Милая людям

Блог Кулинарная книга База продуктов

Милая людям

11.01.2022 16:37

Дневник питания за 11.01.2022

Остановите меня! Не дарите больше шоколад! Перебрала опять!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Икра кабач. 2	180	173.9	2.2	10.4	17.1
Каша пшённая на молоке с сахаром и маслом	100	146.8	3.9	5.3	21.1
Итого	880	322	6	15	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
конфета степ (1шт-20г)	60	267	6.2	13.2	31.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	460	271	6	13	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из курицы на подсолнечном масле в сковороде	130	214.5	7.3	12.2	19.4
Борщ из мяса птицы	100	20.2	1.4	0.8	1.9
Картофель отварной по 1-206	30	22.5	0.6	0.1	4.7
Морковь отварная по 2-40	20	6.6	0.3	0	1.3
Горошек зеленый. Консервы	20	8	0.6	0	1.3
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	312	293	10	15	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	155	29	3.7	0.4	3.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	139.7	11.7	10	0.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	238	195	15	13	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Неженка пюре	100	75.5	1	0.4	16.5
Молочный шоколад Белочка с цельным орехом	100	569	9.2	38	47.7
Итого	200	644	10	38	64
Итого за день	2690	1727	48	96	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина Макс 16.01.2022 19:53

Пересмотрите рацион и решите для себя от чего стоило бы отказаться. С улыбкой

С улыбкой

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек

Автор Alya

Артишоки `Солнечные` острые

Автор Алла

Сырники с корицей

Автор Анна Зажогина