Милая людям
17.01.2022 19:31
Дневник питания за 17.01.2022
Понедельник- день тяжёлый 🤣. Сначала всё шло замечательно, а потом
понеслось... Два раза по часу чистила снег, потом бассейн час и
сауна. Вот, думаю, сожгла ли я угли🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молочный суп |
150
|
159.9 | 5.7 | 4.4 | 24.5 |
| Бутерброд с маслом 1 шт - 32 гр |
50
|
164.1 | 3.1 | 8.3 | 19.4 |
| Колбаса вареная, молочная |
60
|
151.2 | 7 | 13.7 | 0.1 |
| сибирская клетчатка (витаминная поляна) |
10
|
8 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 770 | 486 | 16 | 26 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый на говяжьем бульоне |
150
|
96.9 | 7.2 | 2.6 | 11.4 |
| Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426 |
150
|
162 | 9.8 | 6 | 16.7 |
| Салат помидоры, перец, крабовые палочки |
150
|
107.9 | 4.8 | 6.3 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 366 | 21 | 14 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад Эко ботаника черная смородина |
7
|
217 | 1.1 | 0.7 | 51.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 270 | 219 | 1 | 0 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат помидоры, перец, крабовые палочки |
70
|
50.3 | 2.2 | 2.9 | 3.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 50 | 2 | 2 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Неженка пюре |
100
|
75.5 | 1 | 0.4 | 16.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 350 | 78 | 1 | 0 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 131 | 0 | 0 | 32 |
| Итого за день | 2750 | 1331 | 43 | 45 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Котлеты из пророщенной пшеницы
172.6
6.3
5.8
24.8
9
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
