Сегодня я решила питаться не через 3 часа, а через 4 часа потому, что не успеваю почувствовать голод .. и это мне не очень нравится) Порции оставлю прежние, в объеме стакана. Получается 9-13-17 и около 21 часа легкий перекус.  отбой в 23 часа)

Вспомнила сегодня утром , что обещала себе и вам пойти в зал, пока сижу на работе , пинаю себя) , хоть бы после не забыть и не проехать мимо)

Начала худеть со 100 кг с 15 декабря 2020г. Ходила в зал, много занималась, ПП питание, но за 2 недели ушло лишь 2кг. Решила обратиться к эндокринологу, сдала анализы , дорого пришлось за них заплатить, но это того стоило. Врач меня ошеломил, сказал:  инсулин  в 2 раза выше нормы, витамина D почти нет и с такими показателями мне не похудеть. Повышенный инсулин полностью блокирует процесс и если его не снизить всё перерастет в диабет 2 типа. Диагноз- инсулентнорезистентность!
Назначила диету, метформин ( Глюкофаж Лонг -500), витамин D ,физнагрузка...
Ну думаю с физрой проблем нет, я же  занимаюсь.. и вот прошел НГ и все праздники до сегодняшнего дня не могу себя загнать в зал).
А питание строго про часам в 9,13,17  ну и перекус около 21 часа.
Прием витаминов ежедневно : капсула Омега-3, витамин D ,комплексные витамины,
кунжут 1 ч.л. , семя льна 1 ч.л., миндаль 25 гр., оливковое масло 2 ст.л.

Вот потихоньку сбросила 6 кг , на сегодня вес 94,2.  Через 15 дней снова буду сдавать анализы и к врачу, интересно что с инсулином....