать. Холода, ветрено, хочется кушать побольше, так что будем исключать лишности всякие.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу из мексиканской смеси
95
49.5 2.3 0.3 9.2
Кахавай (австралийский лосось)
50
77 11.3 0.6 0
Хлеб бездрожжевой
17
32.3 1 0.3 6.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Творог с Клубникой и Бананом [Растишка]
45
45.9 2.7 1.6 5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастила без Сахара с Черникой [Белевская Пастила]
50
138 2 0 32.5
Пирог Тертый с Повидлом [Караван]
28
110.3 1.6 3.8 17.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик мюсли diyes вишня
25
85 0.8 0.9 18.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша Рисовая с Тыквой из Печи [Prime Star]
120
92.4 2.8 2.5 14.8
Пшеница со Вкусом Карамели [Перекресток]
7
27.7 0.6 0.3 5.4
Творог Мама Лама Манго [Epica]
50
52.5 4 1.9 5.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мама Лама Манго [Epica]
50
52.5 4 1.9 5.1
Пирог Тертый с Повидлом [Караван]
32
126.1 1.8 4.3 20.4
Батончик Яблоко с Корицей для Стройности [Леовит]
1
90 1 2.5 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
129
124.9 27.1 1.6 0.5
Томаты Черри [Globus]
50
7.5 0 0 1.8
Пирожное Заварное с Заварным Кремом [Золотой Колос]
35
112 1.9 3.5 18.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Сергеевна
09.11.2021 23:41
Совершенно обычный загруженный рабочий день. Белок опять плохо проявляется, с болезнью совсем не осталось времени на готовку. Вот все на быструю руку и получается

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу из мексиканской смеси
85
44.3 2 0.3 8.2
Кахавай (австралийский лосось)
45
69.3 10.2 0.5 0
Хлеб бездрожжевой
18
34.2 1.1 0.4 7.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2.5
16.5 0 1.8 0
Яблоко
65
30.6 0.3 0.3 6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка
40
74.1 1.8 1 14.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша Рисовая с Тыквой из Печи [Prime Star]
120
92.4 2.8 2.5 14.8
Пшеница со Вкусом Карамели [Перекресток]
5
19.8 0.5 0.2 3.9
Сироп Шиповник [Петродиет]
1
2.3 0 0 0.6
пирог песочный (16.11.14)
40
109.2 3.4 1.5 20.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша мультизлаковая детское питание
100
50 1.4 0.2 10.5
пирог песочный (16.11.14)
43
117.3 3.7 1.6 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кахавай (австралийский лосось)
58
89.3 13.1 0.6 0
Рагу из мексиканской смеси
75
39.1 1.8 0.2 7.3
пирог песочный (16.11.14)
53
144.6 4.6 2 27.1
Пшеница со Вкусом Карамели [Перекресток]
5
19.8 0.5 0.2 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Сергеевна
08.11.2021 00:34
Прогулка в 14 км создала милый дефицитный дефицит калорий, ох уж этот локдаун. Но ничего, завтра будет день и будет пища. Во всех смыслах этого слова. Выходные позволили заняться здоровьем, это хорошо

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша ячневая с тыквой
75
26.6 1 0.2 5.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
25
11.3 0.8 0.4 1.2
Масло сливочное 81% жирности, соленое
4
28.7 0 3.2 0
Мед пчелиный
4
13.1 0 0 3.2
запеченная тыква с медом и орехами
50
106.1 1.1 2.5 19.6
Хлебцы хрустящие кукурузно-карамельные
5
16 0.4 0.1 3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
120
1.2 0 0 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Ржаной "Дворянский" [Тульский Хлебокомбинат]
40
92.4 5.4 1.3 14.8
Масло сливочное 81% жирности, соленое
6
43 0.1 4.9 0
Мед пчелиный
4
13.1 0 0 3.2
Хлебцы хрустящие кукурузно-карамельные
5
16 0.4 0.1 3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
120
1.2 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша ячневая с тыквой
75
26.6 1 0.2 5.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
155
69.8 4.6 2.3 7.4
Мед пчелиный
4
13.1 0 0 3.2
Масло сливочное 81% жирности, соленое
4
28.7 0 3.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
120
1.2 0 0 0.4
Заварной Крем с Ароматом Ванили [Haas]
15
52.2 0.3 0.2 12.8
Пирожок с Клубникой и Бананом [Жар Свежар]
45
125.1 2 7 13.6
Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила]
25
69 1 0 16.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша Конференц [Лента]
20
10.8 0.2 0.4 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Юлия Сергеевна
06.11.2021 20:23
Вот и прошел день, когда мне не капали реамбирин, наконец я чувствую насыщение, нет спонтанного голода. Возвращаюсь в свой ритм, так хорошо и приятно. Зелёный чай на вечер, и можно спать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
50
77 5.3 5.8 0.3
Помидоры Черри [Магнит]
80
12 0.6 0.1 2.2
Ролл Запеченный с Лососем [Суши Шоп]
25
55.5 1.8 2.8 5.5
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб
18
46.6 1.5 0.6 7.7
Масло сливочное 81% жирности, соленое
6
43 0.1 4.9 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
77.5 6.3 5.3 0.6
Свекла, вареная
60
26.4 1 0.1 4.8
Помидоры Черри [Магнит]
25
3.8 0.2 0 0.7
Корзинка с Белковым Кремом [Золотой Колос]
30
108 1.2 3.6 17.4
Груша
50
23.5 0.2 0.2 5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биточки [Слово Мясника]
60
216 7.2 21 0
Томат Бакинский [Окей]
100
24 1.1 0.2 3.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
69.8 5.7 4.8 0.5
Заварное с Кремом Заварным [Золотой Колос]
35
112 1.9 3.5 18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
85
39.9 0.3 0.3 8.3
Хлебцы хрустящие кукурузно-карамельные
7
22.4 0.5 0.1 4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Сергеевна
03.11.2021 21:51
Намотала 10 км. По работе. По летницам и по этажам. В забегах. Одни нервы. Все нормально, давление упала, чуть не потеряла сознание. С чего бы, непонятно. 84 на 38. Это уже слишком

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
42
5.9 0.3 0 1.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
71
68.8 14.9 0.9 0.3
Вафли венские ПП с бананом из цзмуки
24
38.1 1.6 0.8 6
Яблоко
24
11.3 0.1 0.1 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик мюсли лесные ягоды и мёд
25
76.8 1.3 2.8 12.5
Продукт творожный с ананасом и бананом
115
126.5 7.2 4.1 15.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананас, несладкие сорта
212
95.4 1.2 0.3 25.1
Хлебцы хрустящие кукурузно-карамельные
15
48 1.1 0.3 10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик мюсли. Клюква+вишня+мёд
25
79.5 1.3 2.8 13.3
Зефир с Черной Смородиной Бобруйский [Красный Пищевик]
45
144 0.5 0 36
Хлебцы хрустящие кукурузно-карамельные
5
16 0.4 0.1 3.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли венские ПП с бананом из цзмуки
25
39.7 1.7 0.9 6.3
Творог обезжиренный
132
112.5 23.8 0 4.4
Помидор (томат), парниковый
45
6.3 0.3 0 1.7
Хлеб бездрожжевой
21
39.9 1.3 0.4 8.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
4
2.8 0 0 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бездрожжевой
58
110.2 3.5 1.2 23.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок творожный глазированный с ванилью, овсяными волокнами
30
101.7 3 6.9 6.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Сергеевна
01.11.2021 21:11
Все устраивает, белка мало как всегда. Поэтому купила творог и куриную грудку, надо брать дело под контроль. Совсем печально. А тут ещё золотой колос под боком, так и манит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
37
17.4 0.1 0.1 3.8
Хлеб Бездрожжевой [Хлебница]
22
41.8 1.3 0.4 8.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Каша тыквенная
135
129.5 4.5 2.7 21.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Продукт творожный с малиной и гранатом, 3,6%
115
127.7 7.2 4.1 15.3
Хлеб Ржаной Мюнхенский [Хлебный Базар]
25
50.7 1.4 0.5 10
Масло 72,5% [Маслозавод Нытвенский]
8
53 0.1 5.8 0.1
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Вафли с тыквенным пюре
50
68.4 3.1 1.7 10.4
Вода водопроводная, городская
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
50
42.6 9 0 1.7
Тыквенная каша из пшена (заготовка)
114
123 4.1 0.9 24.2
Хлеб бездрожжевой
19
36.1 1.1 0.4 7.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Яблоко
40
18.8 0.2 0.2 3.9
Вафли с тыквенным пюре
22
30.1 1.4 0.7 4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу
90
30.3 2.1 0.2 5.4
Творог обезжиренный
100
85.2 18 0 3.3
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Сергеевна
01.11.2021 21:10
Завтра гости уезжают, ура. Начнем похудение сразу, а то боюсь от моих 42 ничего не осталось. Сегодня нормально по белку, много углевода. Спасает прогулка в 11 км. Будем работать, а куда деваться

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу
115
38.8 2.6 0.2 6.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
97
93.9 20.4 1.2 0.4
Пшеница со Вкусом Карамели [Перекресток]
2
7.9 0.2 0.1 1.5
Вафли венские ПП с бананом из цзмуки
55
87.2 3.7 1.9 13.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт клубника-роза
130
156 7.4 6.2 17.3
Корзинка с Белковым Кремом [Золотой Колос]
30
108 1.2 3.6 17.4
Зефир с Черной Смородиной Бобруйский [Красный Пищевик]
50
160 0.5 0 40

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Musler батончик лимон и мята с семенами конопли
1
109 4.2 2.7 17.1
Печенье сдобное
10
45.1 0.6 1.7 6.9
Сырок творожный глазированный с ванилью, овсяными волокнами
30
101.7 3 6.9 6.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу
90
30.3 2.1 0.2 5.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
86
83.3 18.1 1.1 0.3
Вафли венские ПП с бананом из цзмуки
25
39.7 1.7 0.9 6.3
Безе
2
6.1 0 0 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное трубочка соленая с белковым кремом
63
245.7 4.1 11.3 32.1
Творог обезжиренный
60
51.1 10.8 0 2
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты