Дневник питания за 17.05.2022

Никак с белками не справлюсь. А в общем неплохо. Кстати, огурцы опять подешевели- по 50 сегодня взяла, помидоры по 120,( не падают) , и перец красный по 300. Капуста также по 65. Мясо и молочка такие же цены, не падают, хотя писали, что " Магнит", Пятёрочка и Гулливер снизили цены.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	1.9	0.4	11.1
Паштет печёночный Красная цена	80	168	4.8	14.4	4.8
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	468	300	11	20	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая с курицей	200	205.2	14.8	3.2	29.4
Борщ из мяса птицы	150	27.9	2	1.2	2.3
Картофель отварной по 1-206	20	15	0.4	0.1	3.2
Огурец соленый	10	1.3	0.1	0	0.2
Морковь отварная по 2-40	10	3.3	0.1	0	0.6
Горошек зеленый. Консервы	10	4	0.3	0	0.7
Итого	400	256	17	4	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	22	1	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шапгреч	100	72.3	3.3	3.1	7.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Подсолнечное масло	1	45	0	5	0
Паштет печёночный Красная цена	70	147	4.2	12.6	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мюсли Mollis Мюсли запеченные с орехом	10	47	1	2	6
Итого	655	344	10	22	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Итого	715	393	18	16	43
Итого за день	3238	1409	60	65	143