Про оценку собственных успехов

Здравствуйте!
Я тут давно уже не писала, дела нормально, изменилось многое, рассказывать долго 😊 Но таки жизнь меня привела снова сюда.
Прошел месяц с начала моего увлекательного квеста "Похудеть". Имеем хорошенький качественный отвес (пусть и вода пока гуляет), снижение сантиметровости параметров тела, в целом вроде стала бодрее и лучше себя чувствовать... Но пока нестабильно.
Пока что мой главный повод ныть во всей этой истории - это тренировки. Я очень люблю тренировки, люблю гантельки, в прошлом году ходила в зал и оооочень радовалась. Но... сейчас я лечусь от тревожности 😊
Моральное состояние, зараза такая, заставляет думать, что если ты морально задолбан в щи, то и физически тебя не хватит. И желания приступать к тренировке, шагам и т.д. ... ну просто нет. Вообще нет. Ты понимаешь, что физически ты вывезешь, но морально... начать сложнее. Гораздо. Гораздище.
Меня это так не устраивает.
Еще и читаешь посты тренеров, они пишут про успехи своих подопечных, какие они молодцы, дисциплинированные... А твои "молодец" в твоей голове сводятся лишь к тому, что "так, ну калории считаю и ем меньше профицита, лучше чем ничего", но недостаточно. "Надо тренить". "Надо ходить". "Надо кушать не просто в дефицит, а качественно". Хочется и жеппку красивую, и подтянутое тело, и все такое. А тебя на это пока... не хватает. Морально. Сравниваешь себя с другими. Занимаешься самобичеванием, что кто-то, вон, и готовить успевает, и в теннис играть, и кошку покормить, а ты все еще сидишь и свой дешевый дофамин догоняешь в рилсах.
До-са-Дно.
И ведь твой абьюзивный мозг не считывает даже эти мелкие успехи. Он их обесценивает. Потому что ровно с первого дня похудения мы должны, ДОЛЖНЫ!!! ходить 10000+ шагов в день, съедать норму белка, тягать железячки, желательно в зале, а не дома. Иначе это как-то несерьезно. Мы же тут худеть пришли, а не жалеть себя.

Но, таки наша основная задача не "скинуть 10 кг за месяц", а потихоньку перестроить свой образ жизни. Постепенно находить для себя новые активности, увлечения, новые блюда и их сочетания. Новые количества. Я вот за этот месяц начала есть количественно меньше, что для меня удивительно. У меня в морозилке появились заготовки. Меньше желания заказывать доставки готовой еды (вы видели КБЖУ там? Откуда столько жиров? Вы там пюрешку во фритюре что ли делаете?! . Кстати, куриные роллы чаще всего неплохой БЖУ имеют, пусть и высоковат жир).
А так продолжаем... Есть силы на гантельки хотя бы раз в неделю - делаем. Это все еще лучше, чем ничего. Постепенно шагов станет на 1000 в день больше, доставок продуктов будет меньше, чем походов в магазин ногами, белка в рационе станет больше, гантелек на раз в неделю больше. И потом еще больше. И еще. Искусство маленьких шагов. Все-таки, я и сидячий образ жизни формировала годами.
Коррекция образа жизни, к сожалению, процесс не "по щелчку". Это путь длинною в эту самую жизнь. Так пусть он будет без насилия над собой и без необходимости сравнивать себя с другими. Мозг же не дурак, рилсики листать приятно, а заставлять себя заниматься - нет😁
Но! С долькой преодоления. Без нее, когда привык к сладкому сидячему образу жизни, никуда. Но результат и изменение качества жизни впоследствии того стоят.