Блог Милая людям

Милая людям

14.07.2022 20:59

Дневник питания за 14.07.2022

Состояние дурацкое, как и настроение . Я какая-то амебная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Колбаса вареная "Мясная" [Папа может]	50	106	4	10	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Перец сладкий зеленый	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Смузи малмол	250	113.8	4.8	2.5	16.5
Итого	955	448	26	26	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	135	102	5	4	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник с курицей и перловкой	150	66.6	5.4	2.1	6.3
Капуста с куриной грудкой	150	86.4	14.6	1.2	4.4
Картофель молодой	40	29	0.8	0.2	6.1
Редис	15	3	0.2	0	0.5
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	607	205	20	5	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная "Мясная" [Папа может]	50	106	4	10	0
Итого	50	106	4	10	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	300	132	3.2	1	26.6
Колбаса вареная "Мясная" [Папа может]	50	106	4	10	0
Итого	350	238	7	11	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	300	81	2	0	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	200	82	1	0	15
Итого за день	2597	1263	67	58	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

13.07.2022 19:05

Дневник питания за 13.07.2022

Малиновый день! Собирала внукам малину и сама объелась. Они любят её с молоком. Очень редко удаётся заморозить. Съедают быстро. А я только рада, пусть едят свежую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	730	214	17	13	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	400	94	1	1	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с клецками на курином бульоне	130	93.9	6.2	4.6	7
Пюре гороховое	150	157.8	12.2	0.9	25.2
Котлеты рубленные ( куриные в духовке)	100	146.7	24	3.5	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	580	400	42	9	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушеный в молоке	150	147.2	2.9	6.8	19.1
Батончик "Big picnic" (2шт по 38 г)	38	185.4	2.7	9.5	21.7
Итого	188	332	5	16	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная "Мясная" [Папа может]	60	127.2	4.8	12	0
Смузи малмол	200	100	3.8	3	13.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	460	229	8	15	13
Итого за день	2958	1273	75	54	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

12.07.2022 18:53

Дневник питания за 12.07.2022

Ну вот и соточка! 🤣😜Наелась от от души. И белка набрала, и углеводов перебрала. А клетчатки недобор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски деревенские моя цена	55	100.7	3.3	8.3	3.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлебцы хрустящие ОГО с луком	2	38.8	1.4	0.2	7.9
Плавленый Продукт К Завтраку [Переяславль]	6	14.2	0.5	1.2	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Итого	708	349	21	23	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	400	108	2	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая с курицей	200	205.2	14.8	3.2	29.4
Борщ из мяса птицы	200	37.2	2.6	1.6	3
Картофель отварной по 1-206	20	15	0.4	0.1	3.2
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	572	340	18	7	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	350	72	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с овощами	200	153.6	15.2	5.4	10.8
рыбное суфле из детского сада	40	51.7	6.5	2.7	0.6
Хлебцы хрустящие ОГО с луком	2	38.8	1.4	0.2	7.9
Итого	252	244	23	8	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	30	6	0.4	0	1
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	174.6	14.6	12.6	0.8
Сосиски деревенские моя цена	55	100.7	3.3	8.3	3.3
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	785	362	20	21	22
Итого за день	3068	1476	86	60	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Милая людям

11.07.2022 19:47

Дневник питания за 11.07.2022

Сегодня арбуз такой сладкий попался! И весь день картофель. На улице жарко! Хорошо!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Картофель молодой	185	134.1	3.5	0.7	28.3
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	595	200	3	7	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Итого	30	70	2	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ботвинник	250	32.3	1.7	1.3	3.5
Салат с капустой и св. огурцом.	100	43.5	1.1	2.7	3.7
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Итого	485	160	4	4	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	130	63.7	1	0.4	12.5
Итого	130	63	1	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие ОГО с луком	1	19.4	0.7	0.1	3.9
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	306	100	2	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель молодой	280	203	5.3	1.1	42.8
Килька в Томатном Соусе [Красная Цена]	85	161.5	8.5	8.1	13.6
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Итого	515	400	15	9	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Хлебцы хрустящие ОГО с луком	1	19.4	0.7	0.1	3.9
Итого	306	100	2	0	21
Итого за день	2567	1098	32	22	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Милая людям

10.07.2022 20:59

Дневник питания за 10.07.2022

Опять перебор с углеводами. Но завтра последний день поста. Потерплю. Выходные прошли незаметно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие ОГО с луком	2	38.8	1.4	0.2	7.9
Вода	200	0	0	0	0
Баклажаны постные	200	75.6	2.2	3.6	8.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	612	116	3	3	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	94	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ботвинник	260	33.5	1.8	1.3	3.6
Баклажаны постные	220	83.2	2.4	4	9
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1033	201	7	8	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны постные	250	94.5	2.8	4.5	10.2
Слива (садовая)	300	147	2.4	0.9	28.8
Итого	550	241	5	5	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
минтай жареный на сковороде	150	225.7	23.7	11.7	6.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Картофель молодой	220	159.5	4.2	0.9	33.7
Итого	470	399	28	12	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель молодой	180	130.5	3.4	0.7	27.5
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	580	174	4	1	35
Итого за день	3645	1226	49	32	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

09.07.2022 22:25

Дневник питания за 09.07.2022

Приехала с Дивеевской обители! Впечатлений много! Всё смогла!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Баклажаны постные	100	37.8	1.1	1.8	4.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Хлебцы хрустящие ОГО с луком	6	116.3	4.1	0.6	23.6
Итого	337	155	5	2	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Икра минтая пробойная соленая Авача	60	80.4	16.8	1.2	0
Итого	2060	80	16	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая с грибами	200	237.6	8.8	8.4	32.2
Итого	200	237	8	8	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	700	145	1	1	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра минтая пробойная соленая Авача	120	160.8	33.6	2.4	0
Итого	120	160	33	2	0
Итого за день	3417	778	65	15	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Милая людям

08.07.2022 19:19

Дневник питания за 08.07.2022

Всех с праздником! День любви и верности у православных. Вот себя поздравить не могу: любовь была, а вот верности, как оказалось, не было. Желаю всём не испытывать такое разочарование.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Редис	30	6	0.4	0	1
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	985	232	7	6	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Итого	150	66	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ботвинник	300	38.7	2.1	1.5	4.2
Баклажаны постные	300	113.4	3.3	5.4	12.3
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Итого	750	218	7	7	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны постные	200	75.6	2.2	3.6	8.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Итого	225	134	4	3	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны постные	300	113.4	3.3	5.4	12.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Итого	620	144	4	5	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра минтая пробойная соленая Авача	120	160.8	33.6	2.4	0
Хлебцы хрустящие ОГО с луком	5	96.9	3.4	0.5	19.7
Баклажаны постные	200	75.6	2.2	3.6	8.2
Итого	351	333	39	6	27
Итого за день	3681	1128	63	30	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Милая людям

07.07.2022 19:00

Дневник питания за 07.07.2022

День начался отлично. Уехала на дачу без проблем. Наверное, потому что будний день. Одна в маршрутке. Затем пошла к свахе на дачу, а по дороге забрела на поле, а там клубника. Вообщем, к свахе попала через два часа, но набрала 5- литровое ведро клубники. Ведро с собой было, надо было отдать. Короче, завтра опять нести! 🤣
Получила море эмоций: цветы, деревья, травы, запахи - всё отлично.
Дача- это ещё и работа. Одно слово: " Упахалась"
С чувством полного удовлетворения пью чай с чабрецом и календулой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кабачок постный	200	97.8	1.8	5.4	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	600	99	2	5	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	400	164	3.2	1.6	30
Итого	400	164	3	1	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной	200	34	0.6	1.4	4.4
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Итого	450	81	3	1	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной	200	34	0.6	1.4	4.4
Итого	200	34	0	1	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька в томатном соусе	125	220	16.3	15	5
картофель молодой отварной	300	210	6.6	1.2	40.4
Итого	425	430	22	16	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	400	164	3.2	1.6	30
Вода	200	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Подсолнечное масло	1	152.8	0	17	0
Итого	967	385	6	19	41
Итого за день	3442	1198	38	45	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Милая людям

06.07.2022 19:11

Дневник питания за 06.07.2022

Сегодня тепло, прошёл праздник в группе ко Дню Семьи. Было много родителей. Вроде понравилось. Ну а дети вообще в восторге, что могли побаловаться с родителями.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кабачок постный	180	88	1.6	4.9	9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	580	90	1	4	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	350	155	2	1	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок постный	300	146.7	2.7	8.1	15
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	750	187	4	8	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	220	96.8	2	0.2	19.8
Итого	220	96	2	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок постный	300	146.7	2.7	8.1	15
Итого	300	146	2	8	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	220	96.8	2	0.2	19.8
Кабачок постный	250	122.3	2.3	6.8	12.5
Халва без добавок	100	469	12.5	21.5	56
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	820	690	16	28	89
Итого за день	3220	1368	30	51	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

05.07.2022 18:30

Дневник питания за 05.07.2022

Бегала сегодня с документами. Наела так. Халва опять рулит. Но заметила, что уже нет того хотения. У меня всегда так. Скоро мне её вообще не надо будет. Тренировка и ходьба с беготней😀. А завтра ещё досуг с родителями ко Дню Семьи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Баклажаны постные	200	75.6	2.2	3.6	8.2
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	1240	146	5	4	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной	200	34	0.6	1.4	4.4
Итого	200	34	0	1	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны постные	250	94.5	2.8	4.5	10.2
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	700	137	4	4	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Итого	200	88	1	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	300	147	2.4	0.9	28.8
Итого	300	147	2	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва без добавок	100	469	12.5	21.5	56
Итого	100	469	12	21	56
Итого за день	2940	1023	28	32	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3