Дневник тренировок за 06.04.2021

На следующий день отвес - 400 гр ! С улыбкой

Вес на сегодня 93,2 кг Уррра!

Тренировка №1 17:45 18:45

Разведение ног в тренажере

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	25	25	25	1125

Сведение ног в тренажёре

	1	2	Итог
Повторения	15	15	30
Вес снаряда	25	25	750

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	2	Итог
Повторения	15	15	30
Вес снаряда	18	18	540

Сгибание ног в тренажёре сидя

	1	2	Итог
Повторения	15	15	30
Вес снаряда	18	18	540

Разгибание рук в тренажёре

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	20	20	20	900

аэробика интенсивная

	1	2	Итог
Время	10		10

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	20	20	20	900

Подъём ног сидя (складка)

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	0	30
Вес снаряда	25	25		750

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	Итог
Время	5	5

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	Итог
Время	15	15

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 427 ккал

Повторения: 300 раз

Тоннаж: 5505 кг

Время: 30 мин

Анна 06.04.2021 10:06

Супер! Так держать!

Наталья 06.04.2021 10:09

Анна, Спасибо!) Всё мне нравится кроме эллипса, прям ненавижу его)

Анна 06.04.2021 10:14

Наталья, может тогда выбрать то, что нравится больше?

Tanya Makronetta 06.04.2021 13:42

Наталья, может ещё привыкните к эллипсу С улыбкой

я, когда первый раз на эллипс зашла, выдержала только 5 минут, пот ручьем был за это короткое время. Сейчас уже месяц как занимаюсь в зале, спокойно выполняю тридцатиминутную программу на эллипсе.
А так хорошая тренировка, вы молодец! С улыбкой