Artem Sh.
01.08.2023 12:17
Artem Sh.
24.07.2023 17:42
Начал допом жрать микрокристалическую целлюлозу как стоппер
аппетита и допом еще концентрат клетчатки. Хренота. Жрать охота так
же, а гадить стало неприятно, как будто пытаюсь выдавить наждачку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники картофельные по 1-242 |
100
|
127 | 2.7 | 4.5 | 18.6 |
| Картофель печеный, с солью |
200
|
186 | 3.9 | 0.2 | 40.1 |
| Запеченные кабачки с сыром |
100
|
80.7 | 4.5 | 4.8 | 4.5 |
| Сибирская Клетчатка |
20
|
26 | 2.8 | 0.5 | 3 |
| Салат из морской капусты с Крабовым мясом |
80
|
200 | 1.6 | 20.8 | 2.4 |
| Пирожное Орешек [Черемушки] |
85
|
371.5 | 7.7 | 21.9 | 38.6 |
| Яйца жаренные |
85
|
159.8 | 8.8 | 13.8 | 0.3 |
| Майонез Махеев с перепелиным яйцом |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
| Морская капуста чипсы обжаренная в кунжутном масле [ООО Тенера] |
4.5
|
26.6 | 1.2 | 1.9 | 1 |
| Энергетический напиток GORILLA ENERGY drink |
200
|
100 | 0 | 0 | 24 |
| Итого | 889 | 1369 | 33 | 78 | 132 |
| Итого за день | 889 | 1369 | 33 | 78 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Artem Sh.
19.04.2021 22:41
No pain, no gain.
Первая треня с тренером, было весело.
Нада развивать пресс
Первая треня с тренером, было весело.
Нада развивать пресс
Суперсет
|
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
14 |
14 |
12 |
12 |
0 |
1040 |
|
Жим штанги лёжа классический
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
20 |
20 |
70 |
|
Вес снаряда |
40 |
40 |
35 |
20 |
2300 |
|
|
Выпады с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
|
Вес снаряда |
14 |
14 |
12 |
12 |
1560 |
|
|
Пуловер лёжа с гантелей
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
800 |
|
|
Скручивания на наклонной лавке
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
0 |
|||||
|
Жим ногами в тренажёре под углом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
50 |
75 |
75 |
75 |
4125 |
|
|
Разгибание ног в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
800 |
|
|
Сгибание ног в тренажёре лёжа
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
1200 |
|
|
Тяга горизонтального блока к поясу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
0 |
80 |
Вес снаряда |
20 |
25 |
25 |
25 |
1900 |
Результаты за день
Энергозатраты: 264 ккал
Повторения: 690 раз
Тоннаж: 13725 кг
Artem Sh.
12.04.2021 08:11
Шалом алейхем ув0жаемые.
Давным давно, когда трава была зеленее, небо синее, а воздух чище. Заметил я, что отдышка начала доставать уже на 2м этаже, щекой мог поправить очки, а подстричь ногти на ногах стало вообще анриал. Понял я что, что-то со мной не так. Недруги страшные каждую ночь вещи мои ушивали и вот я уже не могу влезть даже в любимые труселя. Встал я на весы, и был крайне удивлен, 136 килограмм отборнейшего мужика из анекдотов. Пузо огромная жопа, висящие бока. Печаль.
Думать стал. Времени не было, сил нет, мотивации нет. Узнаем себя, да?)
Херня всё это.
Всё у нас есть. И время есть чтоб позалипать в любимою соц.сетюшку и танчики после трудовыебудня. И ведь и силы есть, чтобы на себе весь этот жыр таскать. А ведь сколько мотивации то необходимо, чтобы изо дня в день безошибочно повторять совершать все эти ритуалы.
Первым делом вернулся в приложения по учёту еды. И обратился в фирму здорового питания, чтобы не парить мозг питанием.
Увеличил бытовую активность.
И начало было положено.
Я начал сбрасывать жырок.
Ниже скрин из стороней приложеньки, где до сего момента я учитывал свой прогресс.
Если этот минисказ зайдёт почтенной публике, решусь потратить еще немного времени и более подробно расписать, что и как я делал.
На сим, кончаю сию повесть. Удачи.
"Любой может стать любым" 
Давным давно, когда трава была зеленее, небо синее, а воздух чище. Заметил я, что отдышка начала доставать уже на 2м этаже, щекой мог поправить очки, а подстричь ногти на ногах стало вообще анриал. Понял я что, что-то со мной не так. Недруги страшные каждую ночь вещи мои ушивали и вот я уже не могу влезть даже в любимые труселя. Встал я на весы, и был крайне удивлен, 136 килограмм отборнейшего мужика из анекдотов. Пузо огромная жопа, висящие бока. Печаль.
Думать стал. Времени не было, сил нет, мотивации нет. Узнаем себя, да?)
Херня всё это.
Всё у нас есть. И время есть чтоб позалипать в любимою соц.сетюшку и танчики после трудовыебудня. И ведь и силы есть, чтобы на себе весь этот жыр таскать. А ведь сколько мотивации то необходимо, чтобы изо дня в день безошибочно повторять совершать все эти ритуалы.
Первым делом вернулся в приложения по учёту еды. И обратился в фирму здорового питания, чтобы не парить мозг питанием.
Увеличил бытовую активность.
И начало было положено.
Я начал сбрасывать жырок.
Ниже скрин из стороней приложеньки, где до сего момента я учитывал свой прогресс.
Если этот минисказ зайдёт почтенной публике, решусь потратить еще немного времени и более подробно расписать, что и как я делал.
На сим, кончаю сию повесть. Удачи.
"Любой может стать любым"
11
8
Artem Sh.
05.04.2021 21:36
Очень информативно, пытаюсь освоиться.
Сегодня пытался наесть норму расчитанную приложением, понял, что для меня это слишком много. Нужно промзвести коррекцию.
Сегодня пытался наесть норму расчитанную приложением, понял, что для меня это слишком много. Нужно промзвести коррекцию.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десертный Хлеб [Harry's] |
75
|
240 | 6 | 8.3 | 35.3 |
| Яишница |
145
|
224.5 | 15.7 | 16.7 | 2 |
| Редис |
82
|
16.4 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Творог 9% [Добрая Буренка] |
200
|
314 | 32 | 18 | 6 |
| Киви |
65
|
30.6 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Хлебцы хрустящие "пикантные" тм "невская мельница", 150 г |
25
|
80 | 2.5 | 0.4 | 16.8 |
| Творог обезжиренный молочная станция |
170
|
153 | 30.6 | 0.9 | 5.6 |
| Сгущенка [Красная Цена] |
20
|
54 | 0.5 | 0.2 | 12.6 |
| Итого | 1290 | 1179 | 89 | 47 | 95 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
25
|
64.3 | 0.8 | 0.2 | 14.5 |
| Итого | 25 | 64 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
350
|
591.5 | 96.3 | 20 | 0 |
| Итого | 550 | 741 | 100 | 21 | 29 |
| Итого за день | 1865 | 1985 | 191 | 69 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
